Ju e doni babanë tuaj, por sa herë që ai të thërret, ju dridhura. Mamaja juaj po kujdeset vazhdimisht për pamjen tuaj. Motra juaj nuk do të ndalojë së krahasuari jetën e saj me tuajën—dhe kjo ju bën të ndiheni vërtet të tmerrshme për veten tuaj. Nëse ndonjë nga këto tingëllon e njohur, ju keni disa dinamika toksike familjare që po ndodhin. Këtu, shtatë libra që mund t'ju ndihmojnë (ose të paktën t'ju bëjnë të ndiheni pak më pak vetëm).
LIDHUR: 6 fjalë që duhet t'i thoni një personi toksik për të qetësuar situatën
TarcherPerigeePërsëri e tërë: Shërimi i zemrës suaj dhe rizbulimi i vetes suaj të vërtetë pas marrëdhënieve toksike nga Jackson MacKenzie
Keni dëgjuar ndonjëherë për trekëndëshin e dramës? Në thelb, është një model jo i shëndetshëm që mund të fillojë kur një njeri me qëllim të mirë (d.m.th., ju) përpiqet të arrijë dhe të ndihmojë një person toksik me një problem, në mënyrë që ta shpërqendrojë veten nga vetëvlerësimi i tij i ulët. Por pavarësisht se çfarë bëjnë ata, është e pamundur të arrish vërtet në thelbin e çështjeve të një personi, kështu që ata hyjnë në një cikël përpjekjesh për të ndihmuar gjithnjë e më shumë derisa të kenë varfëruar të gjithë energjinë e tyre, gjë që i bën ata të ndihen edhe më keq. Ndërkohë personi toksik do të vazhdojë të kërkojë gjithnjë e më shumë nga ju, duke vazhduar ciklin. Ky lexim i dobishëm thekson hollësitë e të gjitha llojeve të marrëdhënieve toksike dhe ju ndihmon të kërkoni modele në mënyrë që të mund të thyeni zinxhirin e tërhiqni vazhdimisht nga i njëjti lloj sjelljeje toksike përsëri dhe përsëri.
PicadorVrapimi me gërshërë nga Augusten Burroughs
Ndonjëherë keni nevojë për një pushim nga librat e vetë-ndihmës dhe thjesht dëshironi të bëni mirëkuptim me dikë që ka qenë atje. Edhe nëse i keni lexuar tashmë kujtimet debutuese të suksesshme të Burroughs kur doli për herë të parë, ia vlen ta shikoni një tjetër. Sigurisht, njerka jote është një dhimbje e madhe, por të paktën nëna jote nuk të ka dërguar të jetosh me terapistin e saj dhe fëmijët e tij në një rezidencë të ndyrë viktoriane?
HazeldenCodependent Jo More: Si të ndaloni së kontrolluari të tjerët dhe të filloni të kujdeseni për veten nga Melody Beattie
Ne e dimë se çfarë po mendoni: nuk jam unë problemi. Marrëdhënia ime toksike me nënën time nuk ka të bëjë fare me mua, dhe gjithçka ka të bëjë me atë se sa e ngatërruar është ajo. Është koha për të njohur veprimet që mund të ndërmerrni për të ndaluar zakonet e saj toksike në gjurmët e tyre. Hapi i parë? Pranimi i rolit të madh që luani në këtë marrëdhënie dhe njohja e mënyrave se si nëna juaj ushqehet nga sjellja dhe përgjigjet tuaja. Libri më i shitur i autorit të vetë-ndihmës fokusohet kryesisht te njerëzit që kanë marrëdhënie të ngushta dhe të varura me të varurit, por është i mbushur me këshilla jashtëzakonisht të vlefshme për këdo që e ka të vështirë të vendosë kufij dhe të qëndrojë në këmbë.
ScribnerKalaja e Xhamit nga Jeannette Walls
A mund të dalin fëmijët e prindërve toksikë si të rritur kompetentë dhe të suksesshëm? Jeannette Walls është prova se përgjigja mund të jetë një po e fuqishme. Në kujtimet e saj jashtëzakonisht të suksesshme, Xhami Kalaja , autorja rrëfen fëmijërinë e saj jashtëzakonisht jofunksionale në Virxhinia Perëndimore dhe taktikat që prindërit e saj të atëhershëm të pastrehë përdorin për ta kthyer atë në botët e tyre toksike gjatë gjithë moshës madhore. Ngritëse? Patjetër që jo. Frymëzuese, nëse jeni fëmijë i prindërve toksikë? Absolutisht.
Edukimi McGraw-HillNjerëz të keq nga Jay Carter, Psy.D.
Botuar për herë të parë në 1989, ky botim i rishikuar ofron këshilla jashtëzakonisht të dobishme se si t'i ktheni tavolinat anëtarëve toksikë të familjes, miqve dhe bashkëpunëtorëve që kanë mbajtur më parë dorën e sipërme. Carter i referohet sjelljes toksike si zhvlerësim, i njohur ndryshe si ulja e njerëzve të tjerë për të rritur veten. Ai pohon se vetëm 1 për qind e njerëzve e përdorin pavlefshmërinë me qëllim të keq, ndërsa 20 për qind e bëjnë atë gjysmë të vetëdijshëm si një mekanizëm mbrojtës. Ne të tjerët e bëjmë atë krejtësisht pa dashje (po, edhe ju keni qenë një invalidues në një moment). Pasi të filloni të njihni sjelljet e një anuluesi - dhe të kuptoni se në shumicën e rasteve, ata ndoshta nuk po e bëjnë atë për t'ju dëmtuar - do të jeni në rrugën e duhur për të fituar kontrollin e ndjenjave tuaja për marrëdhënien.
Librat e PenguinëveKlubi i Gënjeshtarëve nga Mary Karr
Me prindër alkoolikë, të sëmurë mendorë, letrat dukeshin të grumbulluara kundër Karrit dhe motrës së saj. Por Karr e ka shndërruar historinë e saj në ar letrar (dhe shpesh komik) që kushdo që ka të bëjë me një prind toksik duhet ta lexojë. Kur ndiheni të mërzitur për çështjet tuaja familjare, thjesht mbani mend këtë perlë: Një familje jofunksionale është çdo familje me më shumë se një person në të.
Botimet e reja HarbingerFëmijë të rritur të prindërve të papjekur emocionalisht nga Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Ju jeni një i rritur i rritur, por sa herë që jeni në të njëjtën dhomë me familjen tuaj, ndiheni sikur jeni përsëri 12 vjeç. Nëse keni prindër toksikë, është një e dhënë kryesore që problemet tuaja me ta nuk janë zgjidhur. Në librin e saj popullor, Gibson i ndan prindërit e vështirë në katër lloje: prindi emocional, prindi i shtyrë, prindi pasiv dhe prindi refuzues. Identifikimi i mënyrave të funksionimit të tyre dhe marrja e një qasjeje më psikologjike (në krahasim me atë emocionale) mund t'ju ndihmojë t'i shihni prindërit tuaj në një dritë të re - dhe të kuptoni se sjellja e tyre nuk kishte të bënte kurrë me ju.
