Një nga pijet më të zakonshme, kjo ka përfitime të shumta. lëng portokalli është lehtësisht i arritshëm dhe shumica e preferojnë atë mbi shumë opsione të tjera. Nuk është vetëm e shijshme, por shija e agrumeve dhe e ëmbël është freskuese. Të Përfitimet e lëngut të portokallit shkojnë përtej shijes megjithatë. Lexoni për të ditur më shumë.
një. Rritja e sistemit imunitar
dy. Trajtoni sëmundjet e veshkave
3. Përmirësoni shëndetin e lëkurës
Katër. Forconi kockat tuaja
5. Ndihmoni shëndetin e zemrës
6. Parandalimi i rënies së flokëve
7. Rigjeneroni qelizat e dëmtuara
8. Perfekte per shtatzani
9. Pyetjet e shpeshta
Rritja e sistemit imunitar
Sipas Harshita Dilawri, një edukatore diabetike dhe dietologe, Lëngu i portokallit është natyrisht i lartë në lëndë ushqyese jetike , të tilla si vitamina C dhe kaliumi. Plus, varietetet komerciale shpesh pasurohen me kalcium dhe vitaminë D. Është një burim i përqendruar i vitaminës C, një vitaminë e tretshme në ujë që dyfishohet si një antioksidant i fuqishëm dhe luan një rol qendror në funksionin imun. Lëngu i portokallit mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e shënuesve të inflamacionit, gjë që mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut semundje kronike .
Këshillë: Sigurohu pini rregullisht lëng portokalli.
Trajtoni sëmundjet e veshkave
Lëngu i portokallit mund të rrisë pH të urinës për shkak të niveleve të larta të kalciumit dhe kaliumit. Sasia e duhur e kalciumit në tuaj dietë ditore ndihmon në ruajtjen e formimit normal të oksalatit në veshka dhe është vërtetuar se ul rrezikun e gurët në veshka . Pirja e lëngut të portokallit ndihmon trupin tuaj në zbërthimin e formimit të gurëve të oksalatit të kalciumit, i cili mund të sigurojë lehtësim nga dhimbjet që ndodhin për shkak të gurëve në veshka.
Këshillë: Pini lëng portokalli me mëngjesin tuaj.
Përmirësoni shëndetin e lëkurës
Dilawri sugjeron, njerëzit duhet të marrin rregullisht lëng portokalli për të përmirësuar bukurinë e lëkurës, flokëve dhe thonjve . Pirja e rregullt e lëngut të portokallit ndihmon në përmirësimin e ngjyrës së lëkurës së fytyrës duke mposhtur efektet e plakjes . Fërkimi i lëngut të portokallit në fytyrë është i dobishëm për pastrimin e poreve të bllokuara të lëkurës dhe i mirë në. parandalimi i akneve, puçrrave , rrudha dhe linja të holla. Problemi i djegiet nga dielli mund të trajtohen duke pirë lëng portokalli . Vitamina C është jetike në prodhimin e kolagjenit, i cili i jep fytyrës elasticitet dhe parandalon radikalet e lira që të japin freski në lëkurën tuaj. një )
Këshillë: Kur jeni duke nxjerrë lëngun e frutave, mbani pak lëng në tulin e mbetur. Fërkojeni atë në lëkurën tuaj. Fërkimi nga pulpa do të ndihmojë në hapjen e poreve të bllokuara.
Forconi kockat tuaja
Për shkak të niveleve të larta të kalciumit në lëngun e portokallit, ai është jashtëzakonisht i dobishëm në duke rritur forcën e kockave . Për shkak të akumulimit të acidit urik, njerëzit vuajnë nga një formë e rëndë e artritit. Në raste të tilla, pirja e lëngut të portokallit çdo ditë ndihmon trupin të heqë qafe acidin urik falë niveleve të larta të lëngut të flavonoideve anti-inflamatore si naringenina dhe hesperidina në lëngun e freskët të portokallit, i cili ndihmon në. reduktimin e dhimbjeve të shkaktuara nga artriti . Përveç kësaj, vitamina C ndihmon në promovimin e formimit të kockave dhe shëndetin e mishrave të dhëmbëve. dy )
Këshillë: Shmangni shtimin e sheqerit në lëng. Ose nëse nuk mund të bëni pa, shtoni vetëm një lugë të vogël.
Ndihmoni shëndetin e zemrës
Lëngu i portokallit mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të kolesterolit të mirë HDL dhe uljen e kolesterolit total dhe të keq LDL, si dhe presionin diastolik të gjakut, thotë Dilawri. Falë përmbajtjes së hesperidinës, Lëngu i portokallit gjithashtu redukton hipertensionin . Lëngu i portokallit është i pasur me pektinë dhe komponime liminoide, të cilat ndihmojnë në ngadalësimin e forcimit të arterieve. Është gjithashtu një burim i madh i vitaminës A , tiaminë, folate, kalium, fibra, proteina, bakër, magnez, flavonoid, hesperidin dhe një sërë vitaminash dhe mineralesh të tjera që e bëjnë atë një nga frutat më të vlefshëm dhe të mbushur me lëndë ushqyese në dispozicion.
Këshillë: Në vend që të shtoni ujë në lëng, mbajeni sa më të papërpunuar dhe me tul.
Parandalimi i rënies së flokëve
Lëngu i portokallit mund të jetë një burim i madh lagështie dhe vitamina për flokët tuaj . Ndërsa pirja e lëngut të portokallit mund të ndihmojë në marrjen e përditshme të karotinës dhe antioksidantëve, shtimi i tij në lëng limoni dhe pak mjaltë mund të veprojë si një mjet i shkëlqyer. maskë flokësh të bërë në shtëpi , i njohur për pastrimin e lëkurës së kokës dhe reduktimin e zbokthit. Shtimi i tulit të portokallit ose vajrave esencialë në lëngun tuaj të portokallit mund të rrisë efektivitetin e tij. Maska natyrale të flokëve të mbushura me lëngu i portokallit ndihmon në riparimin e dëmtimit shkaktuar nga stresi i përditshëm.
Këshillë: Përdorni maskën e flokëve me lëng portokalli një herë në dy javë.
Rigjeneroni qelizat e dëmtuara
Portokallet dihet se kanë veti të pafundme kuruese. Flavonoidet si hesperidina dhe antocianinet i bëjnë ata shërues natyralë të jashtëzakonshëm. 3 ) Ne e dimë se lëngu i portokallit ndihmon gjithashtu në procesin e rigjenerimit të qelizave të dëmtuara, veçanërisht pas një infeksioni ose operacioni. A gota me lëng portokalli e mban të qetë rrjedhjen e gjakut të trupit tuaj dhe ndihmon në formimin e qelizave të reja të kuqe të gjakut. Përmbajtja e lartë e folateve në lëngun e portokallit siguron rritje të shëndetshme të qelizave, mbron qelizat nga dëmtimi, mban larg radikalët e lirë dhe redukton ndjeshëm oksidimin qelizor.
Këshillë: Së bashku me pirjen lëng portokalli çdo ditë, shtoni atë në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës gjithashtu.
Perfekte per shtatzani
Portokallet kanë një përmbajtje të lartë të acidit folik dhe Vitaminë C , të cilat janë lëndë ushqyese thelbësore për gratë shtatzëna. Lëngu i portokallit është një formë e preferuar e marrjes së frutave pasi përmbajtja e folatit ndihmon në krijimin e ADN-së dhe mund të parandalojë formimin e defekteve të tubit nervor tek foshnja. Folati është gjithashtu një vitaminë esenciale për krijimin e ADN-së. Nivele të larta të kaliumit në lëngu i portokallit ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut , e cila është një simptomë e zakonshme tek gratë shtatzëna. Në varësi të historisë mjekësore të nënës duke përfshirë specifikat si alergjitë, pesha trupore dhe shëndeti i përgjithshëm, lëngu i portokallit mund të jetë një burim i shkëlqyer i të ushqyerit të përgjithshëm .
Këshillë: Pini këtë rregullisht gjatë shtatzënisë. Por nëse keni ndonjë problem pas pirjes, konsultohuni me mjekun.
Pyetjet e shpeshta
P. A konsiderohet lëngu i portokallit i ëmbël dhe nuk mund të merret gjatë dietave?
TE. Një gotë me lëng portokalli 100% (afërsisht 235 ml) përmban 21 gram sheqer natyral. Çdo dietë do të ketë disa kërkesa për kalori, dhe ju mund ta përfshini lëng portokalli si përfitimet e shumta tejkalojnë problemin e kalorive.
P. Çfarë ndodh nëse keni shumë lëng portokalli?
TE. Shumë nga çdo gjë nuk është e mirë për ju. Sigurohu lëngun e portokallit e keni në porcione të kontrolluara . Një gotë në ditë është e mjaftueshme për t'u siguruar që të përfitoni të gjitha përfitimet e lëngut të portokallit.
