12 mënyra fitnesi për të marrë një bel të lakuar

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Edhe pse Kim Kardashian ka një pre të madhe, shoqja është e njohur mirë për belin e saj të lakuar. Gratë në të gjithë botën dëshirojnë të kenë një figurë kaq të rëndë dhe mënyra e vetme për ta marrë atë është përmes ushtrimeve. Ka një grusht këshilla për të marrë një bel të lakuar.

Pra, nëse jeni nga ato gra që dëshirojnë një orë formë qelqi, atëherë ja disa nga këshillat më të mira të fitnesit për të shkurtuar belin tuaj. Nga ana tjetër, këto këshilla për të marrë një bel të lakuar kërkojnë një trajnim me kohë të plotë ose në palestër ose në shtëpi. Ushtrimet me bel të lakuar janë gjithashtu pak të dhimbshme, por ne jemi të sigurt që do t'ju marrin pamjen që keni dëshiruar për gjithë jetën tuaj. Për të praktikuar këto ushtrime dhe këto këshilla, një mendje e vazhdueshme pozitive dhe e vendosur është diçka që duhet të keni. Ky është hapi dhe këshilla e parë për të marrë një bel të lakuar.

Këtu janë disa nga mënyrat e mrekullueshme për të marrë një bel të lakuar. Hidhi nje sy.

Bëni kardio

Për të hyrë në formë, gjëja e parë që duhet të bëni është të gjeni formën e duhur të ushtrimeve kardio. Kjo do t'ju ndihmojë të shkurtoni automatikisht belin tuaj dhe ta lejoni atë të marrë formë

Shkurtoni pak prapanicën

Për të marrë një bel të lakuar, përqendrohuni në pjesën e poshtme. Kur bëni ushtrime të caktuara si mbledhje, dhjami juaj i poshtëm zvogëlohet, nga ana tjetër beli zvogëlohet.

Punoni në këmbët tuaja

Këmbët tuaja gjithashtu duhet të jepen të rëndësishme. Vraponi në mulli me fije ose stërviteni për 15 minuta në ciklin e letërsisë në palestër për të zvogëluar dhjamin në këmbë. Duke vepruar kështu, beli juaj do të marrë curvy.

Përqendrohuni në pjesën e sipërme të trupit

Një nga këshillat më të mira për të marrë një bel të lakuar është të mos harroni kurrë pjesën e sipërme të trupit. Ushtrimet që do të ndihmojnë në tonifikimin e gjoksit / gjirit tuaj automatikisht do të bëjnë që të humbni peshë në bel. Ky është një nga ushtrimet e belit të lakuar për të ndjekur herën tjetër kur goditni palestrën.

Madhësia e gjoksit tuaj

Siç u përmend më lart, përqendrohuni në ushtrime që do t'ju japin një gjoks të fortë dhe të tonifikuar. Gjithashtu punoni në shpatullat tuaja. Ndërtoni muskuj dhe beli do të zbresë paksa për tu lakuar.

Ulni kaloritë

Këshilla më e mirë për të marrë një bel të lakuar nuk janë vetëm ushtrimet vetëm. Përqendrimi në atë që ju hani nga një ditë në ditë është i rëndësishëm. Marrja e kalorive duhet të jetë në minimum ose në një sasi ku ju jeni në gjendje të humbni të njëjtat kalori në palestër.

Rrini në vaktet e vogla

Nëse doni të merrni një bel të lakuar brenda pak kohe, provoni të qëndroni në vaktet e vogla gjatë ditës. Ngrënia e 6 vakteve që përmbajnë ushqime të shëndetshme do t’ju ​​bëjë të humbni peshë në asnjë moment.

Jo për ushqimet e përpunuara

Ushqimet e përpunuara jo vetëm që nuk janë të shëndetshme për trupin tuaj por janë edhe të pashëndetshme për zemrën tuaj. Ushqimeve të përpunuara gjithashtu u mungon ushqimi i duhur për të punuar në mbajtjen e niveleve të imunitetit tuaj lart.

Kthehuni tek rostiçeri i shëndetshëm

Snacking i shëndetshëm është një tjetër këshillë për të marrë një bel perfekt. Snacking i shëndetshëm duhet të përfshijë ushqime si arra, përbërës me pak kalori dhe natyrisht veti të rëndësishme si fibra

Uji shkëlqen yndyrën

Marrja e ujit është më e rëndësishmja nga të gjitha nëse doni të merrni një bel perfekt të lakuar. Pini të paktën 3 deri në 4 litra në ditë për të ndihmuar në largimin e toksinave dhe yndyrës nga trupi juaj.

Tani Puna e belit

Mos harroni kurrë belin. Shtë e rëndësishme të punoni në bel nëse doni ta shkurtoni për tu dukur perfekte. Provoni ushtrime të cilat do të përqendrohen në barkun tuaj anësor dhe më shumë.

Mos harroni kurrë Abs

Asnjëherë mos harroni abs, është e rëndësishme të punoni abs në një zbukurim të përsosur. Duke vepruar kështu, beli juaj do të marrë një formë automatikisht.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit