Përfitimet e konsumimit të frutave dhe perimeve me ngjyrë portokalli dhe të verdhë

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Frutat dhe perimet me ngjyrë portokalli dhe të verdhë konsiderohen të jenë shumë të shëndetshme. Ushqimet me ngjyrë portokalli dhe të verdhë sigurojnë alfa-carotene dhe beta-carotene të cilat ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit, raporton një studim i ri.

Studiuesit në Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, analizuan mostrat e gjakut në 15,000 të rritur dhe zbuluan se njerëzit që konsumuan më shumë fruta me ngjyrë portokalli jetuan gjatë për shkak të përqendrimeve të larta të antioksidantëve në ushqimet me ngjyrë portokalli.

Këtu është një listë e frutave dhe perimeve me ngjyrë portokalli dhe të verdhë.

Lista e frutave me ngjyrë portokalli dhe të verdhë

1. Portokall

2. Limonët

3. Grejpfrutë

4. Pummelos

5. Banane

6. Frutat e qymyrit

7. Kajsitë

8. Hurmet

9. Nektarina

10. Mangot

11. Kantalupat

12. Pjeshkat

13. Ananasi

14. Papajas

15. Frutat e yjeve

Lista e Perimeve me Ngjyrë Portokalli dhe të Verdhë

1. Karrota

2. Patatet e ëmbla

3. Misrat

4. Kunguj verorë

5. Kungull

6. Panxhari i verdhë

7. Speca portokalli dhe të verdhë

Erëzat si shafrani i Indisë dhe xhenxhefili gjithashtu kanë ngjyrë të verdhë dhe portokalli.

Pse duhet të hani më shumë ushqime me ngjyrë portokalli dhe të verdhë?

Këto fruta dhe perime me ngjyra të ndezura përmbajnë flavonoide, zeaksantinë, kalium, likopen, vitaminë C dhe betakarotinë. Këto përbërje promovojnë lëkurë dhe sy të shëndetshëm dhe rrisin sistemin imunitar. Frutat dhe perimet me ngjyrë portokalli përmbajnë antioksidantë që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit, luftimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës gjithashtu.

Përfitimet e frutave dhe perimeve portokalli dhe të verdha

1. Ndihmon në shëndetin e syve dhe zvogëlon rrezikun e degjenerimit makular

Studiuesit në Institutin Westmead për Kërkime Mjekësore zbuluan se portokallet janë të mbushura me vitaminë C dhe ngrënia vetëm një në ditë mund t’ju ​​mbrojë nga një çrregullim i syrit i quajtur degjenerim makular. Prania e vitaminës C kontribuon në enët e gjakut të shëndetshëm në sytë tuaj dhe lufton kataraktin. Kungulli, papaja, mango etj., Janë gjithashtu të pasura me vitaminë C.

Karrotat janë të njohura për të promovuar shëndetin e syve. Ato përmbajnë beta-karotinë e cila ndihmon për të parandaluar infeksionet e syve dhe gjendje të tjera të rënda shëndetësore.

2. Ndihmon në parandalimin e kancerit të prostatës

Një grup shkencëtarësh në Universitetin Shtetëror të New Jersey zbuluan se shafran i Indisë vetëm dhe kur kombinohet me një fitonutrient nga perime si lakra dhe brokoli mund të jetë efektiv në trajtimin dhe parandalimin e kancerit të prostatës.

Marrja e lartë e antioksidantëve si vitamina C, luteina dhe beta-karotina e pranishme në patatet e ëmbla, karotat, grejpfrutat dhe mandarinat lidhen gjithashtu me një prostatë të shëndetshme. Sipas Akademisë së të Ushqyerit dhe Dietetikës, frutat me shumë karotenoide si mangot dhe kajsitë gjithashtu promovojnë shëndetin e prostatës.

3. Ul presionin e gjakut

Fruta të tilla si banane, kajsi, portokall, ananas dhe mango janë të pasura me kalium që ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Shumë studime sugjerojnë që frutat agrume të pasura me vitaminë C mund të zvogëlojnë rrezikun e shfaqjes së presionit të lartë të gjakut.

4. Ul kolesterolin e keq

Xhenxhefili përmban xhenxhefil, një substancë me veti të fuqishme medicinale. Kjo substancë, së bashku me pasurinë e enzimeve dhe vajit natyror, ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq në trup.

Portokallët përmbajnë substanca të quajtura fitosterole të cilat dihet se bllokojnë kolesterolin nga përthithja e qelizave në zorrë.

5. Mban larg artrozën

Vitamina antioksiduese C është e nevojshme për zhvillimin e kërcit dhe mungesa e këtij antioksiduesi mund të çojë në artrozë. Frutat si papaja, ananasi, portokalli, grejpfruti, pjepër, speca të verdhë janë të ngarkuara me vitaminë C e cila mund të ndihmojë në parandalimin e artrozës duke rritur lubrifikimin dhe ulur inflamacionin e nyjeve dhe në këtë mënyrë zvogëlon dhimbjen e kyçeve.

6. Nxit formimin e kolagjenit

Trupi prodhon kolagjen, një proteinë e pranishme në lëkurë, me ndihmën e vitaminës C. Funksioni kryesor i kolagjenit është të sigurojë qëndrueshmëri dhe elasticitet në strukturat e lëkurës. Kungujt janë të pasur me vitaminë C dhe antioksidantë të cilët ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit dhe japin një lëkurë të butë dhe të butë.

Fruta dhe perime të tjera që ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit janë misrat, specat e verdhë, bananet, mangot dhe limonët.

7. Lufton radikalet e lira

Specat e verdhë, kajsitë, pjeshkat, grejpfrutat, misrat, kajsitë, etj., Janë fuqitë e antioksidantëve si vitamina A, vitamina C dhe likopeni të cilat kanë aftësi të fuqishme për të penguar rritjen e qelizave kancerogjene, për të rritur sistemin imunitar dhe për të rinovuar dëmtuar qelizat dhe indet në mënyrë efektive.

8. Rrit sistemin imunitar

Karotenoidet si beta-karotina janë të rëndësishme në funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Këto karotenoide janë të pranishme në frutat dhe perimet me ngjyrë të verdhë dhe portokalli të cilat ndihmojnë në rritjen e imunitetit tuaj dhe mban larg sëmundjet.

Pa këto perime të gjalla, sistemi juaj imunitar do të ishte i dobët, shikimi juaj do të përkeqësohej dhe ju do të plakeni më shpejt. Atëherë, pse do t’i eleminonit nga plani juaj i vaktit? Vazhdoni t'i shtoni ato në pjatën tuaj për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Frutat dhe Perimet e Kuqe janë të mbushura me përfitime të mahnitshme shëndetësore

Ndani këtë artikull!

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit