Një gjë që askush nuk e merr parasysh përpara se të fillojë dietën keto? Sa e vështirë do të jetë të blini ushqime përpara se të jeni ekspert për atë që është keto-miqësore dhe çfarë jo. Duke paraqitur 10 kuti abonimi keto që bëjnë të gjithë punën për ju.
LIDHUR: 55 ide për recetë për darkën keto për t'i provuar sonte
Shef i gjelbër1. Shef i gjelbër
Nëse jeni gati të pastroni dietën tuaj, mos kërkoni më tej. Në planin e vakteve Keto + Paleo të Green Chef, do të merrni atë që ju nevojitet për të bërë vakte pa gluten dhe drithëra (bye-bye, karbohidrate) që janë të pasura me proteina dhe perime të dërguara direkt në shtëpinë tuaj. Thjesht zgjidhni atë për të cilën jeni në humor dhe një kuti me përbërës të parapërgatitur do të shkojë në derën tuaj. Menyja rrotullohet, por opsionet e kaluara përfshijnë pulë kremoze me salcë kaperi, kerri pule kokosi dhe karkaleca Baja.
Bleje (13 dollarë;8 dollarë/shërbim)
Karrota vjollce2. Karrota vjollce
Pyes veten nëse mund të bëhesh vegan dhe keto? Përgjigja është po - për sa kohë që merrni shumë proteina për t'ju mbajtur të ngopur. Karota e purpurt me bazë bimore menuja ka shumë opsione me proteina të larta dhe me pak karbohidrate që nuk përmbajnë mish, si spageti Bolognese me petë me kunguj të njomë, kale dhe supë me fasule cannellini dhe supë kremoze me karrota kokosi. Porositni mëngjes, drekë ose darkë për javën dhe përbërësit që ju nevojiten do t'ju dërgohen në pjesë me dy ose katër shërbime. Nëse jeni më shumë kullos, mund të shtoni edhe ushqime të lehta si brumë biskotash pa gluten në karrocën tuaj.
Blini atë (5-10 dollarë +/për shërbim)
Kuzhina e parakohshme3. Snap Kuzhina
Nëse doni të shkoni në keto, por gjithçka duket si shumë puna , ju duhet ta provoni këtë kutia e abonimit të vakteve . Është po aq e lehtë të hapësh një kuti, ta hedhësh vaktin në mikrovalë dhe ta gëlltisësh. Filloni duke zgjedhur një plan të miratuar nga dietologët, më pas rregulloni menunë tuaj javore bazuar në atë që dëshironi. Plani keto vendos vakte me pak karbohidrate që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni sheqerin në gjak dhe të ulni peshën përpara dhe në qendër, si piccata pule, viçi chimichurri dhe salmon lakuriq. Ekzistojnë gjithashtu plane me përmbajtje të lartë proteinash, shëndeti të përgjithshëm dhe plane me porosi.
Shporta e diellit4. Shporta e diellit
Sun Basket është krijuar nga shefi i kuzhinës, i miratuar nga dietologët dhe shumë i shijshëm. Plani i ndërgjegjes së karbohidrateve do t'ju ndihmojë të qëndroni në ketozë me ushqime të pasura me proteina, me pak karbohidrate, plot me produkte organike, përbërës të pastër dhe - më e rëndësishmja - salca të veçanta. Zgjidhni nga pjatat si gota me marule gjeldeti tajlandeze, viçi tundur vietnameze dhe sallatë biftek perëndeshë jeshile me karota të pjekura.
Kratejoy5. Kutia Keto
Sigurisht, një darkë me pak karbohidrate është një domosdoshmëri në dietën keto. Por një vajzë duhet të jetë meze e lehtë. Prezantimi i Keto Box, një abonim mujor që përfshin më shumë se 10 ushqime të përshtatshme për keto, përbërës për pjekje, erëza, salca dhe pije. Nuk jeni të bindur? Abonimi juaj do t'ju japë një konsultim 20-minutësh me një trajner keto pasi të arrijë kutia juaj e dytë. Mendoni produkte si biskotat me gjalpë keto, kërpi i brishtë, arra rozmarine dhe makarona keto.
Blini atë (34 dollarë në muaj)
Kuti kasapi6. Kuti Kasapi
Ju nuk duhet të jeni në keto gjatë për të kuptuar se ka të ngjarë të keni nevojë për shumë proteina për ta kaluar atë. Kapërceni dyqanin ushqimor dhe merrni një kuti me viçi, derri dhe pulë të cilësisë së lartë, të dërguar direkt në derën tuaj çdo muaj. Përdorni të gjithë mishin e viçit, viçit dhe derrit, viçit dhe pulës, një kuti të përzier ose kuti të personalizuara për të shijuar një shumëllojshmëri të prerjeve, nga bifteku i Nju Jorkut tek filetot e derrit e deri te shkopinjtë e daulleve.
Djathi Murray7. Klubi Murray's Cheese of the Month
Do t'ju mungojë buka, makaronat, keku dhe të gjitha karbohidratet tuaja të preferuara. Por ka një rreshtim shumë të rëndësishëm për keto: djathi. Dhe Murray e bën më të mirën. Kutia klasike është një koleksion rrotullues i tre ose katër djathrave ikonë që mund të marrin pas si ekspertët ashtu edhe fillestarët. Djathërat vijnë me një udhëzues që përfshin shënime shijimi dhe çiftime pijesh. Nëse dëshironi të kënaqeni, shikoni Klubin e Djathit të Bordit të Muajit të kompletuar me mish, djathë dhe shoqërues si reçel ose krisur.
Blini atë (63 dollarë në muaj)
Përparëse blu8. Përparëse blu
Derisa Përparëse blu nuk ka ende plane specifike diete, recetat janë fleksibël dhe mund të akomodojnë çdo ndryshim ose zëvendësim që mund të keni. Nëse menyja e një jave të caktuar nuk përshtatet në planin tuaj të vakteve, mos e lodhni: Bëni disa ndryshime në shtëpi kur të mbërrijë kutia ose anashkaloni fare dërgimin e asaj jave. Recetat e ndërgjegjshme për karbohidratet përfshijnë mish viçi dhe pjekje me perime, me kunguj spageti, salmon pesto në tepsi me perime të pjekura dhe tilapia me salcë kafshe gjalpë-rrushi.
Kratejoy9. Kutia ime Keto Snack
Po kërkoni një tortë me turi keto? Shurup çokollate me pak sheqer? Patate të skuqura keto ju do të vërtetë duan për të ngrënë? Ky thesar i shijes ju ka mbuluar. Do të merrni tetë deri në 12 ushqime me pak karbohidrate në muaj, secila me më pak se 5 karbohidrate për racion. Në rast se keni nevojë për më shumë bindëse, ndoshta transporti falas është i mjaftueshëm për t'ju lëkundur.
Blini atë (38 dollarë në muaj)
Plani i vakteve të freskëta10. Plani i vakteve të freskëta
Kur keni një javë të zënë përpara dhe thjesht dëshironi të shkoni nga zero në darkë për pak minuta, drejtohuni te Plani i Vakteve të Freskëta. Të menyja keto do t'ju ndihmojë të mbani të ulët marrjen e karbohidrateve dhe të digjni yndyrën me lehtësi. Jo vetëm që ka darka si sallata me taco viçi dhe Oscar me merluc të pjekur, por ka edhe mëngjese kreative, si omëleta me biftekë Philly dhe tas me djegës pule dhe vezë.
