Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ky është muaji ku kanë filluar provimet e bordit në shumicën e shkollave dhe kolegjeve. Studentët kanë qenë duke u përgatitur për të dhënë gjuajtjen më të mirë gjatë provimeve. Provimet janë koha kur ju duhet të relaksoheni mendjen tuaj dhe të përqendroheni vetëm në studime.
Një kujtesë e mirë është e rëndësishme për t'ju ndihmuar të mbani mend aftësitë që keni mësuar dhe për të marrë informacionin që ruhet në tru. Një rënie e kujtesës do të ketë ndikim në provime. Pra, është e rëndësishme që të përfshini disa ndryshime gjatë provimeve tuaja.
Një dietë e shëndetshme së bashku me ushtrime të mira të frymëmarrjes do të freskojnë trupin tuaj dhe do ta mbajnë trurin tuaj në gatishmëri. Ka shumë këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë në rritjen e kujtesës tuaj.
Lexoni më tej për të ditur më shumë rreth këshillave për të përmirësuar kujtesën gjatë studimit.
1. Gjumi është i rëndësishëm
Ndërsa jeni duke fjetur, truri ruan kujtime të reja. Gjumi me cilësi të mirë ndihmon për të forcuar kujtimet dhe informacionin tuaj të ri sepse truri juaj po merr shumë informacion gjatë provimeve. Nëse flini më pak, kjo do të thotë që truri juaj nuk do të mbajë ose kujtojë informacionin.
2. Ulja e stresit
Marrja e stresit gjatë provimeve duhet të shmanget. Megjithëse, studentët janë nën presion për shkak të provimeve, është e zakonshme të stresohesh. Stresi i vazhdueshëm mund të zvogëlojë trurin, duke çuar në shkatërrimin e qelizave të trurit.
3. Luaj Lojërat e Trurit
Luajtja e lojërave të trurit do të ndihmojë në aktivizimin e sinapsave në të gjithë trurin, duke përfshirë edhe kujtesën. Lojërat e trurit ndihmojnë për të përmirësuar përqendrimin dhe aftësinë për të kujtuar gjithçka që keni memorizuar. Ju mund të bëni enigma si fjalëkryqe ose sudoku për të përmirësuar kujtesën tuaj.
4. Vitamina D
Burimi kryesor i vitaminës D është rrezet e diellit dhe kjo lidhet ngushtë me shëndetin dhe kujtesën e trurit tuaj. Dëshironi të dini se si? Nivele më të larta të vitaminës D janë të lidhura për të përmirësuar rezultatet e kujtesës verbale dhe mund të mbrojnë trurin nga çmenduria, duke promovuar një funksion më të mirë të trurit.
5. Meditimi
Meditimi është i rëndësishëm për të mprehur aftësinë tuaj për t’u përqëndruar. Kjo ndihmon në ruajtjen dhe ruajtjen e informacionit dhe bllokon shpërqendrimet. Meditimi përmirëson rrjedhën e gjakut dhe përfiton nga truri në një mënyrë të gjerë. Bëni meditim për 10 deri në 15 minuta çdo ditë.
6. Hani më shumë ushqime që rrisin trurin
Çfarëdo që të hani do të ndikojë në trurin dhe kujtesën tuaj. Ushqimi siguron karburant në tru për të funksionuar si duhet. Ngrënia e ushqimeve anti-inflamatore që kanë shumë proteina dhe acide yndyrore omega-3 do të mprehtë trurin dhe kujtesën tuaj.
7. Ushtrimi
Ushtrimet gjatë provimeve do të rrisin vigjilencën dhe do të sigurojnë furnizim me oksigjen në tru. Kjo do të ndihmojë në rritjen e rritjes së qelizave në pjesët e trurit, të cilat janë përgjegjëse për kujtesën. Ju mund të bëni ushtrime të lehta si vrapim, ecje, vrapim ose kapërcim.
8. Përtypja e një çamçakëzi
Provoni të përtypni një çamçakëz nëse duhet të mbani mend një informacion për rreth 30 minuta. Studimet kanë zbuluar se njerëzit bëjnë më mirë si në detyrat e kujtesës vizuale ashtu edhe në atë audio nëse përtypin çamçakëz. Çamçakëzi do t'ju mbajë të përqendruar dhe do të përmirësojë përqendrimin.
9. Dëgjoni një muzikë qetësuese
Shumë studentë pëlqejnë të dëgjojnë një muzikë qetësuese duke luajtur ndërsa studiojnë. Dëgjimi i muzikës para se të filloni studimin do t'ju ndihmojë të mbani mend më mirë dhe kjo funksionon për shumë. Pak studentë gjithashtu duan të dëgjojnë muzikë gjatë studimit, por, kjo do të shkaktojë shpërqendrime. Pra, kur bëni pushime të shkurtra midis studimeve, dëgjoni muzikë.
10. Merrni një Nap Power
Lejoni vetes të dremisni pushtet mes. Kjo do të freskojë mendjen tuaj dhe do të sjellë gatishmëri. Një dremitje 30 minutëshe e energjisë gjatë ditës i jep trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të riparuar dhe rinuar për një ditë tjetër të të mësuarit dhe studimit.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të dashurit tuaj.
10 përfitimet shëndetësore të verës së bardhë që ndoshta nuk i dinit
