Një javë me receta diete për mikrobiomën

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Kur bëhet fjalë për një dietë mikrobiomike, nuk ka asnjë masë të vetme që i përshtatet të gjithëve (megjithëse Dieta e mikrobiomit nga Dr Raphael Kellman është një nga regjimet më të njohura). Në vend të kësaj, ideja është të përqendrohemi në ushqimet që janë të mira për shëndetin e zorrëve (mendoni: yndyrna të shëndetshme, proteina pa dhjamë dhe shumë perime), duke kufizuar ato që nuk janë (të dyshuarit e zakonshëm: sheqeri, ushqimet e përpunuara dhe mishi i kuq). Këtu, 21 vakte që i përshtaten faturës.

LIDHUR: Çfarë dreq është një mikrobiom (dhe pse duhet të kujdeseni për tuajin)?

Mëngjesi i të hënës: Tas me rukola, romaine dhe dardha

Ndoshta mëngjesi më i bukur në të gjithë universin.

Merrni recetën

Dreka e së hënës: Sallatë veggie Niçoise me fasule jeshile karri të kuqe

Kjo duhet t'ju mbajë deri në darkë.

Merrni recetën

Darka e së hënës: Biftekë lulelakrash me salcë limoni-barishte

Na besoni - nuk do t'ju mungojë as fileto mignon.

Merrni recetën

Mëngjesi i së martës: Smoothie i shëndetshëm i zorrëve

Keni nevojë për karburant në lëvizje? Nuk ka problem.

Merrni recetën

Dreka e së martës: Sallatë me karrota pikante me qiqra dhe majdanoz

Nuk ka gjethe të lagura për ju.

Merrni recetën

Darka e së martës: Supë me kungull me kokos dhe xhenxhefil

E përkryer për tu përkulur në divan me Netflix.

Merrni recetën

Mëngjesi i të mërkurës: Kavanoza për mëngjes me xhenxhefil portokalli prebiotik

Sigurisht, ju nuk e bëni kanë për ta servirur në një kavanoz murature por hajde, sa bukur duket?

Merrni recetën

Dreka e së mërkurës: Buda Bowl me lakër jeshile, avokado, portokall dhe oriz të egër

E krijuar praktikisht për Instagram.

Merrni recetën

Darka e së mërkurës: qofte pule dhe oriz me lulelakër me salcë kokosi

Dhe dietë Whole30 e miratuar gjithashtu.

Merrni recetën

Mëngjesi i së enjtes: Tas për mëngjes me vezë dhe perime

Nga vjen termi mëngjes kampionësh. (Ne supozojmë.)

Merrni recetën

Dreka e së enjtes: mbështjellje marule pule me mango me pineapple

Bashkëpunëtorët tuaj do të jenë kaq xhelozë.

Merrni recetën

Darka e së enjtes: Salmon i pjekur në një tigan me patate dhe rome

Dhe pjesa më e mirë? Nuk ka praktikisht zero larje për të bërë.

Merrni recetën

Mëngjesi i së Premtes: Tas për mëngjes me proteina me patate të ëmbla

Kush thotë se nuk mund t'i marrësh pesë ditët para mesditës?

Merrni recetën

Dreka e së premtes: Tas me energji të shëndetshme për zorrët

Hani ylberin.

Merrni recetën

Darka e së Premtes: Oriz i skuqur me lulelakër

Më mirë se marrje, ne premtojmë.

Merrni recetën

Mëngjesi i së shtunës: Shakshuka jeshile

Po aq e mirë për drekë apo darkë.

Merrni recetën

Dreka e së shtunës: Sallatë me karkaleca agrume dhe avokado

I butë, krokant dhe i shijshëm - tani, kjo është ajo që ne e quajmë një kërcënim i trefishtë.

Merrni recetën

Darka e së shtunës: Fish Taco Bowl me Mango Salsa

Dhe është paleo-miqësore.

Merrni recetën

Mëngjesi i së dielës: Vezë të pjekura ketogjenike dhe zoodles me avokado

Tufa të vogla gëzimi.

Merrni recetën

Dreka e së dielës: Tas me quinoa me perime të pjekura

Me salcë limon-tahini.

Merrni recetën

Darka e së Dielës: Fletët Keto-Pulë dhe Perime Rainbow

A kemi përmendur që ka vetëm një tigan për t'u pastruar?

Merrni recetën

LIDHUR: Si t'i jepni vetes një ndryshim të plotë të zorrëve

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit