Është sezoni i festave dhe gjërat priren të ngadalësohen këtë periudhë të vitit – përfshirë edhe ne.
Nuk ka asgjë të keqe të bësh një pushim (zakonisht shumë të nevojshëm) për t'u rigjallëruar dhe për t'u kënaqur me të gjitha ushqimet e shijshme sezonale, por përfundimisht, të gjithë duhet të kthehemi në rutinën tonë të përditshme.
Në The Know's Phoebe, Zaslav i ka gjërat që duhet dhe jo se si të kthehet në një rutinë të shëndetshme dhe normale pas argëtimit të festave.
Pas pushimeve, të gjithë jemi të prirur të ndihemi jashtë rutinës. Ne mund të hamë më shumë se zakonisht, mund të pimë më shumë se zakonisht, shpjegoi Phoebe. Dhe kjo është krejtësisht normale - por si të ktheheni në rrugën e duhur?
Më poshtë, zbuloni se si të ktheheni në rutinën tuaj pas pushimeve.
Të mos bësh
Kaloni dietën e modës këtë vit (dhe çdo vit).
Mos provoni dietat e modës apo numërimin e kalorive apo shkurtimin e kalorive tuaja, tha Phoebe. Një, thjesht do t'ju bëjë të dëshironi ushqimin që keni ngrënë dhe përfundimisht, mund të sëmureni nga kjo dietë e modës dhe thjesht të konsumoni ushqimin që dëshironi gjithsesi.
Këto lloj dietash janë e paqëndrueshme , dhe çfarë dobie ka për të privuar veten nga gjërat që doni në planin afatgjatë?
Mos u lodhni nëse rrëshqitni dhe hani një vakt të keq këtu ose atje, tha Phoebe. Jini të sjellshëm me veten dhe lërini t'i keni këto gjëra në moderim. Në këtë mënyrë nuk do të keni mall për to gjatë gjithë kohës.
Thjesht shijoni rregullimin e herëpashershëm kur është e nevojshme, më pas rifilloni rutinën tuaj siç është planifikuar.
Mos u çmendni me stërvitjet, tha Phoebe. Kjo do të çojë vetëm në djegie ose lëndim. Gjëja më efektive që mund të bëni për veten tuaj është të ktheheni në normalitet rutinë e përditshme të stërvitjes që ju keni shkuar për ju.
Dy
Hiqni ëmbëlsirat që keni konsumuar - biskotat, byrekët dhe ëmbëlsirat - me fruta me fibra të larta, sugjeroi ajo. Nuk është me të vërtetë mirë të ndaloni së ngrëni gjelin e detit të ftohtë me sheqer nëse e keni konsumuar atë gjatë gjithë javës.
Trupi juaj do të dëshirojë gjithsesi sheqer, kështu që Phoebe tha t'i jepte atij sheqerna të shëndetshëm, natyralë. Frutat si mollët, bananet dhe manaferrat mund t'ju ndihmojnë të qetësoni atë dhëmb sheqeri që dhemb.
Pini shumë ujë, shtoi Phoebe. Uji mund të jetë miku juaj më i mirë kur po përpiqeni të rivendosni.
Ka plot përfitimet shëndetësore për të pirë më shumë ujë . Pija ndihmon në hidratimin, redukton dëshirat për sheqer dhe përmirëson performancën atletike, për të përmendur disa.
Nëse uji nuk është reçeli juaj, provoni ta mbushni me fruta të pasura me fibra, sugjeroi Phoebe.
Më në fund, herën tjetër që të shkoni në dyqan ushqimor, bëjeni këtë me kujdes.
Shkoni në dyqan ushqimor me një listë dhe ushqime të plota të planifikuara për javën në vazhdim, tha Phoebe. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni marrjen e marrjes së ushqimit që është thjesht nga natyra më pak të shëndetshme sesa gatimi.
Kur planifikoni vaktet tuaja përpara, jeni në gjendje të bëni zgjedhje më të balancuara dhe më të shëndetshme.
Nëse ju pëlqeu kjo histori, shikoni këtë artikull në gjashtë mënyra për të ndaluar zakonet e kullimit .
Më shumë nga In The Know:
Strategjia e kësaj gruaje për të kapur partnerët mosrespektues në akt është një gjeni i keq
6 guida dhuratash të kuruara për të blerë për të gjithë në listën tuaj
Gruaja e lavdëroi për përgjigjen e saj të pakuptimtë ndaj ndezjes së gazit të të dashurit të saj
Ky është mikrofoni që vazhdoni të shihni në të gjithë TikTok
