Trajnerja e mentalitetit të TikTok, Victoria D'Ambrozio dëshiron që ju të dilni rrugën tuaj.
Shëndeti mendor shpesh mund të vihet në rrezik kur bëhet fjalë për t'u kujdesur për veten - veçanërisht pasi nuk ka gjithmonë shenja fizike duke treguar se kur duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor.
Mendjet tona mund të jenë shumë më të fuqishme se sa ne i japim atyre meritën, kështu që kur jemi të rrënuar me mendime negative ose frikë nga dështimi, ndonjëherë mund të na pengojë më shumë sesa e kuptojmë.
Puna e të menduarit ka të bëjë me zhbërjen e cilësimeve të paracaktuara të mendjes sonë, për të cilat D'Ambrozio thotë se zakonisht janë të prirura drejt mendimeve negative dhe zhgënjyese.
Ne mendojmë se nuk jemi mjaftueshëm të mirë, frikë nga dështimi, frikë nga gjykimi. Ato mendime dhe besime hyjnë në kokën tonë, na mbajnë prapa dhe na bëjnë të mjerë, shpjegoi D'Ambrozio për In The Know.
Kjo ide e ripërpunimit të mentalitetit tuaj është ajo që e frymëzoi D'Ambrozio të fillojë të debutojë keqkuptimet rreth shëndetit mendor dhe punës së mentalitetit. Ajo ka mbi 42,000 ndjekës TIK Tok , ku ajo inkurajon shikuesit që të kujdesen për shëndetin e tyre mendor.
Një pjesë e koncepteve të gabuara me mentalitetin funksionojnë tani kur ne po përpiqemi të formojmë zakone të ndryshme ose po përpiqemi të bëjmë ndryshime në jetën tonë - po përqendrohemi në atë pjesë përfundimtare, apo jo? ajo tha. Por … zinxhiri i reagimit fillon me mendimet tona.
D'Ambrozio ka disa ushtrime të përqendruara në formimin e një qasjeje më aktive për ndryshimin e zakoneve dhe shëndetit tuaj mendor.
E para është ndërgjegjësimi.
Ndërgjegjësimi i mendimeve tuaja është çelësi, tha ajo. Më pas do t'ju drejtojë në drejtimin e duhur se ku do t'ju duhet konkretisht të punoni për të rilidhur çfarëdo që të jenë ato besime.
Për të pasur një sens më të madh të vetëdijes, D'Ambrozio sugjeroi meditimin dhe monitorimin e mendimeve tuaja në kohë reale.
Nëse përpiqeni të uleni dhe të meditoni për disa minuta, do të filloni të shihni se sa mendime po kalojnë nëpër trurin tuaj dhe ... çfarë do të ndodhë për ju, tha ajo. [Për shembull,] a jeni i shqetësuar për diçka që ka ndodhur këtë mëngjes, apo jeni në ankth për diçka që do të ketë ndodhur këtë pasdite?
Një taktikë tjetër është të mbani shënim shkaktarët tuaj. Kur diçka shkakton një emocion negativ tek ju, merrni parasysh të merrni një moment për të analizuar pse është kështu.
Jini të sinqertë me veten dhe pyesni veten, ‘Pse?’ Sepse kjo është një tregues i diçkaje që po ju shqetëson, tha ajo.
Vetë D'Ambrozio është shumë e hapur për mënyrën sesi puna e mentalitetit e ka çuar atë në pikën ku është sot, kjo është arsyeja pse ajo është një avokate kaq e madhe që të tjerët të marrin kohë për të kuptuar më mirë mendjet e tyre.
Ato blloqe mendore janë ato që na pengojnë të ndjekim ëndrrat tona, shpjegoi ajo. Derisa të punojmë për këtë, ne nuk do të jemi në gjendje të jetojmë deri në potencialin tonë të plotë.
In The Know tani është në dispozicion në Apple News — na ndiqni këtu !
Nëse ju pëlqeu kjo histori, lexoni 4 hapa për të bërë paqe me ushqimin dhe për të mësuar se si të hani në mënyrë intuitive.
Më shumë nga In The Know :
4 hapa të thjeshtë për të hequr rrëmujën dhe për të organizuar banjën tuaj
Këto maska për fytyrën në pronësi të zezë janë më të rehatshmet që kam veshur deri më sot
Maskat e fytyrës prej pambuku të Kitsch janë në të vërtetë të rehatshme – 3 pengesë për 13 dollarë
3 produkte për kujdesin e lëkurës të miratuara nga dermatologët që janë në trend në TikTok
