9 nga ushqimet më të mira për flokë të shëndetshëm (dhe 3 që duhen shmangur)

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Fushat me shkëlqim dhe kërcyes janë pothuajse gjithmonë në krye të listës sonë të dëshirave. Dhe ndërkohë që nuk jemi të panjohur të provojmë produkte të ndryshme bukurie për të na afruar një centimetër më afër flokëve të tipit Blake Lively, ne kurrë nuk kemi menduar të përdorim atë që kemi në kuzhinën tonë për të përmirësuar shëndetin e flokëve. Por sipas nutricionistja Frida Harju-Westman , ajo që hani mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në mane. Këtu, nëntë ushqime për t'i shtuar dietës tuaj për flokë të bukur dhe tre për t'i shmangur.

LIDHUR: Modelet më të mira të flokëve për shenjën tuaj të horoskopit

Hani: Mish dhe shpendë

Duke qenë se fijet e flokëve përbëhen nga fibra proteinike, ka kuptim vetëm që për flokë të shëndetshëm, proteina duhet të jetë pjesë e dietës suaj, na thotë Harju-Westman. Nëse nuk merrni mjaftueshëm këtë lëndë ushqyese në dietën tuaj do të thotë që trupi juaj do të kufizojë sasinë e disponueshme për folikulat e flokëve. Përkthimi? Flokë të thatë që janë më të prirur për t'u thyer. Merrni fiksimin tuaj të proteinave nga produktet shtazore si mishi, shpendët dhe peshku (ose fasulet dhe bishtajoret për vegjetarianët).

Hani: goca deti

Sigurisht, ju i njihni për cilësitë e tyre afrodiziake, por a e dini se gocat e detit janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i zinkut? Zinku që gjendet tek gocat e detit mban funksionimin e gjëndrave të flokëve që prodhojnë sebum, duke parandaluar që flokët të bëhen të thatë dhe të brishtë, thotë Harju-Westman. Bonus shtesë? gocat e detit përmbajnë gjithashtu proteina, të cilat siç e dini tani, rrit shëndetin e flokëve.

Hani: Bajame

E keni pyetur ndonjëherë veten pse kaq shumë shampo dhe kondicionerë të zbukuruar rendisin vajin e bajames në përbërësit e tyre? Rostiçeri ynë i preferuar është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe lëndëve ushqyese – thjesht mos e teproni pasi ato janë gjithashtu të pasura me yndyrë (mendoni: një grusht të vogël dhe jo të gjithë qesen). Një çerek filxhani me bajame do t'ju japë pothuajse gjysmën e marrjes suaj të rekomanduar të vitaminës E dhe manganit, të cilat të dyja mund të nxisin rritjen e flokëve, shpjegon Harju-Westman.

Hani: mandarina

Ky frut me lëng nuk është vetëm i mirë për sistemin tuaj imunitar, por gjithashtu forcon flokët dhe lëkurën tuaj. Vitamina C ndihmon trupin të prodhojë më shumë kolagjen, ndërsa vitamina A ndihmon flokët të qëndrojnë të hidratuar duke rritur prodhimin e sebumit, na thotë Harju-Westman.

Hani: Spinaq

Nuk ka surpriza këtu - kjo jeshile me gjethe përmban hekur (i shkëlqyeshëm për forcën e flokëve) dhe zink (i cili i mban folikulat e flokëve të forta). Është gjithashtu një burim i mirë i kaliumit dhe kalciumit, dy lëndë ushqyese të tjera që punojnë për të mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm.

Hani: kos grek

Jo vetëm që ky ushqim kremoz është i pasur me proteina, por ai gjithashtu përmban vitaminë B5 (aka acid pantotenik), i cili rrit rrjedhjen e gjakut në skalpin tuaj, duke ndihmuar kështu rritjen e flokëve. Shumë bukur, apo jo?

LIDHUR: Mënyra fantastike për të gatuar me kos grek

Hani: Salmon

Trupat tanë janë mjaft të mahnitshëm, por një nga gjërat që ata nuk mund të bëjnë është të prodhojnë acide yndyrore omega-3, vetitë anti-inflamatore të të cilave ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve. Salmoni është një burim veçanërisht i mirë, pasi sipas një studimi finlandez të botuar në të Journal of Cardiovascular Risk Humbja e flokëve është lidhur me rezistencën ndaj insulinës dhe ky peshk i shijshëm është një nga ushqimet që ndihmon trupin të përpunojë më shpejt insulinën, thotë Harju-Westman. (Vegjetariane? Avokadot, farat e kungullit dhe arrat janë alternativa të mira të pasura me omega-3.)

Hani: Vezë

Mënyra jonë e preferuar për të nisur ditën është përplot me biotinë, e cila jo vetëm që ndihmon flokët të rriten, por gjithashtu parandalon thyerjen e thonjve. Kjo është ajo që ne e quajmë fitore të dyfishtë.

Hani: patate të ëmbël

Një superushqim i njohur, patate e ëmbël është e mrekullueshme për t'i mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm, pasi është e pasur me beta-karoten, shpjegon Harju-Westman. Beta-karoteni nxit rritjen e flokëve duke rritur prodhimin e sebumit në kafkë. ( Psst… fruta dhe perime të tjera portokalli si karotat dhe kungujt kanë të njëjtat cilësi për rritjen e shëndetit të flokëve.)

Shmangni: Skumbri

Skumbri është i shkëlqyeshëm në porcione të vogla, megjithatë, mos e teproni nëse jeni të shqetësuar për rënien e flokëve, paralajmëron Harju-Westman. Kjo për shkak se ky peshk me vaj përmban merkur, i cili mund të shkaktojë rënien e flokëve. Në përgjithësi, rregulli është që sa më i madh të jetë peshku, aq më shumë merkur përmban; por ka përjashtime nga ky rregull, ndaj sigurohuni që të lexoni etiketat e ushqimit përpara se të blini, këshillon ajo.

Shmangni: Sheqerin

Na vjen keq, gjërat e ëmbla jo vetëm që do të dëmtojnë dhëmbët tuaj, por gjithashtu mund të kenë një ndikim negativ në flokët tuaj. Si keshtu? Sheqeri ngadalëson përthithjen e proteinave nga trupi juaj, e cila - e keni marrë me mend - është thelbësore për flokë të shëndetshëm. (Por ju e dinit tashmë këtë, apo jo?)

Shmangni: Alkoolin

Epo, këtu është një tjetër problem - alkooli ul nivelet e zinkut në trupin tuaj. Për më tepër, ndërsa dehidraton trupin tuaj, rezulton gjithashtu se alkooli dehidraton flokët, duke i bërë më të prirur për t'u thyer, thotë Harju-Westman. Nuk ka orë të lumtura për ju.

Shmangni: Dietat strikte

Sa herë që trupi funksionon vazhdimisht me një deficit kalori dhe me mungesë të vitaminave dhe mineraleve thelbësore, ai me të vërtetë dëmton shëndetin e përgjithshëm të flokëve, duke i lënë të dëmtuara për muaj të tërë pas përfundimit të dietës, na thotë Harju-Westman. Pra, anashkaloni modat e çmendura të dietave dhe fokusohuni në ngarkimin e pjatës tuaj me ushqime të shëndetshme dhe të pasura me lëndë ushqyese. Këtu janë disa ide për të filluar.

LIDHUR: 4 gjërat që flokët tuaj mund t'ju tregojnë për shëndetin tuaj

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit