Gjetja e mënyrave për t'i dhënë përparësi shëndetit tuaj mendor dhe fizik (dhe po, edhe përkëdhelini veten) është thelbësore në një ditë normale, por veçanërisht thelbësore në kohë stresi. Por kur ditët e spa, klasat e jogës dhe filmat më të fundit janë jashtë menusë, mund të jetë e vështirë të gjesh mënyra për t'u çlodhur. Këtu, 50 mënyra krejtësisht falas për të praktikuar vetëkujdesin në shtëpi.
TË LIDHUR : 14 gra të vërteta në ritualin e tyre më të çuditshëm të kujdesit për veten
Imazhe maskot/getty1. Rregulloni shtratin tuaj. Duhen dy minuta dhe ju bën të ndiheni pafundësisht më të bashkuar.
2. Planifikoni pushimet tuaja të ëndrrave. Edhe nëse nuk do ta vazhdoni për një kohë - ose ndonjëherë - është kënaqësi të imagjinoni veten duke u bërë banja dielli në Mykonos.
3. Bëni karaoke me një grua. Pa u shqetësuar se dikush do t'ju dëgjojë që ju mungojnë të gjitha notat e larta të Ariana Grandes.
Njëzet e 204. Bëni një banjë të gjatë dhe luksoze. Hapni një listë relaksuese për luajtje dhe prisni që lëkura juaj të krasitet.
5. Shkruani një listë të mbaruar. Plot me gjëra që keni arritur tashmë kundrejt gjërave që duhet të bëni.
6. Merrni një sy gjumë. Njëzet minuta ose dy orë. Zgjidhni aventurën tuaj.
TË LIDHUR : 26 mënyra për ta kthyer shtëpinë tuaj në një parajsë për vetëkujdes
Jonathan Knowles/imazhe Getty7. Provoni një look grimi që normalisht do të kishit shumë frikë ta vishnit. Hapni YouTube, gjeni një tutorial të guximshëm dhe bëni selfie glam për t'ua dërguar miqve tuaj.
8. Jini egoist. Kujtojini vetes se është mirë që ndonjëherë t'i jepni përparësi vetes dhe nevojave tuaja.
9. Rimbushni shishen tuaj me ujë shpesh. Qëndrimi i hidratuar është një nga mënyrat më të lehta për t'u kujdesur për veten.
10. Shikoni një bisedë motivuese TED. Çdo gjë me Brene Brown duhet te bej.
Njëzet e 2011. Thirrni një mik të vjetër. Një sesh i mirë për t'u rikuperuar sigurisht që do të sjellë një buzëqeshje në fytyrën tuaj.
12. Ndizni qirinjën tuaj të preferuar. Vërtet kushtojini vëmendje aromës dhe shikoni nëse mund t'i kuptoni të gjitha shënimet.
13. Shikoni një film ose shfaqje të Netflix që ju bën gjithmonë të qeshni. A mund të sugjerojmë një nga këto komedi gazmore, të drejtuara nga femra?
14. Shkruani një listë me dhjetë gjëra që ju pëlqejnë tek vetja. Dashuria për veten është kujdes për veten. Jepini vetes një kompliment...ose dhjetë.
15. Bëni një tutorial joga në YouTube. Ne jemi fansa të mëdhenj të Yoga me Kassandra videot falas.
16. Vendos telefonin mos shqetëso. Qoftë vetëm për një orë, të kalosh kohë pa mesazhe, emaile dhe histori në Instagram që të duken mbi kokën tënde është kaq freskuese.
17. Vizitoni një muze - online. Platforma e Arteve dhe Kulturës së Google ju lejon të shikoni disa nga pamjet më mbresëlënëse në botë nga komoditeti i dhomës tuaj të ndenjes.
18. Ndryshoni fletët tuaja. Nuk ka asgjë si të biesh në gjumë në një shtrat të freskët.
Imazhet e Gpointstudio/getty19. Piqem. Pavarësisht nëse është një recetë e vjetër e preferuar ose një recetë krejtësisht e re, çështja është të vendosni pak miell në duart tuaja përpara se të hani më shumë se një porcion biskotash.
20. Marie Kondo dollapi juaj. Nëse nuk ndez gëzim, shkon. (Për grumbullimin e dhurimeve ose një aplikacion si Depop .)
21. Bëni një mantra. Fillo Ketu për frymëzim, atëherë krijoni një fjalë ose frazë që mishëron mënyrën se si dëshironi të jetoni.
22. Kuroni listat për luajtje bazuar në disponimin tuaj. Herën tjetër që të dilni për një shëtitje, bllokoni në përputhje me rrethanat.
Njëzet e 2023. Lyejini thonjtë. Është më e lirë dhe shpesh më jetëgjatë se sa një mani salloni.
24. Shikoni pohimet pozitive në Pinterest. Djalë? Po. Frymëzues? Edhe atë.
25. Shikoni video të kafshëve duke qenë të lezetshme. Qoftë nëse jeni pas këlyshëve, pandave apo arinjve polarë, @AnimalsVideos është një thesar i Instagramit me klipe të adhurueshme.
