Të jesh i gjelbër është i hapur, qoftë në modë, stil jete apo edhe zgjedhje ushqimore. Kudo që të shkosh, sheh se çaji jeshil është bërë gjerësisht i disponueshëm në vend. Aq sa edhe tapri buzë rrugës e ka kuptuar përmasat e klientelës dhe e servir ashtu si ju pëlqen. Është bërë praktikisht një opsion për të gjithë ata që duan të shijojnë një dozë çaji pa faj sa herë që duan. Kemi dëgjuar për të shumtën përfitimet shëndetësore , duke përfshirë ndihmën e tretjes, nxitjen e metabolizmit dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës. Dhe ne të gjithë e besojmë këtë pasi të gjithë duam të punojmë drejt shëndetit më të mirë. Pra, ne kaluam në opsione më të shëndetshme në disa mënyra, duke përfshirë pirjen e çajit jeshil. Por ne duhet të rimendojmë konsumin tonë – të kemi çaji jeshil mund të ketë efekte anësore gjithashtu!
Tashmë dihet se çaji jeshil i përulur ka disa efekte anësore për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm. Po, shumica e këtyre mund të ndodhin vetëm nëse konsumi juaj kalon një sasi të caktuar çdo ditë, sipas kësaj ju duhet të jeni në rregull. Po, ju gjithashtu mund të pyesni veten herë pas here se si mund të jetë i keq çaji jeshil? Si? Si? SI? Por duhet të pranoni që nuk është keq, thjesht ka disa efekte anësore. Lexoni më tej dhe zbuloni, përpara se të arrini në filxhanin tjetër të avulluar.
një. Rrit nivelin e kafeinës
dy. Redukton absorbimin e hekurit
3. Mund të çojë në sëmundje të stomakut
Katër. Mund të shkaktojë dhimbje koke
5. Mund të shkaktojë pagjumësi
6. Shkakton Dehidratim
7. Mund të shkaktojë nauze, të vjella dhe diarre
8. Mund të çojë në alergji të lëkurës
9. Pyetjet e shpeshta:
Rrit nivelin e kafeinës
Çfarë efektesh anësore mund të ketë në trupin tuaj kafeina e pranishme në çajin jeshil?
Ju e dini që edhe pse çaji jeshil e ka origjinën nga e njëjta bimë si çaji i zi dhe nuk përpunohet shumë më pak, ai përsëri është një çaj! Ajo ruan shumë më tepër përfitime në krahasim me çaj i zi për sa i përket niveleve të antioksidantëve, por përmban edhe kafeinë. Dikush mund të argumentojë se sasia e kafeinës në çajin jeshil është më e ulët se sasia në kafe, por këtu nuk është çështja. Ne duhet ta pranojmë këtë kafeina ka efekte anësore . Mund të jetë më keq për ata që janë intolerantë ndaj kafeinës, pasi edhe një sasi e vogël mund të çojë në simptoma alergjike.Sasia e kafeinës në çajin jeshil ndryshon shumë me llojet dhe markat e ndryshme të çajit jeshil. Meqenëse priremi të pimë disa filxhanë çaj jeshil në ditë, marrja e kafeinës mund të rritet dhe të çojë në probleme shëndetësore duke përfshirë dhimbje koke, nervozizëm, ritëm jonormal të zemrës, dridhje, çrregullime të gjumit, nervozizëm, ankth dhe urth. Duhet të dini se mund të shkaktojë mungesë gjumi dhe të bëjë që cikli juaj i gjumit të prishet.
TE sasi e lartë e kafeinës në sistem mund të çojë gjithashtu në probleme me përthithjen e kalciumit në trup. Kjo do të thotë që edhe nëse jeni duke ngrënë ushqime të pasura me kalcium, nuk do të merrni përfitimet optimale prej tij, kështu që mund të ndikojë në kockat dhe dhëmbët tuaj.
Këshillë: Përgatitni çajin me gjysmë fuqie ose hidhni infuzionin e parë dhe konsumoni të dytën nëse dëshironi të ulni nivelet e kafeinës në trupin tuaj. Përndryshe, përdorni një numër të vogël gjethesh çaji për të krijuar një sasi më të madhe çaji.
Redukton absorbimin e hekurit
A mund të shkaktojë çaji jeshil mungesë hekuri?
Hulumtimet kanë treguar se konsumimi i një sasie të madhe të çajit jeshil mund të ndikojë në përthithjen e hekurit në trup. Kjo është për shkak të taninave të pranishme në çaj. Redukton nivelet e hekurit në trup duke çuar në mangësi. Kjo do të thotë që edhe nëse hani të gjitha ushqimet që janë të pasura me hekur, ai nuk po përthithet nga trupi juaj, dhe për këtë arsye nuk merrni përfitime të papërshtatshme nga ushqimet. Gjithashtu, nëse pini çaj jeshil menjëherë pas një vakti, disa përbërës në çaj do të shkrihen me hekurin. Jo vetëm që do të zvogëlojë përthithjen e hekurit, por gjithashtu do të bëjë që çaji jeshil të humbasë potencialin e tij si një antioksidant. Rruga mund të jetë gjithashtu të shtrydhni pak limon në çajin tuaj për të reduktuar këtë gjendje, pasi vitamina C dihet se përmirëson përthithjen e hekurit nga ushqimi në trup. Gjithashtu, rrisni marrjen e hekurit nëse dëshironi të vazhdoni të shijoni filxhanin tuaj të çajit jeshil në avull.Këshillë: Shtoni pak acid citrik në ushqimin tuaj për të përmirësuar përthithjen e hekurit.
Mund të çojë në sëmundje të stomakut
A mund të çojë çaji jeshil në aciditet?
Kafeina dhe taninat e pranishme në çajin jeshil mund të shkaktojnë gjithashtu një efekt tjetër anësor – atë të një stomak i mërzitur . Kafeina dhe taninet priren të rrisin nivelet e acideve në trup dhe mund të ndërhyjnë në procesin e tretjes. Në atë rast, mund të shkaktojë një ndjesi djegieje, dhimbje, kapsllëk dhe madje të çojë në të përzier. Ata që vuajnë nga ulçera peptike, hiperaciditeti ose refluksi i acidit duhet të shmangin plotësisht pirjen e çajit jeshil. Hulumtimet kanë treguar se çaji është një stimulues i acidit gastrik.Këshillë: Është mirë të mos konsumoni çaj jeshil me stomakun bosh dhe të provoni ta pini me qumësht për të reduktuar efektet acidike.
Mund të shkaktojë dhimbje koke
A çojnë këto dhimbje koke në marramendje?
Kjo simptomë gjithashtu lidhet me kafeinën e pranishme në çajin jeshil dhe studimet kanë treguar se ajo mund të shkaktojë shkallë të ndryshme të dhimbjeve të kokës - nga të lehta në të rënda. Këto dhimbje koke mund të përkeqësohen më tej për shkak të një mungesa e hekurit , që përsëri e kemi parë mund të jetë një efekt anësor i konsumimit të tepërt të çajit jeshil. Përveç dhimbjeve të kokës, konsumimi i tepërt i çajit jeshil është i njohur gjithashtu se shkakton marramendje tek ata që pinë shumë alkool. Çaji jeshil gjithashtu mund të bëjë që njeriu të ndihet i shqetësuar dhe i dridhur.Këshillë: Provoni çaj jeshil pa kafeinë për të shmangur dhimbjet e kokës.
Mund të shkaktojë pagjumësi
A mund të çojë çaji jeshil në pagjumësi?
Një efekt anësor i mundshëm i çajit jeshil është që modelet tuaja të gjumit të shkojnë keq, duke shkaktuar netë pa gjumë dhe edhe pagjumësia . Mund të jetë e mundur që pirja e çajit jeshil mjaft vonë gjatë natës mund të shkaktojë gjithashtu pagjumësi. Nuk ka çmime për të gjetur se cili përbërës është fajtori këtu, keni të drejtë, i atribuohet kafeinës. Ky përbërës është një stimulues dhe nëse e keni atë vonë gjatë ditës, sistemi nervor mund të jetë i zgjuar dhe energjik kur në fakt është koha për të fjetur. Në fakt, nëse nënat në laktacion konsumojnë çaj jeshil më vonë gjatë ditës, ai mund të shkaktojë privim gjumi tek foshnja. Pagjumësia mund të shkaktojë gjithashtu luhatje të humorit dhe mospërputhje në gjendjet mendore.Këshillë: Shmangni pirjen e çajit jeshil në pjesën e fundit të ditës, veçanërisht vonë gjatë natës.
Shkakton Dehidratim
Si mund të çojë çaji jeshil në humbjen e ujit?
Po, edhe pse trupi juaj merr sasi të mëdha uji përmes të gjithë çajit që po pini, për fat të keq, duke qenë se çaji është një diuretik natyral, ai gjithashtu ju bën të frekuentoni tualetin dhe në fakt të humbni ujin nga trupi. Ekspertët thonë se pirja e sasive të tepërta të çajit jeshil mund të çojë në urinim të shpeshtë, i cili nga ana tjetër çon në dehidrim dhe shkakton çekuilibër elektrolitesh. Dehidratimi gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje koke, letargji dhe të ndryshojë ritmin e zemrës.Këshillë: Ndiqni çdo filxhan çaj që pini me një gotë ujë. Sigurohuni që të shtoni diçka për t'ju siguruar edhe elektrolite.
Mund të shkaktojë nauze, të vjella dhe diarre
A mund të shkaktojë çaji jeshil shqetësime të tretjes?
Sipas një studimi, përbërësit e çajit jeshil mund të shkaktojnë shqetësim i tretjes . Gjithashtu, kafeina mund të shkaktojë nauze dhe të vjella. Përpiquni dhe shmangni konsumimin e mbi katër filxhanëve çaj jeshil në baza ditore edhe nëse jeni një konsumues i rregullt. Në rast se sapo keni filluar të pini çaj jeshil dhe po ju pëlqen, më mirë të kufizoheni në një filxhan ose dy në ditë dhe të monitoroni që të mos shkaktojë ndonjë efekt anësor.Një efekt anësor i lehtë mund të jetë një lëvizje e lëngshme nëse jeni i ri në çajin jeshil. Mund të largohet sapo të mësoheni me të. Megjithatë, me sasi të tepërta, mund të përballeni me lëvizje të lirshme dhe diarre. Kjo gjithashtu mund të çojë në probleme gastrike.
Këshillë: Provoni të pini çaj pasdite për të shmangur shqetësimet e tretjes.
Mund të çojë në alergji të lëkurës
Si mund të shkaktojë skuqje konsumimi i çajit jeshil?
Kur pini një sasi të madhe çaji jeshil, mund të çojë në alergji të lëkurës si ekzema dhe urtikarie. Kosheret janë ënjtje të lëkurës që kruhen jashtëzakonisht, të kuqe dhe me gunga. Ato mund të formohen brenda pak minutash, por duhet pak kohë për t'u shëruar. Ekzema është një gjendje e lëkurës ku lëkura është tepër e ndjeshme. Disa njerëz mund të përjetojnë gjithashtu një ndjesi shpimi gjilpërash në fytyrë, buzë, gjuhë ose në fyt. Në disa raste, lëkura mund të reagojë me ndjeshmëri dhe rajoni mund të skuqet dhe fryhet brenda një kohe të shkurtër, duke çuar në kruajtje të tmerrshme. Mund të inflamohet me flluska, gunga ose çibane. Reagimet ekstreme mund të përfshijnë rrëshqitje, luspa, lëkurë ose rrjedhje lëngu.Këshillë: Shmangni pirjen e çajit të zhytur fort për të shmangni skuqjen e lëkurës .
Pyetjet e shpeshta:
P. Sa sasi çaji jeshil konsiderohet i sigurt për t'u konsumuar?
TE. Shumica e ekspertëve besojnë se tre deri në katër filxhanë në ditë mund të jenë ideale nëse pihen në një kohë të përshtatshme. Është mirë që të shmangni pirjen e çajit jeshil me stomakun bosh, menjëherë pas ngrënies ose vonë gjatë natës. Nëse keni dëshirë të konsumoni më shumë çaj gjatë ditës, ekspertët sugjerojnë që ta holloni çajin dhe ta pini atë në mënyrë që e njëjta sasi çaji jeshil të mund të zihet në më shumë filxhanë për ju.P. A mund t'i shtohet ndonjë ëmbëlsues çajit jeshil?
TE . Po, mund të shtoni ëmbëlsues për shije. Thjesht duhet të kuptoni se shumë ëmbëlsues kanë efektet e tyre anësore, dhe kështu duhet të kufizoni sasitë. Nëse vuani nga diabeti, në çdo rast duhet të rishikoni përdorimin e ëmbëlsuesve. Çaji jeshil mund të pihet me sheqer, mjaltë dhe ëmbëlsues artificialë . Ju gjithashtu mund të shtoni përbërës natyralë si xhenxhefil, limon dhe bar limoni në çajin tuaj jeshil.
P. Çfarë është çaji jeshil pa kafeinë dhe a do të ndihmojë?
TE. Çaji jeshil i pakafeinuar është ai ku përbërësi i kafeinës hiqet përmes përpunimit . Ekzistojnë dy lloje të proceseve të dekafeinimit. Në procesin manual, përqendrimi i katekinave në çaj zvogëlohet në mënyrë drastike, kështu që përfitimet do të ulen automatikisht. E dyta është një proces natyral, ku gjethet e çajit jeshil ngjyhen në ujë për të hequr përbërësin e kafeinës dhe përpunohen për të rimbushur lëndët ushqyese të humbura. Edhe në të dytin, përpunimi mund të çojë në shtimin e më shumë elementëve të dëmshëm në çaj. Pra konsumojeni, por jo në sasi të mëdha.P. A mund të pi çaj jeshil të ftohtë?
TE. Po, mundeni, për sa kohë që çajin e zieni siç duhet dhe më pas e ftojeni ose mbi akull ose në frigorifer. Në fakt, çaji jeshil i ftohtë mund të mbajë pak më pak kafeinë, gjë që mund të jetë e mirë.
P. A mund të pini çaj jeshil nëse jeni duke marrë mjekim të rregullt?
TE. Këshillohet që të kufizoni konsumimin e çajit jeshil nëse jeni duke marrë mjekim të rregullt, pasi dihet se ka reaksione të padëshiruara me ilaçe të caktuara, përfshirë antibiotikët, të cilët mund të shkaktojnë efekte të këqija. Çaji jeshil gjithashtu nuk mund të përdoret kur merrni hollues gjaku.Çaji jeshil gjithashtu mund të ndërhyjë në përthithjen e disa ilaçeve. Kjo mund të zvogëlojë ose intensifikojë efektet e barnave, duke vënë në rrezik shëndetin tuaj. Është më mirë të pyesni mjekun tuaj për këshilla dhe ta ndiqni atë.
P. Çfarë masash paraprake duhet të ndjek kur pi çaj jeshil?
TE. Ka disa udhëzime që mund të ndiqni: Mundohuni të mos i kaloni tre ose katër filxhanë në ditë. Gjithashtu, shmangni ripërdorimin e qeseve të çajit. Nëse dëshironi që të zgjasë për më shumë filxhanë, krijoni një sasi të madhe çaji në të njëjtën kohë me më shumë ujë në vend që ta ripërdorni qesen. Siç u përmend më herët, mos e pini në stomak bosh ose vonë gjatë natës. Koha më e mirë për ta pirë do të ishte ndërmjet vakteve, por jo menjëherë pas vaktit. Pini ujë të mjaftueshëm dhe gjithashtu hani ushqime të pasura me hekur dhe kalcium.
Shikoni këtë video për të kuptuar më shumë rreth çajit jeshil:
Ju gjithashtu mund të lexoni më tej Shpjegohen përfitimet e çajit jeshil! .
