6 Përfitimet shëndetësore të ngrënies së Moong Dal të Verdhë me Oriz Basmati

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Orizi Moong dal dhe basmati të dy janë një kombinim klasik dhe hahen gjerësisht në Indi dhe Lindjen e Mesme. Moong dal i verdhë përdoret shpesh për të bërë supa dhe kerri dhe orizi basmati me kokërr të gjatë përdoret për të bërë biriyani, pulao dhe pjata të tjera të ëmbla. Sidoqoftë, kur orizi moong dal dhe basmati çiftëzohen së bashku, kjo krijon një ushqim me proteina me shumë pak yndyrë dhe me fibra të lartë.

Cila është vlera ushqyese e verdhë Moong Dal?

Moong dal i verdhë është i lartë në proteina dhe i ulët në karbohidrate. 100 g moong dal përmbajnë 351 kalori, 1.2 g yndyrë totale, 28 mg natrium, 12 g fibra dietike, 3 g sheqer dhe 25 g proteina. Ai gjithashtu përmban vitamina dhe minerale të tjera thelbësore.

Cila është vlera ushqyese e orizit Basmati?

Orizi Basmati vjen në dy lloje - i bardhë dhe kafe. E kafta ka më shumë aromë dhe fibra sesa varieteti i bardhë. Orizi Basmati është i pasur me fibra dhe me pak yndyrë. 100 g oriz të bardhë basmati ka 349 kalori, 8.1 g proteina, 77.1 g karbohidrate, 0.6 g yndyrë dhe 2.2 g fibra.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të ngrënies së verdhë Moong Dal me Rajs Basmati?

1. Ndihmon në ndërtimin e muskujve tuaj

2. Nxit humbjen e peshës dhe ul kolesterolin

3. Rrit metabolizmin

4. Forcon sistemin imunitar

5. Parandalon aneminë

6. Nxit shëndetin e flokëve dhe lëkurës

1. Ndihmon në ndërtimin e muskujve

Ekzistojnë 20 lloje të ndryshme të aminoacideve që trupi përdor në sintezën e proteinave. Por, ka 9 aminoacide që trupi juaj nuk mund të prodhojë dhe këto aminoacide gjenden në ushqimet bimore. Thjerrëzat dhe bishtajoret e tjera përmbajnë një aminoacid të quajtur lizinë ndërsa orizi basmati përmban aminoacide me bazë squfuri të cilat janë cisteina dhe metionina.

Pra, kur i kombinoni së bashku dhe konsumoni, kjo do të ndihmojë në sintezën e proteinave e cila do të ndihmojë më tej në ndërtimin e muskujve tuaj.

2. Nxit humbjen e peshës dhe ul kolesterolin

Si orizi basmati ashtu edhe moong dal janë një burim i mirë i fibrave dhe mund të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit, parandalojnë sindromën e zorrëve të irritueshme dhe kapsllëkun. Prania e fibrave në dal mund të parandalojë kapsllëkun duke u lidhur me tëmthin dhe kolesterolin dietik në zorrë në mënyrë që trupi të jetë në gjendje ta nxjerrë atë. Gjithashtu, marrja e fibrave dietike ngop barkun tuaj duke promovuar një ndjenjë të ngopjes për një periudhë më të gjatë, kjo ndihmon në dëshirat e padëshiruara të ushqimit kështu, duke mundësuar humbjen e peshës.

3. Rrit metabolizmin

Kur dal gatuhet së bashku me erëza si shafran i Indisë, qimnon, ose pluhur koriandër ai rrit procesin metabolik në trup. Shafran i Indisë dhe qimnon janë erëza të cilat rrisin shkallën metabolike të trupit tuaj. Nga ana tjetër, orizi basmati përmban tiamin dhe niacin të cilat ndihmojnë gjithashtu në rritjen e metabolizmit tuaj.

4. Forcon sistemin imunitar

Moong dal ka veti anti-inflamatore dhe veti antimikrobike dhe kur gatuhet me erëza, lufton bakteret e dëmshme, ftohjet, viruset, etj. As orizi Basmati nuk mbetet pas, përmban një fibër të quajtur niseshte rezistente. Kjo është e dobishme në promovimin e baktereve të shëndetshëm në zorrë duke mbajtur kështu zorrët të shëndetshëm ndërsa rrit imunitetin e trupit.

5. Parandalon aneminë

Të gjitha llojet e thjerrëzave dhe bishtajoreve duke përfshirë moong dal përmbajnë një sasi të mirë hekuri. Hekuri është thelbësor në formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Konsumimi i moong dal zvogëlon rrezikun e anemisë duke siguruar sasinë e nevojshme të hekurit të kërkuar nga trupi.

6. Nxit shëndetin e flokëve dhe lëkurës

Siç u përmend më lart, moong dal është një burim shumë i mirë i proteinave. Erëzat e shtuara në dal gjatë gatimit kanë veti antioksiduese. Pra së bashku, ato sigurojnë shëndetin e lëkurës dhe flokëve. Nga ana tjetër, orizi Basmati ka përmbajtje të mirë të fibrave që ndihmon në lëvizjet e zorrëve duke çuar kështu në pastrimin efektiv të trupit. Prandaj konsumimi i orizit moong dal dhe basmati gjithashtu promovon lëkurë dhe flokë të shëndetshëm.

Koha më e mirë për të ngrënë oriz moong dal dhe basmati është koha e drekës dhe sasi të vogla moong dal dhe oriz mund të hahen për darkë. Por, sigurohuni që të mos keni sasi të mëdha të tij pasi orizi kërkon më shumë tretje.

Ndani këtë artikull!

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit