40 receta për të ushqyerit e pastër që do të përpijë e gjithë familja

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Është një problem shekullor. Po përpiqeni të ushqeheni më shëndetshëm, por gjithashtu duhet të hani darkë në tavolinë për të gjithë familjen dhe - siç thoshte mami - nuk jeni një kuzhinier i shkurtër. Në vend që t'i drejtoheni një nate tjetër me copa pule të ngrira ose PB&J për fëmijët, këtu janë 40 receta të pastra që të gjithë do t'i shijojnë vërtet.

LIDHUR: 15 dreka të mrekullueshme me ushqim të pastër që do t'ju mbajnë të ngopur deri në darkë

1. Nuggets quinoa të pjekura

Mjaft e shijshme për fëmijët, mjaft e shëndetshme për të rriturit. (Dhe mjaft e lehtë sa nuk do të ktheheni më kurrë në copa të ngrira.)

Merrni recetën

2. Zoodles me salcë domate dhe mocarela

Një përzierje pica-makarona, pa asnjë nga karbohidratet.

Merrni recetën

3. Kifle me mollë dhe djathë vilë

Bëni një grumbull të madh dhe më pas pini këto kifle të mbushura me proteina për mëngjes gjatë gjithë javës.

Merrni recetën

4. djegës i shëndetshëm i pulës së bardhë

Askush nuk e pastron ushqimin komod më mirë se anëtarja e Coterie, Monique Volz.

Merrni recetën

5. Specat e mbushur me gjeldeti

Mënyra më e lehtë për t'i bërë fëmijët të hanë perimet e tyre.

Merrni recetën

6. Burger me salmon

Merrni ato omega-3.

Merrni recetën

7. Ziti i pjekur i shëndetshëm

Sepse askush në familjen tonë nuk do të refuzonte kurrë karbohidratet dhe djathin e shkrirë. (Faleminderit, anëtarja e Coterie Liz Falcigno.)

Merrni recetën

LIDHUR: 19 darka të ngrëna të pastërta që kanë shije të vërtetë, vërtet të pista

8. Brownies me avokado të fëlliqur me brymë çokollate

Pa gjalpë, miell apo sheqer të rafinuar. Dhe ne premtojmë, ata nuk kanë aspak shije si avokado.

Merrni recetën

9. Tasat Teriyaki me gatim të ngadaltë dhe oriz me pulë

Ne e duam këtë darkë të rregulluar dhe harrojeni, me mirësjellje të anëtares së Coterie, Heidi Larsen.

Merrni recetën

10. Supë me domate të pjekura

Ne e pranojmë se shtimi i një sanduiçi me djathë të pjekur në skarë do ta bënte këtë vakt pak më pak të pastër, por ne do ta lëmë këtë vendim në dorën tuaj.

Merrni recetën

11. Tacos Jackfruit me ananas të pjekur në skarë

Ky frut tropikal i mrekullueshëm ka shije tamam si mishi i derrit, por është tërësisht vegan dhe i mbushur me vitamina.

Merrni recetën

12. Pica Kale Pesto

Këshillë: Bëni pesto shtesë dhe përdoreni si salcë për makaronat me drithëra të plota.

Merrni recetën

13. Piqem pule me mustardë me mjaltë

Gati për një orë (por mos u shqetësoni, pjesa më e madhe është koha e gatimit pa duar).

Merrni recetën

14. Supë me tortilje me patate të ëmbla në tenxhere

Një version vegjetal i një prej supave tona të preferuara. (Shkoni lehtë në shiritat e tortillas për ta bërë atë edhe më të shëndetshëm.)

Merrni recetën

15. Burgers me patate të ëmbla me lulelakër

Kjo recetë magjike arrin të sfidojë gjendjen e shumicës së hamburgerëve me perime: thatësinë. Thjesht shtoni shtesat tuaja të preferuara të burgerit dhe vazhdoni.

Merrni recetën

16. Biskota me kokos pa pjekje

Ne pohojmë se të hash pastër nuk do të thotë të heqësh dorë nga ëmbëlsira. (Sidomos kur duhen vetëm 30 minuta për t'u bërë.)

Merrni recetën

17. Oriz i skuqur me lulelakër

Mos ngurroni të ndërroni perimet e preferuara të familjes suaj (bonusi anësor: është një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar sirtarin e produkteve).

Merrni recetën

18. Rainbow Collard mbështjell me salcë zhytjeje me gjalpë kikiriku

Fakt: Ne do të hanim çdo gjë nëse do të lyhej me salcë kikiriku.

Merrni recetën

19. Petulla me banane me gëzof

Ne shohim një mëngjes komod të së dielës në të ardhmen tuaj…

Merrni recetën

20. Pica me patëllxhanë

Ato janë me pak karbohidrate dhe pa gluten. Të ketë katër.

Merrni recetën

21. Supë me kungull me vaj

Ndërsa kjo shijon si vjeshtë në një tas, ju rekomandojmë ta bëni atë gjatë gjithë vitit. Është i shpejtë, i shijshëm dhe natyralisht vegan dhe pa gluten.

Merrni recetën

22. Kari i kokosit me qiqra dhe perime

Shërbejeni me oriz kaf dhe naan gruri integral dhe shikoni të zhduket.

Merrni recetën

23. Parmixhan pule Pesto të pjekur

Anëtarja e grupit Aida Mollenkamp i ndërron makaronat me quinoa, përdor të bardhat e vezëve për pjekjen e bukës dhe e fut në furrë në vend që ta skuqë, duke e bërë këtë version të pulës Parm krejtësisht të përshtatshëm për dietë.

Merrni recetën

24. Sanduiç me kastravec dhe avokado

Fëmija juaj do të ketë kutinë më të sofistikuar të drekës në qytet, falë anëtares së Coterie, Heidi Larsen.

Merrni recetën

25. Korja e picës me lulelakra

Pavarësisht nëse po përpiqeni të jeni pa gluten ose thjesht shikoni karbohidratet tuaja, pica është rikthyer zyrtarisht në meny.

Merrni recetën

LIDHUR: 15 receta picash për ushqim të pastër

26. Spageti me kungull i njomë me qofte gjeldeti pa gluten

Anëtari i Coterie Ali Maffucci bën një rast mjaft të mirë për të investuar në një spiralizer.

Merrni recetën

27. Tacos me karkaleca pikante me Mango Salsa

Për Taco Martën (ose çdo natë, me të vërtetë).

Merrni recetën

28. Sallatë me kunguj të pjekur dhe farro me salcë avokado

Po aq e shijshme në lëvizje - thjesht hidheni me lugë në një kavanoz murature.

Merrni recetën

29. Sanduiç me sallatë me vezë me kos

Nuk do t'ju mungojë kurrë majoja në këtë sammy të mbushur me proteina. (Ndërroni bukën me mbështjellës me drithëra të plota ose marule nëse doni t'i mbani gjërat të pastra.)

Merrni recetën

30. Zoodle Stir-Fry

Kaq shumë perime, aq pak kohë. (Mos ngurroni të shtoni pak pulë, karkaleca ose tofu për proteina shtesë nëse dëshironi.)

Merrni recetën

LIDHUR: Si të hani pastër për një javë të tërë

31. Gnocchi me domate lulelakra pa gluten

Është e lehtë për t'u bërë nga e para dhe ka shije si jastëkë të butë të qiellit.

Merrni recetën

32. Supë e kokosit për detoksimin e veganëve me gatim të ngadaltë

Po, mund të jesh dembel dhe i shëndetshëm.

Merrni recetën

33. Kungull Vegan Spageti me Salcë Marinara me Kërpudha

Kjo festë mbresëlënëse italiane është më e lehtë për t'u përgatitur sesa duket.

Merrni recetën

34. Bouillabaisse 30-minutëshe mashtruese me një tenxhere

Gjithçka që ju nevojitet është një tenxhere e vogël për të bërë këtë zierje me ushqim deti të stilit francez.

Merrni recetën

35. Fletë Keto-Tan Pule dhe Perime Rainbow

Kaq e lehtë, kaq e shëndetshme dhe ende kaq e bukur.

Merrni recetën

36. Sallatë veggie Niçoise me fasule jeshile karri të kuqe

Ju prezantojmë sallatën më franceze që njohim.

Merrni recetën

37. Sallatë Radicchio, thjerrëza dhe mollë me salcë vegane shqeme

Një salcë sallate kremoze është shumë më e lartë se të gjitha të tjerat.

Merrni recetën

38. Lulelakra e pjekur plot pikante

Është nata e biftekut me lulelakra!

Merrni recetën

39. Pesto Zoodles

Këto zoodles të lezetshëm janë përgjigja për dëshirat tuaja për karbohidrate.

Merrni recetën

40. Karkaleca me grila lulelakra dhe rukola

Ndoshta është edhe më e shijshme se versioni origjinal.

Merrni recetën

LIDHUR: 28 Darka me ushqim të pastër për dy

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit