A janë portokallet të mira për diabetikët?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Dimri është stina e portokallit. Amongshtë ndër frutat e dimrit më të konsumuar në vend i cili ka një bollëk përfitimesh shëndetësore. Sipas një studimi, portokallët përmbajnë shumë antioksidantë të fuqishëm dhe kimikate fitokimike si karotenoide, flavonoide. folat dhe vitaminë C. Së bashku, ato ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve kronike si diabeti dhe sëmundjet shoqëruese të zemrës.

Ashtu si kungulli, manaferrat dhe makanat, portokallet gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e rrezikut të diabetit ose të ndihmojnë në menaxhimin e komplikimeve diabetike në planin afatgjatë. Në këtë artikull, ne do të diskutojmë një shoqatë midis diabetit dhe portokallit. Hidhi nje sy.

Pse portokalli mund të jetë një zgjedhje e mirë për diabetikët?

Diabeti është një nga shkaqet kryesore të vdekjeve në të gjithë botën. Një raport nga Federata Ndërkombëtare e Diabetit (IDF) thotë se rreth 371 milion njerëz janë prekur nga kjo sëmundje kronike dhe numri mund të rritet në rreth 552 milion deri në 2030.

Diabeti paraqet një rrezik të madh për cilësinë e jetës dhe mund të shkaktojë një numër çështjesh shëndetësore si sëmundjet kardiovaskulare dhe mbipesha. Mënyra e vetme e shquar për të zvogëluar incidencat e diabetit dhe sëmundjeve të lidhura me to është kontrolli i hipoglikemisë, jo vetëm te diabetikët por edhe tek të rriturit e shëndetshëm për t’i parandaluar ata nga një gjendje e tillë si rezistenca ndaj insulinës. [1]

Ekspertët sugjerojnë që konsumimi i frutave dhe perimeve të pasura me fitokimikë të lartë mund të ndihmojë në vonimin e rritjes së niveleve të glukozës në trup, duke parandaluar kështu rrezikun e diabetit.

Meqenëse portokallet janë të pasura me fitokimikë, ato mund të jenë një zgjedhje e mirë për diabetikët në uljen e glukozës në gjak.

Lëng portokalli i papërpunuar, lëng portokalli ose lëng portokalli i ëmbëlsuar me nektar: Cili është i mirë?

Një studim u krye mbi 20 pjesëmarrës, nga të cilët trembëdhjetë ishin me peshë normale dhe shtatë ishin të trashë, të gjithë midis moshës 20-22. Të gjithë pjesëmarrësve u dhanë të tre mostrat, d.m.th. portokalli i papërpunuar, lëngu i portokallit dhe lëngu i ëmbël i portokallit me nektar dhe nivelet e tyre të glukozës dhe insulinës u vlerësuan nga profesionistët që po kryenin studimin. [dy]

Gjetjet thonë se nuk kishte ndryshime të rëndësishme në glukozën, pikun e glukozës dhe nivelet e insulinës në të tre mostrat.

Efektet neutrale të të tre mostrave kishin sjellë një pikë që mund të jetë përmbajtja e lartë e fibrave në portokallet e papërpunuara dhe fitokimikatet dhe antioksidantët e lartë në lëngun e frutave të portokallit dhe lëngun e ëmbël të portokallit me nektar mund të jenë shkaku kryesor i efekteve anti-diabetike të forma të ndryshme të portokallit.

Studimi gjithashtu thotë se konsumimi i rregullt i lëngut të portokallit të ëmbël nektar duhet të shmanget pasi mund të rrisë rrezikun e prediabetikëve dhe sëmundjeve të zemrës tek disa individë.

Cila është koha më e mirë për lëngun e portokallit?

Megjithëse lëngu i portokallit është i mirë për të kontrolluar glukozën në gjak, marrja e tij në periudha të ndryshme të ditës mund të ndikojë në nivelin e energjisë dhe insulinës dhe të rrit nivelet e glukozës.

Një studim ka treguar se kur lëngu i portokallit merret së bashku me mëngjesin, drekën dhe darkën, ai ka tendencë të ndikojë pozitivisht në nivelin e energjisë dhe insulinës dhe madje mund të shkaktojë humbje të yndyrës trupore, duke marrë parasysh që nuk janë konsumuar ndonjë vakt mes vakteve. [3]

Gjithashtu, 100 përqind e konsumit të lëngut të portokallit lidhet me cilësi më të mirë të dietës, shëndet të përmirësuar dhe mjaftueshmërinë e duhur të lëndëve ushqyese te të rriturit e shëndetshëm. Prandaj, është më mirë të konsumoni lëng vetëm me vaktet sesa në mes të vakteve.

Si të përgatitni lëng të freskët portokalli për diabetikët

Përbërësit

• 2-3 portokall të mesëm (5-6 portokall për dy persona)
• 1 lugë gjelle lëng limoni
• Mjaltë (opsional)
• Një copë e vogël xhenxhefili (opsionale)
• Gjethe borzilok / nenexhik (opsionale)

Metoda

• Qëroni portokallet, hiqni membranat e bardha dhe më pas hiqni farat duke i prerë në gjysma
• Përziejini ato në një vazo miksie dhe filtroni duke përdorur një sitë.
• Shtoni lëng limoni
• Shtoni mjaltë nëse preferoni shijen e tij, xhenxhefil nëse qëndroni në një mot të ftohtë dhe gjethe nenexhiku ose borziloku nëse e doni shijen e tyre të freskët. Këta përbërës janë gjithashtu të mirë për imunitetin.
• Pije Mos harroni, nëse preferoni lëng të ftohtë portokalli, ngrijeni portokallin për një orë përpara se t'i lëngoni, por shmangni shtimin e tubave të akullit në lëng.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit