Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Nëse mendoni se vetëm pula dhe vezët mund t'ju ofrojnë një dietë të pasur me proteina, mendoni përsëri? Ka edhe shumë perime që janë të pasura me proteina dhe mund t'ju japin atë
Sasia e proteinave të nevojshme për trupin tuaj. Proteina është një mineral i rëndësishëm që i nevojitet trupit. Në procesin e përgjithshëm ajo që ndodh është se aminoacidet ndahen në proteina me ndihmën e yndyrnave. Prandaj, proteinat janë të nevojshme për djegien e dhjamit dhe çlirimin e energjisë.
Perimet e pasura me proteina duhet të përfshihen në dietën tuaj ditore për të marrë përfitimet. Perimet e pasura me proteina jepen më tej. Provoni këto perime të pasura me proteina, si dhe minerale të tjera.
Brokoli
Isshtë një perime me pak yndyrë dhe me përmbajtje të lartë të proteinave. Brokoli këshillohet të ketë çdo ditë për njerëzit që hanë në palestër dhe stërviten. Brokoli gjithashtu përmban vitamina, fibra dhe është një depo e mineraleve. Përafërsisht, 2 gram proteina sigurohen nga gjysmë filxhani brokoli.
Asparagus
Kjo bimë e dendur ushqyese është e mirë për të gjithë ata që janë të ndërgjegjshëm për shëndetin dhe duan të shikojnë ato kilogramë shtesë. Bima është mjaft e pasur me proteina dhe gjysmë filxhani asparagus i zier ose i gatuar përmban 2 gram proteina. Bima e gjelbër shumëvjeçare gjithmonë e çon në menunë e njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin. Për një sis gjithashtu i pasur me minerale dhe lëndë ushqyese të tjera dhe për këtë arsye duhet të përfshihet në dietën e përditshme pasi perimet janë të pasura me proteina.
Soje
Soja njihet si mish deleje perimesh pasi ka strukturën dhe ndjehet si mish. Soja gjithashtu ka një përmbajtje të pasur me proteina ashtu si ajo e mishit. Kjo është një perime e pasur me proteina, vitamina dhe minerale të cilat duhet të përfshihen në çdo dietë, veg apo jo. Soja e gatuar ose e zier përmban afërsisht lyp 35 gram proteina për 100 gram porcion. Prandaj, soja është e domosdoshme në një dietë të pasur me proteina.
Fasule
Fasulet e çdo lloji janë të pasura me proteina dhe minerale të tjera. Këto perime të pasura me proteina mund të hahen gjatë vakteve ose ndërmjet vakteve. Fasule, fasule veshkash, fasule të bardha ose fasule të zeza të gjitha këto janë të pasura me proteina dhe janë të mira për shëndetin. Një përafërsisht 20 deri në 25 gram proteina përmbahet në çdo 100 gram servim të secilës prej këtyre fasuleve. Fasulet e ziera mund të hahen edhe si ushqime diete pasi ato përmbajnë sasi të mirë të fibrave dietike.
Angjinarja
Perimet janë të pasura me proteina dhe shumë minerale të tjera. Isshtë një dhuratë për njerëzit nga natyra. Angjinarja është e pasur me kalium, minerale, fibra dietike dhe proteina gjithashtu. Rreth 100 gram artichoke siguron 30 gram proteina, e cila është mjaft e lartë. Angjinarja është një perime e pasur me proteina dhe duhet të përfshihet në një dietë të pasur me proteina.
Spinaq
Ushqimi i preferuar i njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin, spinaqi është një super ushqim për shkak të bollëkut të lëndëve ushqyese që ka. Spinaqi është gjithashtu një perime e pasur me proteina. Përmban 1 gram proteinë në gjysmë përmbajtje filxhani.
Patatet
Përveç përfitimeve të tjera, patatet përmbajnë afërsisht 1 deri në 2 gram proteina në një filxhan plot me servim.
Lulelakër
Nga e njëjta familje perimesh si brokoli, përmban 2 gram proteina në filxhan lulelakër.
Kungulleshkat
Përmban 1 gram proteina në një filxhan porcion, prandaj është e pasur me proteina.
Lakër
Një tjetër nga familja kryqëzore, lakra ka 2 gram përmbajtje të proteinave në një filxhan plot me servim.
