Nuk mund të gaboni me makarona . Petë e gjithanshme, miqësore me buxhetin është automatikisht e këndshme për turmën. Por nuk është gjithmonë e shkëlqyeshme për ata që ushqehen me kujdes shëndetësor. Makaronat janë të pasura me karbohidrate dhe kaloritë mund të grumbullohen shpejt me shtesa si salcat me bazë kremi dhe djathi. Lajmi i mirë është se ka mënyra për t'i bërë makaronat më të shëndetshme pa sakrifikuar plotësisht ushqimin e rehatisë. Këtu janë 5 sjellje të shëndetshme për makaronat nga TikTok që do t'ju bëjnë të thoni se janë më të dashura!
Makarona jeshile e shëndetshme
@thegoldenbalanceKam dëgjuar që të gjithë dëshironit ushqim të shëndetshëm që ka shije të mahnitshme #balanca e artë #mëso me mua #jetese e shendetshme
♬ Më i ftohti në dhomë – L.Dre
Regjisori e përshkruan këtë makarona si të ligët, jeshile dhe të mbushur me proteina që është gjithçka që mund të kërkoni në një vakt, apo jo? Ai fillon duke gatuar qepe, qepë, brokoli dhe një jalapeño me pak piper kajene. Ai i përzien perimet e gatuara me djathë dhie, cilantro dhe një spërkatje kremi të rëndë dhe më pas e hedh salcën jeshile në një tigan me petë të gatuara me spageti. Shtoni disa arra pishe të thekura nëse ndiheni të dashur dhe keni disa spageti jeshile të denja për vetë Kermit.
Makarona vegane të shëndetshme kremoze (pa gluten)
@somethingnutritioussalca më e mirë kremoze e makaronave që është vegane + receta e plotë pa gluten në blogun tim! #makarona të shëndetshme #receta të shëndetshme #Ushqim i shendetshem #kreamypasta #pa gluten
♬ She Share Story (për Vlog) – Yui Yamaguchi
Kjo makarona zvogëlon kaloritë që zakonisht vijnë me një salcë kremoze duke bërë një salcë vegane nga shqeme, domate të grimcuara, qumësht bajamesh, pak ujë makaronash, vaj ulliri, thekon piper të kuq dhe kripë e piper. Filmuesja gatuan salcën me disa qepë dhe hudhra të skuqura përpara se ta përziejë me makaronat e saj të gatuara me qiqra për një natë makaronash tërësisht vegane dhe pa gluten!
Makarona të shëndetshme kremoze me limon
@lauradennisonfitE imja #të shëndetshëm limon #pastarecipe #11lineabs #hani pastër #shëndetshëm #whatieatinadite #makarona të shëndetshme
♬ Më dërgo në rrugën time - Guy Meets Girl
Kjo makarona e shëndetshme është e thjeshtë por me shije. Filmuesi fillon duke gatuar disa kërpudha me hudhër, barishte dhe pak lëng limoni. Më pas ajo shton një lugë bujare kos natyral grek për një bazë me proteina të lartë dhe me pak kalori për një salcë kremoze. Në fund ajo shton makaronat e gatuara në salcën kremoze të kërpudhave me limon dhe i përzien të gjitha së bashku.
Sallatë e shëndetshme me makarona me pesto me patëllxhanë dhe arra
@theimperfectnutritionistSallatë me makarona me pesto me patëllxhanë dhe arra 🥗 #makarona të shëndetshme #pastarerecetë e shëndetshme #pastasallatë e shëndetshme
♬ tingull origjinal - Jennifer Medhurst
Kjo makarona e shijshme e shëndetshme bën një salcë nga arra të përziera, hudhra, trumzë e freskët, uthull vere të kuqe, thekon djegës, vaj ulliri, domate të thara në diell dhe kripë e piper. Filmi hedh salcën në disa makarona të gatuara dhe e shton atë me patëllxhan të pjekur, feta dhe borzilok të freskët dhe majdanoz për një pjatë makarona të denjë për puthjen e një kuzhinieri.
Spageti karbonara të shëndetshme me pak karbohidrate (miqësore me keto)
@ariellelorremakarona karbonara me pak karbohidrate #makarona #spageti #karbohidrate të ulët #spagetisquash #makarona të shëndetshme #receta të shëndetshme #Ushqim i shendetshem #gatim gatimi #recetë e lehtë
♬ Vibe (Nëse e mbështes) – Cookiee Kawaii
Ndonjëherë pjesa më pak e shëndetshme e një pjate makaronash janë vetë petët. Kjo recetë zëvendëson petët aktuale të spagetit me kunguj spageti për të bërë këtë karbonarë me pak karbohidrate. Fillimisht, ndani kungullin tuaj të spagetit në gjysmë dhe hiqni farat. Më pas e pjekim në 400°F për rreth 30 minuta. Ndërkohë, bëni një salcë duke përzier qumështin e arrave, majanë ushqyese, ghee (që është një lloj gjalpi i kulluar), gjalpin e shqeme, kripën dhe paprikën e tymosur. Pasi kungulli juaj me spageti të jetë gatuar, hidhni salcën mbi të dhe sipër me pak proshutë dhe majdanoz! Për një version tërësisht vegan, thjesht eliminoni proshutën!
In The Know tani është në dispozicion në Apple News — na ndiqni këtu !
Nëse ju pëlqeu kjo histori, shikoni këtë artikull se si ta bëni provoni hakimin e sanduiçit me djathë të pjekur në skarë të TikTok .
