Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
- IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
- Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Çfarë mendojmë kur shohim Malaika Arora Khan duke kërcyer nën rrahjet e 'Munni Badnaam' ose vër re Katrina Kaif ndërsa po lëkundet në tonin e 'Chikni Chameli'? Çdo grua shpreson të marrë një trup të lakuar si këto vajza me artikuj super të nxehtë. Këto gra janë mishërimi i fantazisë së çdo burri. Ne mund t'i quajmë të dobët dhe nuk duam të vishemi si ata, por sigurisht që duam të kemi një trup të lakuar si ata.
Një vajzë sendesh nuk është model. Pra, nuk do të dukeni si këto diva thjesht duke humbur peshë. Ju duhet të gdhendni trupin tuaj që të dukeni argëtues. Nëse dëshironi të keni një vajzë me artikuj si trupi i lakuar, provoni këto stërvitje.
1. Përshtatet por jo i shëndoshë: Një vajzë me artikuj nuk është kurrë e dobët, ajo është vullnetare. Nëse dëshironi të keni një trup si këto diva, duhet të keni pak mish në trupin tuaj. Pra, mos vazhdoni me dieta pa mend që ju vdesin nga uria.
2. Bëni Kardiot Normale: Nuk është e nevojshme që ju të vraponi në rutine për orë të tëra nëse nuk keni 20 kile për të humbur. Thjesht mund të bëni një vrapim për t'u ngrohur dhe djegur disa kalori.
3. Ashensorët e fluturave: Thelbi i trupit të një sendi vajzash është një gji i shijshëm i rëndë. Ju lehtë mund të merrni një duke bërë ashensorë fluturash. Shtrihuni rrafsh në një stol. Mbajini shtangat e dorës në të dy duart tuaja dhe ngrini drejt. Sillini poshtë dhe më pas palosni bërrylat për t'u bashkuar me shtangat e dorës në gjoks.
4. Hooplas: Një diva magjepsëse ka një bel të ngushtë, megjithëse ka një trup të lakuar. Për të zvogëluar vijën e belit mund të praktikoheni me unaza hoopla. Kjo përmirëson fleksibilitetin tuaj dhe gjithashtu ndihmon në uljen e dhjamit nga beli.
5. Ushtrime nga prapanica: Përveç gjirit, ijet duhet të jenë të rrumbullakosura mirë. Pra, bëj stërvitjen hap pas hapi. Hapi në një platformë të ngritur dhe pastaj tërhiqe përsëri. Vazhdoni ta përsërisni këtë me këmbë alternative. Një ushtrim tjetër për të formuar vithet është shtrirja.
6. Ashensorët e këmbëve: Shumica e grave kanë nevojë për stërvitje duke u përqëndruar në këmbët e tyre. Kjo sepse kemi tendencë të grumbullojmë yndyrë në gjysmën e poshtme të trupit. Ngrini këmbët lart në ajër ndërsa jeni shtrirë dhe sillini përsëri. Përsëriteni këtë për 15 akuza në të njëjtën kohë.
7. Klasat e vallëzimit: Çdo lloj vallëzimi do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Pra, kur jeni duke u përpjekur të imitoni një divë vallëzimi, ka kuptim të bashkoheni në një klasë vallëzimi. Kërcimi i barkut dhe salsa janë format më të dobishme të vallëzimit në këtë drejtim.
Këto janë disa nga mënyrat më të mira për të krijuar një trup të lakuar si një vajzë sendesh. A keni ndonjë këshillë për të shtuar?