26. Kaloni nëpër listën tuaj të kamerës. Kujtoni të gjitha gjërat e mrekullueshme që keni bërë.
TË LIDHUR : 7 mënyra për nënat e reja për të praktikuar kujdesin për veten
Carlina Teteris / imazhe Getty27. Rishkarkoni një lojë telefonike që nuk e luanit shumë kohë më parë. Fjalët me miqtë janë kthyer, fëmijë.
28. Shkoni për një shëtitje të gjatë. Vendosni në radhë një podcast ose listën tuaj të preferuar për luajtje dhe thjesht shëtisni.
29. Shtrihu. Kush thotë se duhet të bëni një stërvitje të tërë për t'i treguar muskujt tuaj pak dashuri?
Njëzet e 2030. Rregulloni shtëpinë tuaj. Bëni larjen e rrobave, rregullimin, përgatitjen e vakteve. Do të ndiheni shumë më mirë pasi të keni përfunduar. (Në fakt, këtu është një i plotë listë kontrolli për pastrimin e thellë të kuzhinës tuaj derisa të shkëlqejë...në më pak se dy orë.)
31. Krijoni rutina qetësuese të mëngjesit dhe të natës. Mendoni për gjërat që ju vendosin për një ditë të lumtur dhe një natë të qetë dhe i ktheni ato në zakone.
32. Bëjini vetes një pije të shijshme kafeje në shtëpi. Starbucks qofshin mallkuar, ju jeni barista tani.
Imazhe Elsa Eriksson/EyeEm/getty33. Shikoni lindjen ose perendimin e diellit. Pa bërë asnjë foto, d.m.th.
34. Doodle. Edhe nëse nuk keni një libër për t'u ngjyrosur për të rritur në dorë, merrni një stilolaps dhe letër dhe lërini lëngjet tuaja krijuese të rrjedhin.
Njëzet e 2035. Merrni atë libër që keni dashur të lexoni. Vera është opsionale, por rekomandohet.
36. Futuni në rrobat tuaja më komode dhe meditoni. Këtu janë katër mënyra të thjeshta për të filluar.
37. Filloni të bëni ditar. Ju keni menduar ta bëni këtë për shumë vite; tani është koha.
TË LIDHUR : 7 rutina befasuese të vetë-kujdesit të të famshëmve
Njëzet e 2038. Pastroni ndjekësit e mediave tuaja sociale. Ai adoleshent australian, barku i të cilit ju dërgon gjithmonë në një spirale në rënie? Ju keni zyrtarisht lejen tonë për ta anuluar atë. Ose thjesht fshini postimet e saj.
39. Provoni një teknikë qetësuese të frymëmarrjes. Duhet vetëm 16 sekonda për t'u ndjerë më i qetë - çfarë po pret?
40. Krijo një listë mirënjohjeje. Shkrimi i gjërave për të cilat jeni mirënjohës do t'ju bëjë t'i vlerësoni ato edhe më shumë.
Imazhet e Klaus Vedfelt/Getty41. Bëni vetë maskën tuaj për fytyrën. Pastaj zbatojeni atë dhe më pas shijoni butësinë e mëndafshtë të lëkurës suaj.
42. Mësoni diçka të re. Shkarko Duolingo , shkoni poshtë një vrime lepuri të Wikipedia, zgjeroni horizontet tuaja.
43. Shikoni një film me miqtë tuaj (nga distanca). Shkarkoni Zgjatja e Partisë Netflix dhe përvojë Mbreti Tiger me më të afërmit dhe më të dashurit tuaj.
Njëzet e 2044. Mbylle në listën tuaj të preferuar të luajtjes. Ju + hitet më të mëdha të Beyonce = gëzim i shfrenuar.
45. Merrni kohën tuaj duke kaluar në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës. Atë rutinë 12 hapash për të cilën keni blerë të gjithë kremrat dhe serumet, por nuk e bëni kurrë? Bëjini një test njëjavor dhe bëni kronikë rezultatet tuaja. A ia vlente?
46. Bëj diçka të mirë për dikë tjetër. Pavarësisht nëse kjo do të thotë t'i dërgoni dikujt një kartë me postë ose të kontrolloni me fqinjët tuaj me mesazh, aktet e rastësishme të mirësisë janë kaq të kënaqshme.
Njëzet e 2047. Ha diçka jeshile. Pastaj ndiqni me diçka çokollatë, sepse ekuilibri.
48. Dëgjoni një podcast. Krijoni një podcast frymëzues ose argëtues për t'ju hequr mendjen nga gjërat (ose thjesht i bëni rrobat e palosshme shumë më argëtuese). Mund të sugjerojmë Jeta juaj më e mirë me Anna Victoria ose I fiksuar mbretëror ?
49. Vendosni kohën në orarin tuaj. Po, bllokohu fizikisht disa herë gjatë javës ku nuk mund të planifikosh asgjë tjetër.
Imazhet e Oliver Rossi/Getty50. Mos bëni absolutisht asgjë. Qetësia është një virtyt, njerëz.
TË LIDHUR : 20 gjëra për të cilat duhet të flasin më shumë femra
