Kalori e ulët: Receta e tërshërës Roti

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

  • 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij FestivaliChaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
  • adg_65_100x83
  • 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë! Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
  • 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
  • 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021 Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Receta Receta oi-Stafi Shkruar nga: Sowmya Subramani| më 4 korrik 2018 Si të përgatitni kalori të ulët: Receta e tërshërës Roti | Boldsky

Këtu është një mundësi e mirë për të përdorur tërshërën, domethënë, në formën e bërjes së tërshërës roti. Tërshëra është një ushqim i mbushur me lëndë ushqyese i pasur me fibra, i cili mund të përdoret nga njerëzit që janë në një dietë të rreptë dhe duan të humbin peshë. Lowshtë me pak kalori dhe i pasur me beta-glukan, që është një agjent i shkëlqyeshëm për uljen e kolesterolit.



Rotisi i rregullt tani mund të bëhet më i shëndetshëm nga shtimi i tërshërës. Receta e tërshërës roti është një pjatë shumë e thjeshtë për tu bërë dhe mund të hahet gjatë vakteve tuaja të rregullta kur shoqërohet me ndonjë lëng mishi ose gjizë (për të gjithë njerëzit e vetëdijshëm për peshën).



Për të ditur më shumë se si ta bëni recetën e rotave të tërshërës, shikoni videon dhe gjithashtu lexoni procedurën hap pas hapi se si ta bëni tërshërën roti, së bashku me imazhet.

recetë roti tërshëre Receta e tërshërës ROTI | SI T TO PRERGATITENI RECET RN E ROTI TAT OAT Tërshëra në shtëpi ROTI | Receta të ulëta të kalorive Receta e tërshërës | Si të përgatitni recetë roti tërshëre | Tërshëra shtëpi roti | Receta me kalori të ulët Koha e përgatitjes 30 minuta Koha e gatimit 5 milion Koha totale 35 minuta

Receta nga: Meena Bhandari

Lloji i recetës: Kursi Kryesor



Shërben: 2

Përbërësit
  • Tërshëra - ½ filxhan

    Qepë - 1/4 filxhan



    Miell gruri i plotë - 1 filxhan

    Koriandër - 1/4 filxhan

    Vaj - 1 lugë

    Pluhur djegës - ½ lugë

    Kripë - 1 lugë

Orizi i Kuq Kanda Poha Si të përgatitemi
  • 1. Shtoni miell gruri të plotë në tas.

    2. Shtoni tërshërë, qepë të copëtuar, koriandër, djegës të gjelbër, kripë dhe vaj.

    3. Lidheni mirë përzierjen duke shtuar pak sasi uji dhe bëni një brumë të butë.

    4. Mbulojeni dhe lëreni të pushojë për gjysmë ore.

    5. Tani, merrni brumin, rrokullisni atë në topa të vegjël.

    6. Zhyt atë në miell gruri.

    7. Merrni një kunj kodrina dhe bëjeni atë në një roti të hollë të sheshtë.

    8. Vendoseni në tavën e nxehur të tavës.

    9. Lyejeni me pak vaj dhe rrokullisni në të dy anët që të gatuhet mirë.

    10. Pasi të keni mbaruar, shërbejeni të nxehtë me gjizë me pak yndyrë.

Udhëzimet
  • 1. Mos e gatuaj shumë rotisin.
Informacion ushqyes
  • Madhësia e Shërbimit - 2 copë
  • Kaloritë - 207 kalori
  • Yndyrë - 3,7 g
  • Proteina - 9.0 g
  • Karbohidratet - 35,4 g
  • Fibër - 5.7 g

HAPI NGA HAPI - SI T M B MNI Tërshëra ROTI

1. Shtoni miell gruri të plotë në tas.

recetë roti tërshëre

2. Shtoni tërshërë, qepë të copëtuar, koriandër, djegës të gjelbër, kripë dhe vaj.

recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre

3. Lidheni mirë përzierjen duke shtuar pak sasi uji dhe bëni një brumë të butë.

recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre

4. Mbulojeni dhe lëreni të pushojë për gjysmë ore.

recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre

5. Tani, merrni brumin, rrokullisni atë në topa të vegjël.

recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre

6. Zhyt atë në miell gruri.

recetë roti tërshëre

7. Merrni një kunj kodrina dhe bëjeni atë në një roti të hollë të sheshtë.

recetë roti tërshëre

8. Vendoseni në tavën e nxehur të tavës.

recetë roti tërshëre

9. Lyejeni me pak vaj dhe rrokullisni në të dy anët që të gatuhet mirë.

recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre

10. Pasi të keni mbaruar, shërbejeni të nxehtë me gjizë me pak yndyrë.

recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre recetë roti tërshëre

Horoskopi Juaj Për Nesër