14 ILAÇE SHTËPIAKE PËR KËMBËT E FRYRË GJATË SHTATËZËNËSISË - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Prindërimi i shtatzënisë Prenatal Lekhaka-shabana kachhi para lindjes nga Shabana Kachhi më 16 maj 2019

Këmbët tuaja marrin peshën më të egër të shtatzënisë. Gjithashtu, trupi juaj prodhon pothuajse 50% më shumë lëngje dhe gjak gjatë shtatëzënisë që mund të shkaktojë ënjtje të duarve, këmbëve, fytyrës dhe këmbëve tuaja ^[1] . Shumica e grave vërejnë ënjtje në këto pjesë të trupit të tyre rreth 5 muaj nga shtatzënia, e cila mund të vazhdojë deri në lindje.

Sidoqoftë, ka shumë ilaçe shtëpiake në dispozicion për ju për të ndihmuar në menaxhimin e pusit. Vazhdoni të lexoni për të ditur shkakun e kësaj gjendje mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë dhe si mund të përdorni disa ilaçe shtëpiake për të hequr qafe atë.

Shkaqet e këmbëve të fryrë gjatë shtatëzënësisë

Një nga arsyet kryesore për fryrjen e këmbëve gjatë shtatëzënësisë është mbajtja e lëngjeve. Përveç kësaj, kapilarët në këmbët tuaja zgjerohen për shkak të presionit të shtuar të foshnjës tuaj, duke shkaktuar këmbët e ënjtura. Nëse vini re se këmbët tuaja janë më të ënjtura në kohë të caktuara se sa të tjerët, kjo mund të jetë për shkak të arsyeve të mëposhtme.

Qëndrimi për një kohë të gjatë: Qëndrimi për një kohë të gjatë mund të drejtojë të gjithë gjakun në këmbët tuaja duke i bërë ato të fryhen ^[dy] .

Të kesh një mënyrë jetese tepër aktive, përkundër të qenit shtatzënë: Shumë aktivitet do të thotë shumë ecje. Kjo vetëm rrit stresin e peshës tuaj të shtatzënisë në këmbët tuaja dhe ato fryhen në përgjigje ^[3] .

Konsumi i lartë i natriumit dhe kafeinës: Nivele të larta të kripës dhe kafeinës ^[4] në dietën tuaj bëni që trupi juaj të mbajë më shumë lëngje, duke rezultuar në ënjtje.

Marrja e ulët e kaliumit: Dihet që kaliumi ngushton enët e gjakut dhe zvogëlon ënjtjen. Nëse dieta juaj nuk ka mjaft kalium në të, kjo thjesht do të thotë më shumë ënjtje ^[5] .

Të qenit i dehidruar për orë të gjata: Të qenit i dehidruar jo vetëm që është i rrezikshëm gjatë shtatëzënisë por do të bëjë që trupi juaj të mbajë më shumë lëngje.

Ilaçet shtëpiake për këmbët e fryrë gjatë shtatzënisë

1. Përfshini më shumë ushqime të plota në dietën tuaj

Kjo është një arsye tjetër që ju të përmbaheni nga ushqimi i paketuar para dhe në dyqan. Ata janë të pasur me natrium që vetëm do të ju bëjë të mbani më shumë lëngje në trupin tuaj ^[6] . Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime natyrale dhe të plota.

2. Ushtroni rregullisht

Drejtimi i një stili jetese të ulur nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë. Nga ana tjetër, është e rëndësishme të mos jesh shumë aktiv pasi të jesh në këmbë gjatë gjithë ditës do të përkeqësojë gjërat vetëm për ty. Ushtrimet e lehta do t'ju ndihmojnë në qarkullimin e gjakut dhe lëngjeve, duke zvogëluar shanset për këmbët e fryrë ^[7] .

3. Zhytini këmbët në ujë të kripur Epsom

Zhytja e këmbëve tuaja në ujë të ngrohtë me kripëra Epsom dihet se është shumë relaksuese dhe një kurë përfundimtare për këmbët e ënjtura ^[8] . Kripërat do të ndihmojnë në ngushtimin e enëve të gjakut dhe drejtimin e gjakut larg këmbëve tuaja, duke zvogëluar ënjtjen deri në një farë mase.

4. Ulni marrjen e kafeinës

Kafeina rrit mbajtjen e ujit në trupin tuaj, i cili është një nga shkaqet kryesore të fryrjes së këmbëve. Gjithashtu, kafeina e tepërt ju bën të urinoni më shumë, duke rezultuar në dehidrim ^[4] . Ju mund të zëvendësoni pijet tuaja me kafeinë me çajra të ngrohtë bimor.

5. Hani ushqime me shumë kalium

Të hash ushqime të larta në kalium do të të ndihmojë të menaxhosh nivelin e ujit dhe kripës, duke zvogëluar kështu shanset e ënjtjes ^[5] . Ushqime si banane, spinaq, fiq dhe avokado janë burime të mira të kaliumit.

6. Bëni një masazh në këmbë

Një masazh relaksues i këmbëve mund t’ju ndihmojë të lehtësoni stresin e shtatzënisë. Dihet gjithashtu që bën mrekulli për zvogëlimin e ënjtjes së këmbëve tuaja. Një masazh i ngrohtë mund të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe t'ju japë lehtësim nga muskujt e lënduar dhe të dhembur ^[9] .

7. Ngrini këmbët lart sa herë që mundeni

Ngritja e këmbëve lart për rreth 20 minuta të paktën 2-3 herë në ditë do t'ju ndihmojë të drejtoni gjakun shtesë nga këmbët tuaja dhe t'ju lehtësojë nga ënjtja ^[10] .

8. Konsumoni çaj luleradhiqe

Çaji i luleradhiqes dihet se ka një sasi të mirë të kaliumit në të që do t'ju ndihmojë me këmbët tuaja të fryra ^{[njëmbëdhjetë]} . Pirja e 1-2 filxhanëve të çajit çdo ditë do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin e elektroliteve në trup.

9. Shtrihuni në anën tuaj të majtë

Fjetja në anën tuaj të majtë dihet se rrit presionin në venën e shpellës së venës inferiore dhe ndihmon në mirëmbajtjen e qarkullimit të duhur të gjakut. ^[1] . Gjithashtu lehtëson presionin nga barku juaj që ndihmon foshnjën.

10. Hani portokall dhe shalqi

Portokallet dhe shalqini përmbajnë shumë lëngje dhe vitamina C do të ndihmojë trupin tuaj të mbajë një ekuilibër të përsosur elektrolitik. Këto fruta janë përgjegjës gjithashtu për t'ju mbajtur të hidratuar.

11. Snack në mollë

Mollët janë mjaft të shëndetshme dhe kanë shumë përfitime ushqyese. Kur konsumohen gjatë shtatzënisë, ato ndihmojnë në heqjen e lëngjeve të tepërta dhe zvogëlojnë shanset tuaja të ënjtjes.

12. Pini çaj koriandër

Farat e koriandrit dihet se ndihmojnë në ënjtjen e duarve dhe këmbëve të shtatzënisë. Thjesht thith një grusht të këtyre farave brenda natës dhe thith ujë gjatë gjithë ditës ^[12] .

13. Provoni të vishni çorape me ngjeshje

Çorapet e kompresimit janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar ënjtjen në këmbë dhe kyçe gjatë shtatzënisë ^[13] . Këshillohet që t'i vishni vetë në fillim të ditës për të parandaluar çdo ënjtje për tërë ditën.

14. Vish këpucë të rehatshme

Youshtë e rëndësishme për ju që të vishni këpucë të rehatshme gjatë shtatëzënisë pasi këpucët e këqija mund të rrisin shanset e ënjtjes ^[14] . Këpucët me thembra ortodontike do t'ju japin mbështetjen e kërkuar.

Ellingnjtja është një pjesë mjaft normale e shtatzënisë dhe zakonisht nuk është për tu shqetësuar. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me një mjek nëse vëreni një rritje të papritur ose ënjtje anormale në fytyrën dhe duart, pasi mund të jetë një shenjë paralajmëruese e pre-eklampsisë ^{[njëmbëdhjetë]} .

Shikoni referencat e artikullit

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Faktorët anatomikë që shkaktojnë edemën e gjymtyrës së poshtme gjatë shtatzënisë. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[dy]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Edemë akute pulmonare në shtatzëni. Obstetrikë & Gjinekologji, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Ndryshimet fiziologjike në shtatzëni. Revista kardiovaskulare e Afrikës, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Hipoproteinemia e fetusit e shoqëruar me edemë të përgjithësuar të shkaktuar nga administrimi i metil ksantinave tek miu gjatë shtatzënisë së vonë. Gazeta Japoneze e Farmakologjisë, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Rëndësia e hipertensionit dhe edemës në shtatzëni. Hipertensioni klinik dhe eksperimental, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Marrja e madhe e yndyrës dhe / ose kripës së lartë gjatë shtatëzënësisë ndryshon meta-inflamacionin e nënës dhe rritjen e pasardhësve dhe profilet metabolike. Raporte fiziologjike, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Ushtrimi gjatë shtatzënisë: i sigurt dhe i dobishëm për shumicën. Mjeku dhe Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015) Trajtimi me Magnez në Shtatzëni.AIMS shëndeti publik, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Ndryshime të ngjashme me skleroderminë në graftin kronik vs sëmundjes së nikoqirit. Arkivat e dermatologjisë, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Efektet e ngritjes së këmbës për të zvogëluar edemën e këmbës që rezulton nga qëndrimi i zgjatur në këmbë. Taiwan yi xue hui za zhi. Gazeta e Shoqatës Mjekësore Formosan, 88 (6), 630-4.
[njëmbëdhjetë]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsia-eklampsia. Gazeta e obstetrikës dhe gjinekologjisë në Indi, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014) Ndërhyrja Ayurvedic në menaxhimin e fibroids mitrës: Një seri Rasti. Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Çorape të diplomuara të kompresimit. CMAJ: Revista Canadian Medical Association = revista de l'Asociation medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Provat e rreziqeve shëndetësore që lidhen me qëndrimin e zgjatur në punë dhe efektivitetin e ndërhyrjes. Infermieria e rehabilitimit: revista zyrtare e Shoqatës së Infermierëve të Rehabilitimit, 40 (3), 148–165.