Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Të gjithë duam një trup të lakuar mirë, i cili na bën me komplimente dhe na bën të ndihemi të sigurt. Sidoqoftë, flab në zonën e padëshiruar të trupit tonë është gjëja më e padëshirueshme që mund të përballemi.
Ulja e dhjamit në pjesën e poshtme të trupit është një detyrë sfiduese me të cilën përballen shumë gra. Regjimi që duhet të ndiqet për të hequr qafe dhjamin e trupit mund të jetë rigoroz dhe do të ketë nevojë për përkushtim dhe këmbëngulje.
Një kombinim i mirë i stërvitjeve, dietës dhe një kontroll mbi faktorët e mënyrës së jetesës do të ndihmonin shumë për të djegur më shpejt yndyrnat.
Këtu janë disa nga mënyrat për të zvogëluar yndyrën e trupit më të ulët në 2 javë. Hidhi nje sy.
1. Kardio
Ushtrimet kardio janë më efektive për të hequr ato yndyrna të padëshiruara. Një rutinë e përditshme e stërvitjes do të ndihmonte për ta bërë procesin më të shpejtë. Ushtrimet kardio ndihmojnë në djegien e dhjamit në të gjithë trupin tuaj, përfshirë kofshët dhe ijet.
2. Squats Dhe Lunges
Squats dhe dreka janë stërvitje efektive që mund të synojnë yndyrën e trupit më të ulët. Squats synojnë muskujt e këmbës. Të dy lunges dhe squats forcojnë dhe ndihmojnë në tonifikimin e muskujve të trupit të poshtëm.
3. Joga
Shumë njerëz garantojnë asana për yoga për të marrë një trup të tonifikuar dhe të formuar. Një kombinim i pozave efektive të yogës është një nga mënyrat më të sigurta për të hequr qafe yndyrën e përgjithshme në trup dhe veçanërisht nga zona e poshtme e trupit.
4. Ngjitja e shkallëve
Diçka aq e lehtë sa ngjitja e shkallëve është një mënyrë efektive për të humbur dhjamin nga pjesa e poshtme e trupit. 5-10 minuta të rregullta të këtij ushtrimi do të ishin shumë të dobishme.
5. Dieta
Me të drejtë thuhet ‘Ju jeni çfarë hani. ' Një dietë e cila përmban pak karbohidrate dhe kalori dhe shumë proteina është ideale për një rutinë stërvitje për të humbur kalori. Heqja e marrjes së sheqerit është një kërkesë thelbësore për humbjen e kalorive.
Ulni rostiçeri dhe ndajini vaktet tuaja të mëdha në vakte të vogla të përshtatshme në ditë. Duhet të theksohet se pavarësisht se sa mirë i planifikuar mund të jetë një regjim stërvitje, nëse një dietë e duhur nuk është pjesë e regjimit, nuk do të jetë efektive.
6. Lëngjet
Uji është një pjesë thelbësore e një rutine të mirë ushtrimesh. Uji duhet të konsumohet mjaftueshëm për të larguar toksinat nga trupi. Uji me limon mund të jetë një fillim i mirë për ditën.
Çaji jeshil dhe frutat që kanë shumë përmbajtje uji janë pjesë e një stërvitje të shëndetshme dhe efektive. Kështu thuhet: ink Pini si një peshk ’për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar.
7. Gjumi dhe kontrolli i stresit
Gjumi dhe kontrolli i stresit është një faktor shumë i rëndësishëm. Dikush mund të ruajë dhjamin në zona të gabuara për shkak të mungesës së gjumit dhe stresit të tepërt.
8. Masazhet dhe pastrimet
Masazhet e vajit të kokosit dhe pastrimet e kafesë dihen që shtrëngojnë dhe tonifikojnë muskujt. Kështu, kjo mund t'i shtohet regjimit tuaj që aplikimi i jashtëm të funksionojë në yndyrën e trupit tuaj më të ulët.
Provimi i mënyrave të sipërpërmendura për të zvogëluar dhjamin nga pjesa e poshtme e trupit mund t'ju japë rezultatet e dëshiruara në vetëm 2 javë! Mos harroni, një trup i formuar mirë është rezultat i një stili të duhur jetese dhe ndjekja e mësipërme mund t'ju japë rezultatet më të shpejta për një trup të lakuar dhe të përshtatshëm.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.
