Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Dardha - Përfitimet shëndetësore të dardhave | BoldSkyDardhat janë fruta të ëmbla, të freskëta dhe të shijshme të cilat janë me lëng nga brenda. Dardhat janë shumë të popullarizuara në të gjithë hemisferën veriore për shkak të cilësive të tyre unike ushqyese. Ka shumë lloje dardhash, ato më të zakonshmet janë dardhat aziatike. Dardhat aziatike kanë një strukturë krokante dhe një qëndrueshmëri të fortë dhe kanë ngjyrë të gjelbër.
Dardhat po mbushen dhe ofrojnë përfitime të panumërta shëndetësore. Frutat kanë aftësinë e fuqishme për të luftuar sëmundjet kronike duke furnizuar trupin me antioksidantë. Përmbajtja e lartë e fibrave në dardha mund të ulë gjithashtu kolesterolin.
Ato përmbajnë fitonutrientë që janë polifenole anti-kancer, flavonoide anti-plakje dhe flavonoide anti-inflamatore që zvogëlojnë kapsllëkun, kolesterolin e lartë, diabetin dhe gurët në veshka.
Dardhat vlerësohen gjithashtu për përfitimet e tyre medicinale dhe përmbajnë vitamina dhe minerale të ndryshme, të cilat përfshijnë bakër, magnez, mangan, vitamina B kompleks, kalium, vitaminë C dhe vitaminë K.
Le të hedhim një vështrim në faktet e të ushqyerit në lidhje me dardhat.
1. E lartë në fibra
Dardhat janë të mbushura me fibra dhe do t'ju ofrojnë 25-30 gramë fibra çdo ditë. Fibrat kanë zero kalori të tretshme dhe ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak dhe ju mbajnë të ngopur. Fibrat ndihmojnë në detoksifikimin e sistemit, ndihmojnë në rregullimin e kolesterolit dhe përmirësojnë shëndetin e zorrës dhe tretjes.
2. Përmirëson tretjen
Dardhat mund të zvogëlojnë shanset e kapsllëkut, diarresë dhe jashtëqitjeve të lira për shkak të përmbajtjes së tyre në fibra. Dardhat sigurojnë 18 përqind të kërkesës ditore të fibrave, të cilat ndihmojnë në procesin e tretjes. Dardha gjithashtu ndihmon në lidhjen e agjentëve shkaktarë të kancerit dhe radikalëve të lirë në zorrën e trashë dhe mbron organin nga efektet e dëmshme.
3. Humbje peshe
Dardha është një nga frutat me pak kalori dhe përmban sheqerna natyralë. Një dardhë e vetme ka vetëm rreth 100 kalori, e cila është e mjaftueshme për të humbur peshë. Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, përfshini dardhat në dietën tuaj sepse kjo do të sigurojë trupin tuaj me fibra dhe energji. Fibrat do ta mbajnë stomakun tuaj të mbushur për një periudhë më të gjatë kohore.
4. Rrit sistemin imunitar
Dardhat përmbajnë vitaminë C, një antioksidant i fuqishëm që lufton dëmtimin e radikalëve të lirë dhe zvogëlon stresin oksidativ. Vitamina C është e nevojshme për mbrojtjen e ADN-së, mbajtjen e një metabolizmi të shëndetshëm, riparimin e indeve dhe ndalimin e mutacionit qelizor. Ai gjithashtu ka efekte anti-plakje dhe rrit sistemin tuaj imunitar.
5. Përmirëson shëndetin e zemrës
Dardha ka aftësinë e fuqishme për të ulur shkallën e sëmundjeve të zemrës. Fitokimikatet antioksiduese të pranishme në dardha mund të ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, sulmeve të zemrës dhe goditjeve në tru. Kjo gjithashtu ndihmon në mbajtjen e arterieve tuaja të qarta, zvogëlon inflamacionin dhe nivelet e larta të stresit oksidativ.
6. Lufton Diabetin
Dardhat përmbajnë sheqerna natyrale në formën e fruktozës dhe janë të ulta në indeksin glikemik. Njerëzit që vuajnë me diabet mund të hanë dardha pa asnjë shqetësim. Ata kanë aftësinë për të përmirësuar ndjeshmërinë e insulinës, e cila luan një rol kryesor në trajtimin dhe parandalimin e diabetit.
7. Mirëmban Shëndetin e Kockave
Dardhat janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës K dhe borit. Nëse vuani nga mungesa e vitaminës K, mund të jeni të prirur për çrregullime të lidhura me kockat. Kjo sepse vitamina K punon me minerale të tjera të tilla si fosfori, magnezi dhe kalciumi që parandalon prishjen e kockave dhe parandalon osteoporozën.
8. Përmirëson qarkullimin e gjakut
Dardhat kanë një përmbajtje të lartë hekuri dhe bakri që mund të parandalojë aneminë. Hekuri është një mineral i rëndësishëm që kërkohet për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe bakri ndihmon trupin të thithë hekurin dhe e lëshon atë në organet e rëndësishme të trupit, duke rregulluar kështu rrjedhën e gjakut dhe duke përmirësuar qarkullimin.
9. Ul inflamacionin
Dardhat përmbajnë antioksidantë dhe flavonoide që ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup. Efektet anti-inflamatore ndihmojnë në uljen e simptomave të artritit, përdhes, artritit reumatoid dhe gjendjeve të tjera të tilla. Për më tepër, antocianinat e pranishme në dardha mund të ndihmojnë gjithashtu në luftimin e inflamacionit.
10. Shpejton procesin e shërimit
Dardhat përmbajnë vitaminë C dhe acid askorbik që sintetizojnë indet e reja, gjë që përshpejton procesin e shërimit. Nivelet e larta të acidit askorbik në dardha mund të riparojnë enët e dëmtuara të gjakut e cila zvogëlon sforcimin në zemër dhe parandalon zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.
