Metoda të thjeshta dhe efektive për të humbur dhjamin në fytyrën tuaj

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Sharad Pawar do të lëshohet nga spitali në 2 ditë
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Sportive Yonex-Sunrise India Open 2021 caktuar për në maj, që do të mbahet me dyer të mbyllura
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Humbja e peshës është sfiduese, veçanërisht nga zona specifike të trupit si fytyra. Grumbullimi i dhjamit në zonat e fytyrës është më i dukshëm, gjë që mund të kontribuojë në një fytyrë më të madhe, të fryrë, të rrumbullakët, topolak dhe më të plotë.

Ushtrimet e fytyrës ndihmojnë në lëvizjen e rreth 50 muskujve të fytyrës, të cilët përdoren rrallë në krahasim me muskujt e pjesëve të tjera. Këto ushtrime nxisin qarkullimin e gjakut në zona të ndryshme të fytyrës dhe furnizojnë lëndë ushqyese thelbësore, të cilat më tej ndihmojnë që lëkura të jetë e shëndetshme dhe e shkëlqyeshme.

Gjithashtu, ushtrimet e fytyrës forcojnë dhe forcojnë muskujt e fytyrës dhe parandalojnë shfaqjen e rrudhave. Në këtë artikull, ne do të diskutojmë disa nga këshillat e thjeshta dhe efektive për të humbur dhjamin në fytyrën tuaj. Hidhi nje sy.

1. Ushtrimet e fytyrës janë të rëndësishme

Ushtrimet e fytyrës kontribuojnë shumë në tonifikimin dhe hollimin e muskujve të fytyrës dhe i japin asaj një nofull të përsosur me daltë. Një studim pilot sugjeron që 20 javë ushtrime të fytyrës ose yoga të fytyrës mund të rinovojnë fytyrën e plakur dhe të përmirësojnë pamjen e lëkurës duke përmirësuar plotësinë e mesit të fytyrës dhe fytyrës së ulët. [1]

2. Qëndroni të hidratuar

Hidratimi i shtuar mund të çojë në humbje të yndyrës duke ulur marrjen e ushqimit dhe rritjen e lipolizës (djegia e dhjamit). Pirja e ujit gjysmë ore para vaktit ka tendencë të zvogëlojë oreksin tuaj. Gjithashtu, uji rrit përkohësisht metabolizmin e trupit që çon në rritjen e djegies së kalorive. Këta faktorë ndihmojnë në djegien e dhjamit dhe mund të kontribuojnë në humbjen e dhjamit në fytyrë. [dy]

3. Shmangni duhanin dhe alkoolin

Konsumi i tepërt i alkoolit ndonjëherë mund të çojë në mbajtjen e ujit në trup, veçanërisht në zonat e fytyrës dhe ta bëjë fytyrën të duket e fryrë dhe e fryrë. Një studim sugjeron që pirja e më shumë se shtatë herë në javë mund të rrisë rrezikun e mbipeshes dhe shtimit të peshës. Kjo është gjetur më së shumti tek ata që pinë birrë. [3]

4. Kufizoni karbohidratet e rafinuara

Karbohidratet e rafinuara si mielli i bardhë, orizi i bardhë, makaronat dhe ëmbëlsirat lidhen drejtpërdrejt me rrezikun e mbipeshes dhe mbipeshes. Këto karbohidrate janë të ulëta në fibra dhe lëndë ushqyese thelbësore. Kjo i bën ata të treten lehtësisht nga trupi, duke çuar në rritje të glukozës në trup. Nivelet e larta të glukozës shkaktohen si rezultat i inflamacionit, i cili gjithashtu mund të shkaktojë fryrje të fytyrës. Konsumi i tepërt i karbohidrateve të rafinuar gjithashtu shkakton mbajtjen e ujit në trup. [4]

5. Ushtroni ushtrime kardio

Ushtrimet kardio janë shumë efektive për zvogëlimin e masës dhjamore. Këto ushtrime nxisin oksidimin e dhjamit, veçanërisht kur bëhen në mëngjes. Ushtrimet kardio rrisin humbjen e zemrës dhe nxisin djegien e kalorive çdo minutë të ushtrimit. Prandaj, kryerja e ushtrimeve kardio si vrapimi, noti, çiklizmi dhe ecja e shpejtë mund të ndihmojë në uljen e atyre yndyrave shtesë të fytyrës.

6. Shmangni shumë kripë

Kripa e tepërt bën që trupi të mbajë më shumë ujë, duke rritur kështu peshën e trupit për disa kile të tepërta. Kjo mund të shkaktojë një iluzion të dhjamit të tepërt të fytyrës kur uji ruhet në rajonin e fytyrës. Sidoqoftë, kur konsumimi i natriumit përmes burimeve dietike si ushqimet e shpejta zvogëlohet, pjesët e trupit fillojnë të zbehen. [5]

7. Mbani një kohë të gjumit

Sasia joadekuate e gjumit shqetëson ciklin cirkadian, ngadalëson metabolizmin dhe rrit oreksin. Kjo çon në fikje të parakohshme të ushqimeve duke shkaktuar një rritje të marrjes së kalorive. Mbajtja e një kohe të duhur të gjumit mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj dhe djegien e atyre kalorive shtesë nga të gjitha zonat e trupit, duke përfshirë edhe fytyrën.

Pyetjet e shpeshta të zakonshme

1. Si mund të humbas dhjamin e fytyrës brenda një jave?

Mënyra më efektive për të humbur dhjamin në fytyrë brenda një jave është duke filluar me aktivitete fizike të tilla si ushtrime të fytyrës, stërvitje kardio ose forma të tjera të ushtrimeve të tilla si gjimnastikë, vallëzim ose not. Ato ndihmojnë në djegien e kalorive me një shpejtësi më të shpejtë dhe japin një nofull perfekte të gdhendur.

2. A mund të humbni dhjamin gjenetik të fytyrës?

Gjenetika mund të kontribuojë në dhjamin e fytyrës, por mund t’i humbni edhe ato në të njëjtën mënyrë si të humbni dhjamin në pjesët e tjera të trupit. Përqendrohuni në ushtrime të fytyrës si thithja fort e buzëve dhe mbajtja e tyre për rreth 10-12 sekonda dhe përsëritja e procesit për 10-15 minuta.

3. Cila është arsyeja prapa dhjamit në fytyrë?

Disa faktorë mund të jenë përgjegjës për dhjamin e fytyrës si gjenetika, dieta e dobët, mungesa e stërvitjes dhe stili i jetës së ulur.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit