7 Përfitimet e mbështetur nga shkenca e lëngut të xhenxhefilit të karotës dhe si ta përgatisni atë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Frutat dhe perimet janë lehtësisht themeli i një diete të shëndetshme. Duke kontribuar në shëndetin tonë në mënyra të ndryshme, përmbajtja ushqyese në shumëllojshmërinë e frutave dhe perimeve është e pamundur të merret nga ndonjë artikull tjetër ushqimor. Raportet tregojnë se megjithëse rritja e vetëdijes shëndetësore ka promovuar adoptimin e dietave vegane dhe vegjetariane, pesë në 10 indianë nuk arrijnë të marrin perime të perimeve dhe frutave ditore. ^[1] .

Me kalimin e kohës, numri i sëmundjeve dhe kushteve të jetesës po rritet. Dhe është gjatë këtyre kohërave, dikush vjen në realizimin e kalimit në një mënyrë jetese të shëndetshme dhe një nga ato hapa përfshin hudhjen e pijeve me gaz dhe kalimin në pije të shëndetshme të frutave dhe veggie ^[dy] .

Në këtë artikull, ne do të hedhim një vështrim në një pije të tillë të shëndetshme që përgatitet lehtë dhe posedon përfitime të ndryshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm - dhe atë, lëng xhenxhefili karrote ^[3] . Një kombinim i të dy perimeve dhe barishte, kjo alternativë e shëndetshme përmban më pak se 200 kalori (kur bëhet nga 4 karota dhe rrënjë xhenxhefili gjysmë inç).

1. Rrit sistemin imunitar

Kombinimi i karotës dhe xhenxhefilit ju jep përfitimet e ushqyesve të ndryshëm. Vitaminat A dhe C në karota janë të mira për qelizat e gjakut, ndërsa vetitë antioksiduese dhe anti-inflamatore të xhenxhefilit rrisin imunitetin. Ato gjithashtu ndihmojnë në detoksifikimin e trupit, e cila është një mënyrë tjetër për të përmirësuar imunitetin e trupit.

Karakteristikat anti-mikrobike të kombinimit të karotës dhe xhenxhefilit ndihmojnë vrasin shkaktarët e infeksionit baktere dhe viruse të dëmshme, duke ju mbajtur kështu të shëndetshëm.

2. Frenon rrezikun nga kanceri

Studimet tregojnë se, lëngu i freskët i xhenxhefilit të karotës na mbron nga llojet e ndryshme të kanceri . Karrota mund të luftojë dhe të mbrohet nga kanceri i vezoreve, kolorektale, mushkërive, gjirit dhe llojeve të tjera, dhe xhenxhefili është veçanërisht i dobishëm në arrestimin e përhapjes së qelizave kancerogjene. E pasur me antioksidantë dhe fitonutrientë, kombinim i shëndetshëm e xhenxhefilit dhe karotës ndihmojnë në parandalimin e rritjes së qelizave radikale që rrisin rrezikun e kancerit.

Sipas një studimi kryer në 2012, u zbulua se xhenxhefilët e pranishëm në lëng xhenxhefili nxisin vdekjen e qelizave të kancerit të vezoreve dhe gjithashtu pengojnë rritjen e qelizave të kancerit të zorrës së trashë.

3. Menaxhon diabetin

Lëng xhenxhefili karrote i pasur me antioksidantë duhet të merret rregullisht për ta mbajtur diabeti ne gji. Xhenxhefili ul nivelin e sheqerit në gjak dhe përmirëson efikasitetin e insulinës dhe zvogëlon ndërlikimet që lidhen me diabetin. Karrotat janë gjithashtu të mira për pacientët diabetikë, pasi ato janë perime të ulëta glikemike, ndërsa karotenoidet (pigmente organike që prodhohen nga bimët dhe algat që u japin atyre ngjyrën karakteristike) ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

4. Përmirëson shëndetin e zemrës

Karakteristikat antioksiduese dhe pastruese te karota dhe xhenxhefili nxisin shëndetin kardiovaskular. Përveç beta-karotenit, alfa-karotina dhe luteina në karota ulin rrezikun e sulmit në zemër, ndërsa përmbajtja e kaliumit në to ul presionin e gjakut. Xhenxhefil gjithashtu ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit dhe rregullon presionin e gjakut.

Dr Sneha vuri në dukje se, ' Beta Carotene (në karrota) mund të zvogëlojë efikasitetin e disa statinave - ilaçe për kolesterolin. Para se të përdorni dietën me lëng karrote dhe xhenxhefili flisni me mjekun tuaj për përfitimet dhe rreziqet që lidhen me të . '

Sipas studimet , përmbajtja e xhenxhefilit në lëngun tuaj të shëndetshëm mund të ulë presionin e gjakut, i cili, nga ana tjetër, mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

5. Trajton dhembjen e muskujve

Kombinimi i karotës dhe xhenxhefilit është i pasur me veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe hidhërimit të muskujve, pasi qetëson inflamacionin në muskuj. Studimet kanë theksuar se ekstraktet e xhenxhefilit janë një ilaç i provuar për dhimbjen e muskujve, i cili kur kombinohet me të anti-artrit vitaminë A dhe karota të mbushura me beta-karotinë, ilaçi në shtëpi është një kurë efektive.

6. Përmirëson shëndetin e lëkurës

Lëngu i xhenxhefilit të karotës është një përzierje e shkëlqyeshme për lëkurë të shëndetshme. Karrotat përmbajnë beta-karotinë, e cila përmirëson shëndetin e lëkurës. Xhenxhefili gjithashtu ka antioksidantë , vitamina dhe minerale që përmirësojnë strukturën e lëkurës. Antioksidantët gjithashtu riparojnë lëkurën e dëmtuar.

7. Të dobishme për gratë shtatzëna

Studime kanë sugjeruar që lëngu i xhenxhefilit të karotës është i dobishëm për nënat në pritje sepse prania e vitaminës A në karota rrit shumë rritjen e qelizave, e cila gjithashtu ndihmon në zhvillimin e shëndetshëm të fetusit brenda barkut. Gjithashtu, konsumimi i lëngut ndihmon në parandalimin e rrezikut të infeksioneve të brendshme të cilat mund të ndikojnë në fetus. Përveç kësaj, gratë shtatzëna gjithashtu kanë nevojë për kalcium me bollëk, të cilin ju ofron lëng xhenxhefili karrote.

Përveç sa më sipër, lëng karrote dhe xhenxhefili thuhet gjithashtu se posedon përfitime të tjera shëndetësore duke përfshirë përmirësimin e vizionit tuaj, zvogëlimin e përzierjes dhe përmirësimi i shëndetit të mishrave të dhëmbëve .

Dr Sneha shtoi, ' Ka pasur raste kur njerëzit miratuan modë të lëngut të karotës dhe raportuan një gjendje të quajtur ‘karotenemi’ ku lëkura e tyre u bë portokalli / verdhë. Kjo është një gjendje e mirë dhe largohet pasi të zvogëloni sasinë e konsumit, por mund të jetë e sigurt të vendosni një shënim që rekomandon konsum të moderuar . '

Ajo më tej tha se, ' Hiperkarotenemia zhvillohet tek subjektet që konsumojnë nivele të larta ushqimesh të pasura me karotenoid ose suplemente β-karotene (> 30 mg ditë-1) për një periudhë muajsh . '

Recetë për lëng xhenxhefili karrote

Përbërësit

• 4-5 karota të freskëta
• ½ rrënjë xhenxhefili inç
• ½ një limon
• Kanellë dhe kripë deti, për shije

Udhëzimet

• Pritini karotat, lani dhe thani ato.
• Hiqni lëkurën e rrënjëve të xhenxhefilit dhe lajeni mirë.
• Vendosni copat e rrënjës së karotës dhe xhenxhefilit në një blender dhe përziejini derisa të bëhet e qetë.
• Derdhni lëngun në një gotë dhe shtrydhni limonin në lëng.
• Shtoni pak kripë deti ose pluhur kanelle dhe pini lëng çdo ditë në mëngjes.

1. [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, ​​S. (2019). Mikro ARN-të që lidhen me metabolizmin e kolesterolit të prekur nga dieta e perimeve në troftën e ylberit (Oncorhynchus mykiss) nga kontrolli dhe linjat e zgjedhura. Akuakulturë, 498, 132-142.
2. [dy]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Metabolitet e frutave dhe perimeve të marra nga dieta sugjerojnë mekanizma specifikë seksualë që japin mbrojtje kundër osteoporozës tek njerëzit. MedRxiv, 19003848.
3. [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Zhvillimi dhe Vlerësimi i Cilësisë së RTS nga Mandarin (Citrus reticulata) dhe Përzierja e Karrotave e aromatizuar me Ekstrakt Xhenxhefili. J Ushqimi Procesi Technol, 9 (714), 2.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit