Imazhi: 123rf
Ngrini duart nëse trupi ndihet sikur punon në modalitetin e kursimit të energjisë gjatë gjithë kohës. Ne ju shohim, njerëz. Me kaq shumë gjëra që ndodhin rreth nesh dhe në botë, duke punuar nga shtëpia pa një fund në horizont dhe që të mos harrojmë ende pandeminë e koronavirusit, jeta duket se është pothuajse në një fazë të fjetur.
Datat po ndryshojnë, por atmosfera e shurdhër ka ngecur. Nëse ju ndiheni të njëjtën mënyrë, ne ju dëgjojmë. Të qenurit pozitiv, cicëroj dhe të gjallë gjatë gjithë kohës është një detyrë e ligjshme dhe ne nuk jemi këtu për të. As nuk duhet të ndihet i detyruar kështu. Është në rregull të ndiheni të trishtuar, të lodhur, të zemëruar, etj. Të gjitha emocionet tuaja janë të vlefshme. Sidoqoftë, nëse një ndjenjë e caktuar negative vazhdon, është më mirë të bëni një hap prapa për të reflektuar nëse është koha që, ndoshta, të bëni disa përpjekje shtesë duke u përpjekur të gjeni nëse ka një shkak themelor nëse ka. Cili është dëmi, gjithsesi, apo jo?
Mund të ketë një mori arsyesh, dhe gjithashtu ndoshta asnjë. Por, duke u ndjerë gjithmonë i përgjumur, i lodhur, i rraskapitur, trupi juaj mund t'ju lë të nënkuptojë të hidhni një vështrim më të thellë. Për t'ju ndihmuar, ne kontaktuam një ekspert. Nutricionistja e certifikuar dhe trajneri i shëndetit Pooja Banga rendit disa arsye të mundshme se përse disa njerëz mendojnë se nuk kanë energji. Lexo.
1. Mungesa e hekurit
Një potencial por shkaku i zakonshëm është se nivelet tuaja të hekurit janë të ulëta. Nuk ka rëndësi nëse flini mjaftueshëm nëse nivelet tuaja të hekurit janë të ulëta, megjithatë ndiheni të lodhur pavarësisht. Niveli i ulët i hekurit është veçanërisht i zakonshëm tek gratë shtatzëna dhe gratë në periodat e tyre, si dhe tek veganët që kalojnë ekstreme ose ata që ndjekin dieta të bazuara në sallata.
2. Mungesa e gjumit
Mungesa e gjumit ose qëndrimi zgjuar shumë vonë mund të shkaktojë lodhje. Është e rëndësishme të bëni gjumë të mjaftueshëm gjatë ditës. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të rezultojë në rraskapitje dhe t'ju bëjë të ndiheni dembelë, të mërzitur dhe të përgjumur gjatë gjithë ditës. Kjo është gjithashtu e dëmshme për trupin dhe lëkurën tuaj.
3. Ndjeheni të stresuar ose të mbingarkuar
Të qenit i stresuar ose i mbingarkuar mund të jetë një arsye tjetër për t'u ndjerë të lodhur ose sikur nuk keni energji. Shpesh dembelizmi ose thjesht mungesa e përparësisë mund të çojë në grumbullimin e përgjegjësive tona, duke na bërë të ndihemi të stresuar. Për shkak të kësaj, mendja jonë nuk është e relaksuar duke përdorur më shumë energji dhe ne përfundojmë duke u përballur me vështirësi gjumi.
Imazhi: 123rf
4. Dietë e pashëndetshme ose e pabalancuar
Ushqimi që hani ndikon në trupin tuaj. Në fakt, në çdo moment, qelizat në trupin tuaj po zëvendësohen vazhdimisht. Cilësia dhe sasia e ushqimit që po hani mund të jetë ndryshimi midis ndjenjës së freskët ose ndjenjës së lodhjes.
5. Të qenit i dehidratuar
Të jesh i dehidratuar do të thotë që nuk ke mjaftueshëm lëngje në trupin tënd dhe kjo mund të shkaktojë shumë mirë simptoma si dhimbje koke, ngërçe, marramendje dhe mungesë energjie. Uji përbën pjesën më të madhe të trupit tonë, mungesa e ujit të mjaftueshëm në sistemin tonë është një tjetër shkak kryesor i lodhjes.
6. Trupi në rritje
Në varësi të moshës suaj, ky mund të jetë rritja e trupit tuaj; po përdorni më shumë energji si më parë. Kjo shkakton lodhje.
7. Shumë ushtrime
Stërvitja fizike për një kohë të gjatë ju bën të ndiheni se nuk keni më energji më pas. Prandaj, keni disa burime energjie për të ruajtur nivelin e energjisë në trupin tuaj.
8. Asnjë ushtrim
Kjo është një arsye tjetër për t'ju bërë të ndiheni dembel. Duke ushtruar, ne djegim kaloritë që konsumojmë. Kjo na bën aktivë dhe në formë. Të mos bëjmë asgjë na bën të ndihemi të përgjumur dhe dembelë gjatë gjithë ditës.
9. Nxehtësia ose Sëmundja
Kalimi i shumë kohë në një mjedis të ngrohtë ose të lagësht mund të çojë në një ndjenjë lodhjeje. Ju gjithashtu mund të ndjeni një dhimbje koke ose marramendje. Gjithashtu, kur jeni të sëmurë, niveli juaj i energjisë ulet, gjë që ju bën të ndiheni të lodhur, të përgjumur dhe të mos keni energji. Në këtë rast, konsultohuni me mjekun tuaj, për të parandaluar ndonjë problem serioz.
Për t'u ndjerë energjikë dhe të freskët, hani një dietë të shëndetshme pasi ju siguron ushqyesit e nevojshëm që i nevojiten trupit tuaj. Gjithashtu, pini ujë të mjaftueshëm për të mbajtur veten të hidratuar. Ushtroni rregullisht dhe mbani mendjen tuaj të qetë dhe pa stres. Me këtë, do të ndiheni të freskët dhe aktiv gjatë gjithë ditës dhe nuk do të ndiheni të lodhur apo pa energji.
Lexoni gjithashtu: Si të mos dukeni dhe të ndiheni të lodhur gjatë karantinës
