Imazhi: Shutterstock A po kapin selfiet tuaja atë pak yndyrë shtesë nën nofull? Mos u shqetësoni, njerëzit me një peshë trupore të shëndetshme, gjithashtu, ndonjëherë zhvillojnë një mjekër të dyfishtë. Megjithatë, nëse jeni adhurues i nofullës së gdhendur që është mjaft e mprehtë për t'u prerë, është koha për të sjellë disa ushtrime për fytyrën në rutinën tuaj.
Shkaqet e një mjekër të dyfishtë
Shkaqet normale të një mjekër të dyfishtë përfshijnë yndyrën e tepërt, qëndrimin e dobët, plakjen e lëkurës, gjenetikën ose strukturën e fytyrës. Ndërsa disa nga këto arsye nuk janë në kontrollin tonë, ne mund të gjejmë ushtrimet e duhura për të reduktuar atë mjekër të dyfishtë. Këtu është një listë e ushtrimeve që mund t'ju ndihmojnë të luftoni problemin.
Shtytje e nofullës së poshtme
Mbajeni fytyrën përpara dhe përpiquni të lëvizni nofullën e poshtme përpara dhe mbrapa ndërsa ngrini mjekrën. Përsëriteni 10 herë për rezultate efektive.
Imazhi: Shutterstock Ushtrimi për ngritjen e fytyrës
Ky ushtrim funksionon në muskujt rreth buzëve të sipërme dhe parandalon varjen. Ndërsa bëni këtë ushtrim, hapni gojën gjerësisht dhe hapni vrimat e hundës. Mbajeni këtë pozicion për rreth 10 sekonda përpara se ta lëshoni.
Imazhi: Shutterstock Çamçakëz
Po, e lexuat mirë! Mund të duket qesharake, por përtypja e çamçakëzit është një nga ushtrimet më të thjeshta për të reduktuar dhe humbur yndyrën nën mjekër. Ndërsa përtypni çamçakëz, muskujt e fytyrës dhe mjekrës janë në lëvizje të vazhdueshme, gjë që ndihmon në uljen e yndyrës së tepërt. Ai forcon muskujt e nofullës duke ngritur mjekrën.
Imazhi: Shutterstock Rrotulloni gjuhën
Duke e mbajtur kokën drejt, rrotullojeni dhe shtrini gjuhën sa më shumë që të jetë e mundur drejt hundës. Përsëriteni procesin në të njëjtën mënyrë dhe mbajeni për 10 sekonda. Përsëriteni pas një pushimi prej 10 sekondash.
Imazhi: Shutterstock Fytyra e Peshkut
Dështimi i gojës është padyshim një selfie thelbësore, por bërja e saj rregullisht si pjesë e seancës suaj të stërvitjes mund t'ju ndihmojë të heqni qafe një mjekër të dyfishtë. Gjithçka që duhet të bëni është të thithni faqet tuaja dhe t'i mbani ato për 30 sekonda. Merrni frymë dhe përsëriteni ushtrimin katër deri në pesë herë. Nëse fytyra e peshkut është shumë e vështirë, punoni me mykun.
Imazhi: Shutterstock Simha Mudra
Uluni në gjunjë me këmbët të palosura pas (vajrasan) dhe vendosni pëllëmbët në kofshë. Mbajeni shpinën dhe kokën drejt dhe nxirreni gjuhën jashtë. Shtrijeni gjuhën sa më shumë që të jetë e mundur, por pa e sforcuar shumë. Merrni frymë thellë dhe, duke nxjerrë frymën, ulërini si një luan. Bëni pesë deri në gjashtë përsëritje për rezultate më të mira.
Imazhi: Shutterstock Gjirafa
Ky është ushtrimi më i lehtë dhe bën mrekulli në një mjekër të dyfishtë. Uluni në një pozicion të rehatshëm dhe shikoni drejt përpara. Vendosni gishtat në pjesën e qafës dhe goditni poshtë. Në të njëjtën kohë, anoni kokën mbrapa, më pas përkulni qafën për të prekur gjoksin me mjekër. Përsëriteni procesin dy herë.
Imazhi: Shutterstock Lexoni gjithashtu: #FitnessForSkincare: 7 qëndrime joga për një lëkurë me shkëlqim
