10 ilaçe të thjeshta në shtëpi për spazmat e shpinës

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Spazmat e shpinës ndodhin kur ka tkurrje ose ngërçe të dhimbshme në muskujt e shpinës. Shumica e spazmave të shpinës ndikojnë në zonën e poshtme të shpinës. Kjo dhimbje mund të jetë rezultat i ngritjes së diçkaje të rëndë, zgjimit papritur dhe ngritjes nga shtrati ose një lëvizjeje të befasishme të vrullshme.

Faktorë të tjerë që shkaktojnë spazma të shpinës janë mbipesha, çekuilibri strukturor në trup, dehidrimi, humbja e elektroliteve, pozicionet e dobëta të gjumit dhe mbajtja e një sjellje të dobët. Mund të ndodhë edhe për shkak të një dëmtimi të shtyllës kurrizore.

Shumica e spazmave të shpinës janë të dhimbshme për shkak të cilave ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme. Për të sjellë lehtësim, mund të provoni disa mjete juridike të thjeshta në shtëpi ose nëse dhimbja është torturuese, shkoni te mjeku menjëherë.

Nëse spazmat e shpinës nuk trajtohen në kohë, kjo mund të ndikojë në palcën kurrizore, gjë që mund të përkeqësojë më shumë situatën.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth mjeteve juridike të thjeshta në shtëpi për spazmat e shpinës.

1. Merrni një sasi të mirë pushimi

Sapo të ndjeni spazmën e shpinës, vendosni menjëherë shpinën në qetësi. Nëse vazhdoni të lëvizni, kjo mund të përkeqësojë dëmtimin tuaj.

• Pushoni drejt në pjesën e pasme pa lëvizur vetë.
• Mbani një jastëk poshtë këmbëve për të hequr presionin nga shtylla kurrizore.

2. Vendosni nxehtësinë e lagësht

Vendosni nxehtësi të lagur në zonën e prekur pas 72 orëve të para. Kjo do të sjellë lehtësim nga një vrull i shpinës, pasi nxehtësia do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut.

• Thith një peshqir në ujë të ngrohtë dhe shtrydh ujin e tepërt.
• Vendoseni peshqirin në zonën e prekur për 10 minuta.
• Përsëriteni këtë disa herë në ditë.

3. Kompresë e ftohtë

Nëse në çdo kohë vuani nga spazma e shpinës, vendosni një kompresë të ftohtë, pasi është efektive edhe për ndrydhjet, tendosjet dhe dëmtimet e tjera. Temperatura e ftohtë ul inflamacionin, i cili ndihmon në lehtësimin e dhimbjes shpejt.

• Mbështilleni disa kube akulli në një peshqir.
• Vendoseni në zonën e prekur për 15 minuta.
• Përsëriteni këtë metodë çdo orë.

4. Keni fara të sinapit të verdhë

Ngrënia e farave të sinapit të verdhë ka një efekt stimulues në nervat brenda gojës, i cili nga ana tjetër ndikon në nervat që shkaktojnë spazmën.

• Keni 1 lugë çaji me fara të verdha të sinapit për t’u lehtësuar nga spazma e shpinës.

5. Masazh

Thjesht masazhimi i zonës së prekur mund të trajtojë spazmat e shpinës. Veçanërisht ndihmon në përmirësimin e rrjedhës së gjakut.

• Vendosni një përzierje të vajit të ngrohtë të kokosit dhe vajit të ullirit në zonën e prekur.
• Masazhoni zonën me goditje të butë për 10 minuta.
• Bëni këtë disa herë në ditë.

6. Cayenne Pepper

Piper kaje përmban kapsaicinë që ka veti analgjezike dhe anti-inflamatore të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e spazmave të shpinës.

• Përzieni oon një lugë çaji pluhur kafeje dhe 1 lugë vaj ulliri të vakët.
• Vendoseni këtë përzierje në zonën e prekur.
• Shpëlajeni atë pas 30 minutash.

7. Kamomil

Kamomili është një bar medicinal që është i pasur me flavonoide që përmbajnë veti anti-inflamatore të cilat mund të ndihmojnë në uljen e spazmave të shpinës. Ajo gjithashtu promovon shërimin më të shpejtë të indeve të muskujve për shkak të efektit të tij relaksues dhe qetësues.

• Përzieni disa pika vaj kamomili me 2 lugë vaj kokosi.
• Masazhoni zonën e prekur 3 herë në ditë.

8. Kripë Epsom

Kripa epsom përmban magnez që nxit shërimin dhe relaksimin e muskujve. Përdorni kripë Epsom pas 48 orëve të para të marrjes së spazmës së shpinës.

• Shtoni 2 gota kripë Epsom në ujin tuaj të banjës.
• Thith veten për 20 minuta dhe kjo do të ndihmojë për të zvogëluar dhimbjen.

9. Ushtrime për shtrirje

Bëni disa shtrirje të butë për të forcuar pjesën e poshtme të shpinës, por shmangni presionin e tepërt. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e spazmave të shpinës dhe do të rrisë fleksibilitetin tuaj.

• Shtrihuni në shtrat me krahët mbajtur drejt pranë jush.
• Butësisht shtyjeni shpinën drejt poshtë.
• Mbajeni këtë pozicion deri në 12 sekonda.

10. Hidratimi

Një ekuilibër i dobët i elektroliteve në trup gjithashtu mund të shkaktojë spazma të shpinës. Pra, është e rëndësishme të hidratoni trupin tuaj.

• Pini më shumë ujë në intervale të rregullta.
• Hani më shumë fruta dhe perime me bazë uji.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.

10 ushqime të pasura me molibden që duhet të përfshini në dietën tuaj

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit