Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- OBSH i nxit vendet të ndërpresin shitjen e kafshëve të egra të kapura në treg
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 caktuar për në maj, që do të mbahet me dyer të mbyllura
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Shëndeti Ushqyerja Ushqimi oi-Neha Nga Neha më 25 janar 2018 Pula është mishi më i popullarizuar i cili hahet në të gjithë botën. Në fakt, shumica e njerëzve preferojnë të hanë mish pule në vend të deleve dhe kjo është një nga arsyet që ka bërë vendin e saj në të gjitha vaktet indiane.
Një pjesë e pulës që është gjoksi i pulës gjithashtu shijohet nga shumë njerëz. Gjoksi i pulës është pa lëkurë dhe pa kocka, që përmban shumë proteina, gjë që e bën atë të përsosur për mirëmbajtjen e peshës.
Gjysma e gjoksit të pulës vjen me 142 kalori dhe vetëm 3 gram yndyrë. Gjithashtu, përveç kësaj, ju mund të merrni një furnizim të bollshëm të vitaminave thelbësore të tilla si vitamina E, vitamina B6 dhe vitamina B12. Mineralet gjenden në sasi të vogla si hekuri, kalciumi, zinku dhe kaliumi, të cilat janë gjithashtu të pranishme në gjoksin e pulës.
Gjoksi i pulës mund të hahet duke e gatuar atë ose duke e pjekur në skarë dhe duke e pjekur. Tani, le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet shëndetësore të gjirit të pulës pa lëkurë.
1. Me proteina të larta
Gjoksi i pulës është i pasur me proteina dhe sasia e proteinave që gjendet në 100 gramë gjoks pule është e barabartë me 18 gramë. Proteina është e nevojshme për ndërtimin e muskujve të fortë dhe gjithashtu në parandalimin e humbjes së muskujve. Marrja e rekomanduar ditore e proteinave është 1 gram, kështu që gjoksi i pulës do ta plotësojë këtë kërkesë.
2. minerale dhe vitamina
Gjoksi i pulës është i mbushur me minerale dhe vitamina. Përmban vitaminë B, e cila është e dobishme në parandalimin e problemeve si kataraktet dhe çrregullime të ndryshme të lëkurës, ndihmon në eliminimin e dobësisë, rrit imunitetin, rregullon tretjen, parandalon çrregullimet e zemrës dhe kolesterolin e lartë ndër të tjera.
3. Humbje peshe
Gjoksi i pulës është i shkëlqyeshëm për humbje peshe, prandaj rekomandohet kryesisht për qëllime humbje peshe. Një plan diete për humbjen e peshës përmban nivele të larta të ushqimeve të pasura me proteina, të cilat janë efektive në humbjen e peshës. Meqenëse gjoksi i pulës është i pasur me proteina, ai e mban barkun plot.
4. Presioni i gjakut
A e dini se gjoksi i pulës mund të rregullojë presionin e gjakut? Po, ajo është e vërtetë! Konsumi i gjoksit të pulës është provuar të jetë i dobishëm në rregullimin e presionit të gjakut. Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni mund të konsumojnë gjoksin e pulës.
5. Ul rrezikun e kancerit
Studimet kanë treguar se ngrënia e gjoksit të pulës mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit, veçanërisht kancerit të zorrës së trashë. Konsumimi i gjirit të pulës më shpesh në krahasim me mishin e kuq mund të ulë rrezikun e kancerit në një nivel të caktuar.
6. Kolesterol i lartë
Sasia e kolesterolit dhe yndyrës së ngopur që gjendet në mishin e kuq është relativisht shumë e lartë krahasuar me gjoksin e pulës. Ngrënia e gjoksit të pulës mund të zvogëlojë rrezikun e kolesterolit të lartë dhe llojeve të ndryshme të sëmundjeve të zemrës. Prandaj, shijoni vaktin tuaj duke përfshirë gjoksin e pulës për të ulur shanset për goditje në tru.
7. Anti-depresiv natyral
Gjoksi i pulës është i pasur me aminoacide të njohura si triptofan, i cili relakson trupin tuaj menjëherë. Nëse ndiheni të dëshpëruar, të trishtuar ose vuani nga tensioni dhe presioni, ngrënia e gjoksit të pulës do të rrisë nivelet e serotoninës së trurit tuaj, dhe kështu do të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe do të eleminojë stresin.
8. Nxitja e Metabolizmit
Gjoksi i pulës përmban vitaminë B6 që nxit reaksione qelizore metabolike dhe enzima, që do të thotë se konsumimi i gjoksit të pulës do të ruajë shëndetin e enëve të gjakut. Kjo gjithashtu do të mbajë nivelet tuaja të larta të energjisë dhe do të rritë metabolizmin, në mënyrë që trupi juaj të djegë më shumë kalori.
9. Për kockat e forta
Përmbajtja e lartë e proteinave në gjoksin e pulës ndihmon në uljen e humbjes së kockave. Konsumimi i 100 gramëve gjoks pule do të jetë i mjaftueshëm për të përmbushur gjysmën e marrjes së proteinave ditore. Fosfori i pranishëm në gjoksin e pulës do të ndihmojë në mbajtjen e kockave, dhëmbëve dhe sistemit nervor qendror të fortë.
10. Një figurë e tonifikuar
Nëse jeni i rëndë dhe aspiron të kesh një trup muskulor dhe të tonifikuar, atëherë konsumo gjoksin e pulës. Gjoksi i pulës është i pasur me proteina që do t'ju ndihmojë të tonifikoni muskujt e trupit tuaj dhe t'ju japë formën e dëshiruar. Sidoqoftë, sigurohuni që ta ekuilibroni atë me makro dhe mikroelemente të mjaftueshme në dietën tuaj.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, atëherë mos harroni ta ndani.
10 përfitimet e mahnitshme shëndetësore të pirjes së Lassi 10 përfitimet e mahnitshme shëndetësore të pirjes së Lassi
