Ndërsa ne e dimë se duhet të marrim proteinat tona nga burime të plota ushqimore si mishi i pulës, biftek, thjerrëzat apo edhe maja ushqyese, ndonjëherë (le ta pranojmë) ne jemi shumë të zënë. Në ato raste, ne i drejtohemi shufrave proteinike. Por të gjitha baret nuk janë krijuar të barabarta: Shumë nga opsionet në raftet e dyqaneve ushqimore nuk janë gjë tjetër veçse karamele të lavdëruara. (Po.) Kjo është arsyeja pse ne analizuam listat e përbërësve dhe informacionin ushqyes për të gjetur shiritat proteinikë më të shëndetshëm në treg për momentin. Së pari, ne shikuam listat e përbërësve: Sa më shumë përbërës që nuk mund të shqiptonim, aq më pak shanse kishte një bar për të qenë në përputhje me standardet tona. Sa i përket të ushqyerit, ne iu përmbajtëm këtyre udhëzimeve:
- Të paktën 8 gram proteina
- Jo më shumë se 14 gram sheqer
- Të paktën 3 gram fibra
Nga atje, ne përcaktuam se këto 15 bare janë bastja juaj më e mirë nëse jeni duke kërkuar për një rregullim të shpejtë të proteinave. Oh, dhe a përmendëm që mund t'i porosisni të gjitha në Amazon?
TË LIDHUR : 30 vakte me proteina të larta që nuk janë të mërzitshme Biftek dhe patate
amazon1. Bar proteinash me kripë deti me çokollatë RXBar (paketë 12)
- Proteina: 10 g
- Sheqeri: 9 g
- Fibra: 10 g
- Yndyra: 9 g
- Karbohidratet: 31 g
- Kalori: 210
Bukuria e këtyre bareve të shijshme është se ato janë shumë transparente kur bëhet fjalë për përbërësit. Ashtu si në, ato janë renditur pikërisht në pjesën e përparme të paketimit. Kjo shije kripe deti me çokollatë është bërë me çokollatë 100 për qind të vërtetë, të bardha veze për proteina, arra për cilësi dhe hurma për të lidhur gjithçka së bashku. Rezultati? Diçka që shijon më shumë si një ëmbëlsirë sesa karburant para stërvitjes.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Bar Bajame kokosi (paketë 9)
- Proteina: 12 g
- Sheqeri: 13 g
- Fibra: 5 g
- Yndyra: 12 g
- Karbohidratet: 24 g
- Kalori: 260
amazon3. Bar Jalapeno me mish viçi dhe proshutë të pa kuruar DNX (paketë 12)
- Proteina: 14 g
- Sheqeri: 1g
- Fibra: 0 g*
- Yndyra: 9 g
- Karbohidratet: 1 g
- Kalori: 140
*Oh, dhe ne e dimë se kjo nuk e arrin plotësisht qëllimin e fibrave, por e kompenson atë në statistikat me kalori të ulët, sheqer të ulët dhe proteina të larta.
amazon4. MakroBarët me çokollatë me gjalpë kikiriku GoMacro (paketë 12)
- Proteina: 11 g
- Sheqeri: 14 g
- Fibra: 2 g
- Yndyra: 11 g
- Karbohidratet: 39 g
- Kalori: 290
amazon5. Bare Keto Bar Proteinash me çokollatë të zezë me bajame kokosi (paketë 10)
- Proteina: 6 g
- Sheqeri: 1g
- Fibra: 7 g
- Yndyra: 20 g
- Karbohidratet: 3 g
- Kalori: 230
amazon6. Bare proteinash Exo Chocolate Fudge Brownie (paketë 12)
- Proteina: 16 g
- Sheqeri: 7 g
- Fibra: 16 g
- Yndyra: 9 g
- Karbohidratet: 26 g
- Kalori: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan Thin Protein Bars (paketë 12)
- Proteina: 20 g
- Sheqeri: 1g
- Fibra: 23 g
- Yndyra: 6 g
- Karbohidratet: 2 g
- Kalori: 150
amazon8. BAR PROTEINË KAKAO KOKOLATË ATLAS KETO (10 PAKE)
- Proteina: 16 g
- Sheqeri: 3 g
- Fibra: 11 g
- Yndyra: 11 g
- Karbohidratet: 9 g
- Kalori: 210
amazon9. Bar mishi BBQ me susam pule Epic All Natural (paketë 12)
- Proteina: 15 g
- Sheqeri: 3 g
- Fibra: 2 g
- Yndyra: 6 g
- Karbohidratet: 5 g
- Kalori: 120
amazon10. Bar IQ Bar me çokollatë me kripë deti Bar ushqim i trurit (paketë 12)
- Proteina: 11 g
- Sheqeri: 1g
- Fibra: 8 g
- Yndyra: 10 g
- Karbohidratet: 4 g
- Kalori: 160
amazon11. Bar karburanti i kolagjenit me kripë deti Macadamia Kitchen Primal (paketë 12)
- Proteina: 14 g
- Sheqeri: 3 g
- Fibra: 9 g
- Yndyra: 13 g
- Karbohidratet: 14 g
- Kalori: 200
amazon12. Bar Proteine Whey Rise Almond Honey (paketë 12)
- Proteina: 20 g
- Sheqeri: 11 g
- Fibra: 4 g
- Yndyra: 16 g
- Karbohidratet: 20 g
- Kalori: 280
amazon13. Zing Bar kokosi me çokollatë të zezë (pako 12)
- Proteina: 10 g
- Sheqeri: 9 g
- Fibra: 7 g
- Yndyra: 11 g
- Karbohidratet: 24 g
- Kalori: 210
27 dollarë në Amazon
amazon14. Tërshërë me çokollatë të bardhë me mjedër (pako 12)
- Proteina: 14 g
- Sheqeri: 5 g
- Fibra: 7 g
- Yndyra: 7 g
- Karbohidratet: 22 g
- Kalori: 200
amazon15. Bar arra karamel me proteina (paketë 12)
- Proteina: 12 g
- Sheqeri: 8 g
- Fibra: 5 g
- Yndyra: 17 g
- Karbohidratet: 18 g
- Kalori: 240
spërkatJO SHUMË NJË BAR PERSON? PROVONI KËTO PLUHURA PROTEINA TË SHËNDETSHME
Pluhurat e proteinave - të cilat mund të përzihen me ujë, të shtohen në smoothie ose madje të përdoren në produkte të pjekura - janë një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të rritur shpejt marrjen e proteinave. Por kur mendoni për pluhur proteinash, mund të mendoni për vëllezërit e mëdhenj të veshur me majë muskulore. Për fat të mirë, është viti 2020 dhe disa kompani po kuptojnë se tregu për pluhurat e proteinave është shumë më i larmishëm. Hapi i parë drejt përfshirjes? Bërja e pluhurave proteinike më të pastra që nuk përmbajnë produkte shtazore. Po, ata janë krejtësisht vegan dhe me bazë bimore. Këtu, katër nga më të zhurmshmet që mund të blini tani.
amazon1. PLUHUR PROTEINË ME BIMË ME BIMË ALOHA VANILJE
Me 18 gram proteina për racion, pluhurat e Aloha janë fuqi absolute. Ato janë gjithashtu të ulëta në kalori (150 për racion) dhe sheqer (4 gram për racion). Ky opsion jo shumë i ëmbël është bërë me proteina organike të farave të kërpit, proteina organike të farave të kungujve dhe proteina organike bizele. Plus, është bërë pa ëmbëlsues artificialë, përbërës OMGJ, soje ose gluten. Fiton gjithandej.
valë bashkë2. SHUMË ÇOKOLATE E PROTEINA UJQUESE WelleCo
OK, ne do ta heqim këtë nga rruga përpara: Ky pluhur proteinik është pothuajse aq i fortë sa ata vijnë. kompani australiane WelleCo u bashkëthemelua nga ish-supermodelja Elle Macpherson dhe shpejt u bë hit në mesin e entuziastëve të SoulCycle të veshur me Lululemon. Ky është një pluhur me bazë bimore i bërë nga përbërës tërësisht natyralë që mund të përzihet me ujë, ujë kokosi ose smoothie. Është një kombinim i proteinës së orizit kafe dhe bizeles që siguron të nëntë aminoacidet thelbësore të nevojshme për rikuperimin pas stërvitjes. Po, është e shtrenjtë, por është gjithashtu shumë e rekomanduar nga miqtë tanë më të mrekullueshëm të fitnesit.
amazon3. Pije APRÈS pas stërvitjes (pako 12)
Ndryshe nga pjesa tjetër e proteinave në këtë listë, Après teknikisht nuk është një pluhur proteinash. Është një pije vegane pas stërvitjes që kombinon proteinat me bazë bimore, vajin e virgjër të kokosit dhe ujin e kokosit. Pija e paketuar me elegancë vjen në tre shije me tinguj të shijshëm (çokollatë me nenexhik, çokollatë me vanilje me aromë çai dhe çokollatë me kripë deti) dhe është e disponueshme si abonim përmes faqes Après.
amazon4. Pluhur proteinash kërpi Nutiva
E bërë nga farat e papërpunuara të kërpit, pluhuri i Nutiva përmban 15 gram proteina për racion, si dhe të gjitha 20 aminoacidet (përfshirë nëntë elementët thelbësorë të rekomanduar për pas stërvitjes). Është gjithashtu vegan, organik i certifikuar dhe jo-OMGJ, si dhe një burim i madh i acideve yndyrore esenciale dhe fibrave dietike. Ndryshe nga pluhurat e proteinave jo-organike me bazë soje, ajo shtypet butësisht në të ftohtë pa heksan, një tretës kimik. Ajo është Megjithatë, ka një shije pak të butë, kështu që mund të dëshironi ta përzieni në një smoothie me disa përzierje më të shijshme.
TË LIDHUR : 11 mëngjese të kënaqshme me shumë proteina që nuk janë vezë
