Shtatzënia vjen me një listë të gjatë të gjërave që duhet dhe nuk duhet, duke përfshirë atë që duhet të hani dhe çfarë jo. Ndërsa do të thotë t'i thuash lamtumirë disa prej frutave të tua të preferuara, mango fatmirësisht nuk është një prej tyre. Në fakt, mbreti i frutave është i mbushur me lëndë ushqyese thelbësore të cilat janë të mira për zhvillimin e foshnjës tuaj.
Përfitimet: Mango përmban hekur (i mirë për hemoglobinën), vitaminë A (përmirëson shikimin), vitaminë C (përmirëson imunitetin dhe lufton radikalet e lira), kalium (balancon lëngjet), fibra (lufton dispepsin) dhe shumë të tjera. Ai gjithashtu ka përmbajtje më të lartë sheqeri në krahasim me frutat e tjera, gjë që e bën atë një zëvendësues të shëndetshëm për ëmbëlsira dhe pasta kur keni një dëshirë për ëmbëlsirat. Duke qenë i lartë në kalori, ai gjithashtu përbën një rostiçeri të mirë gjatë tremujorit të tretë, kur trupi juaj ka nevojë për më shumë energji.
Rreziqet: Ndërsa mango në vetvete është e sigurt gjatë shtatzënisë, ajo që e bën atë të rrezikshme janë kimikatet e tilla si karabit skalciumi që përdoret për ta pjekur atë. Ju gjithashtu duhet të shmangni frutat nëse keni ose jeni në rrezik të zhvillimit të diabetit gestacional. Kur nuk merret në moderim, mund të çojë gjithashtu në diarre, e cila nga ana tjetër çon në dehidrim.
Si të konsumoni: Përveç blerjes së frutave gjatë stinës, sigurohuni që t'i lani mirë për të shpëlarë kimikatet. Qëroni lëkurën dhe mos e hani mishin drejtpërdrejt nga lëkura. Nëse është e mundur, blini të papjekura, të cilat më vonë mund t'i piqni në shtëpi në mënyrë që të mos kenë kimikate. Gjithashtu lani siç duhet duart, thikën dhe çdo gjë tjetër që bie në kontakt me mango. Kur bëni një smoothie, lëng ose ëmbëlsirë, kini kujdes për sheqerin e shtuar.
Fotografi: 123 IMAZHI PA ROYALTY
Ju gjithashtu mund të lexoni se si të udhëtoni të sigurt gjatë shtatzënisë.
