Medituesit me përvojë mund t'i bëjnë të gjitha të duken të lehta, por ju nuk do të jeni një mjeshtër Zen herën e parë.
Të mësosh të meditosh mund të jetë e çuditshme dhe e sikletshme – je i zhytur në heshtje dhe përpiqesh sa më shumë të mundesh të mendosh për… asgjë?
Fatmirësisht, ka shumë burime për fillestarët dhe fillestarët që kërkojnë të hyjnë në meditim. Dhe, duke marrë parasysh disa studime kanë gjetur praktikën për të reduktuar ankthin e një personi deri në 39 për qind, me të vërtetë mund të ia vlen t'i jepni këto mjete.
Këtu janë tre vende për të gjetur meditime të lehta, të drejtuara për fillestarët.
YouTube
Siç mund ta prisni, YouTube është plot me ushtrime meditimi falas dhe të drejtuara. Ka pothuajse shumë kanale për të zgjedhur, por një opsion i shkëlqyeshëm është Yoga me Adrienne .
Faqja e saj shumë e njohur për yoga dhe meditim ka lista dëgjimi për çdo nivel aftësie dhe situatë, dhe ajo shfaqet në secilën prej videove të saj për t'ju udhëhequr me qetësi gjatë procesit.
Spotify
Nëse videot nuk janë gjëja juaj, provoni Spotify. Shërbimi i transmetimit të muzikës ka ton lista për luajtje - duke përfshirë ato që kompania ka kuruar vetë - kushtuar meditimit qetësues.
Lajmi i mirë këtu është se nuk do t'ju duhet kurrë të shqetësoheni për t'u mërzitur ose duke ndjekur të njëjtin udhëzim dy herë. Në vend të kësaj, thjesht shfaqni në një listë dëgjimi, shtypni luajtjen dhe ndiqni për aq minuta sa të dëshironi.
Aplikacionet e meditimit
Kredia: Headspace
Një tjetër mundësi është të shkoni direkt te burimi. Nëse dëshironi një shërbim të përshtatur posaçërisht për përvojën tuaj të meditimit, provoni të shkarkoni një nga shumë aplikacione të dedikuara për praktikën.
Disa zgjedhje solide? Hapësira e kokës , i cili do t'ju ndihmojë të vendosni një program bazuar në nevojat tuaja individuale, është jashtëzakonisht popullor me më shumë se 60 milionë përdorues në total. ndërkohë I qetë , i disponueshëm si për telefonin ashtu edhe për desktopin tuaj, ofron një provë falas në mënyrë që të mund të shihni nëse rutinat janë të përshtatshme për ju.
Më shumë për të lexuar:
Komuniteti i kujdesit të lëkurës e pëlqen këtë produkt 'të gjitha në një'
Ky sfungjer eksfolues vjen i mbushur me larjen e trupit tuaj të zgjedhur
Më shumë se 80,000 blerës të Sephora-s i duan këto jastëkë eksfolues
