Molla krem është një nga frutat më të shijshëm që mund të merrni në duart tuaja. Fruti quhet gjithashtu sitafale në Indi, dhe është i shquar në të gjithë vendin, veçanërisht në zonat verilindore dhe bregdetare. Të krem molle mund të mos duken emocionuese në shikim të parë, por kurrë mos i gjykoni gjërat nga pamja e tyre! Pema ka një kurorë të rrumbullakosur, lulet nuk hapen plotësisht dhe gjethet nuk kanë erë veçanërisht të mirë. Megjithatë, fryti i pemës e kompenson të gjithë këtë. Frutat mund të jenë ose në formë zemre ose të zgjatura, disa prej tyre edhe në formë të çrregullt. Ka shumë mirëqenie përfitimet e mollës krem që do t'ju mbajë në vend të mirë.
një. Profili ushqyes i një molle kremi është tronditës
dy. Mollët krem janë të mira për tretjen
3. Mollët krem kanë përfitime kundër plakjes
Katër. Mollët krem janë të mira për shëndetin e zemrës dhe aneminë
5. Diabetikët dhe gratë me PCOD mund të përfitojnë nga mollët krem në moderim
6. Mollët krem kanë veti stimuluese dhe ftohëse
7. Mësoni të bëni një recetë të shëndetshme me krem molle
8. Pyetjet e shpeshta
Profili ushqyes i një molle kremi është tronditës
Përpara se të hyjmë në detajimin e përfitimet e mollës krem , le të kuptojmë fillimisht profilin e tij ushqyes. Një porcion prej 100 g mollë krem përmban rreth 80-100 kalori. Gjurmët e proteinave, yndyrave dhe hekurit gjenden gjithashtu në mollën krem. Ai përmban të caktuara Vitaminat B si tiamina , riboflavin dhe niacin. Është gjithashtu një burim i madh i fibrave dhe karbohidrateve komplekse.
Mollët krem janë gjithashtu të pasura me minerale jetike – magnez, kalcium dhe fosfor – duke i bërë ato të mira për shëndetin e përgjithshëm. Ata janë një frut hidratues, me rreth 70 për qind lagështi dhe janë gjithashtu një burim natyral i acidit askorbik ose vitaminës C.
Këshillë profesionale: Mollët krem janë të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe karbohidrate komplekse.
Mollët krem janë të mira për tretjen
Meqenëse molla krem është në thelb e pasur me fibra dhe minerale, ajo është e mrekullueshme për shëndetin e zorrëve. Mishi i mollës krem, kur konsumohet rregullisht, ndihmon në rregullimin e lëvizjes së zorrëve, dhe diarreja dhe kapsllëku mbahen të dyja larg. Për shkak të saj anti-inflamator natyra, të krem molle parandalon ulcerat , sulmet gastrike dhe reaksionet acidike brenda trupit gjithashtu. Ky frut ofron një detoks të plotë dhe siguron që zorrët dhe organet e tjera tretëse të mbahen të shëndetshme dhe të funksionojnë në mënyrë optimale.
Këshillë profesionale: Mbani zorrët dhe organet e tretjes të shëndetshme duke ngrënë mollë krem.
Mollët krem kanë përfitime kundër plakjes
Një nga përbërësit kryesorë të mollës krem është acidi askorbik ose vitamina C. Ky është një nga të paktët lëndë ushqyese që trupi nuk mund t'i prodhojë vetë dhe kërkon që ai të vijë tërësisht nga burimet ushqimore që ju hani. Molla krem është një nga burimet më të pasura të kësaj vitamine, gjë që e bën atë një frut të fuqishëm kundër plakjes. Ndihmon në eliminimin e radikaleve të lira nga brenda trupit, duke siguruar shëndetin dhe rininë optimale të qelizave. Mollët krem janë gjithashtu të mira për të parandaluar kancerin , për këtë arsye, pasi është i pasur me alkaloide.
Vitamina C është gjithashtu e mirë për imunitetin e trupit, kështu që konsumimi i mollëve krem garanton që të mbani larg ftohjet, kollën dhe sëmundje të tjera të vogla. Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e shfaqjes së çrregullimeve autoimune si artrit rheumatoid .
Këshillë profesionale: Molla krem është një burim i pasur i vitaminës C, që e bën atë një frut të fuqishëm kundër plakjes.
Mollët krem janë të mira për shëndetin e zemrës dhe aneminë
Për shkak të përmbajtjes së tyre të magnezit, mollët krem priren të jenë të mira për shëndetin e zemrës dhe mund të ndihmojnë në parandalimin sëmundjet kardiovaskulare . Ato ndihmojnë gjithashtu në kontrollin e presionit të gjakut, balancimin e niveleve të kolesterolit dhe sigurimin që arteriet tuaja të qëndrojnë të shëndetshme. Meqenëse mollët krem janë të pasura me hekur, ato janë jashtëzakonisht të dobishme në rritjen e niveleve të hemoglobinës. Kjo pasuron gjakun dhe ju pengon të bëheni anemikë.
Këshillë profesionale: Gratë shtatzëna dhe ato me sëmundje të vogla dobësuese, duhet konsumoni rregullisht mollët krem .
Diabetikët dhe gratë me PCOD mund të përfitojnë nga mollët krem në moderim
Një nga mitet më të zakonshme të lidhura me mollët krem është se ajo është jashtëzakonisht e ëmbël dhe kështu nuk është e përshtatshme për njerëzit me diabet, pasi mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak. Megjithatë, të indeksi glicemik i mollës krem është vetëm 54, e cila nuk konsiderohet e lartë, ndaj mund të konsumohet me masë. Për më tepër, mollët krem janë të pasura me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin nivelet e sheqerit në gjak . Meqenëse është e ëmbël, ajo gjithashtu plotëson dëshirat, kështu që ju keni më pak gjasa të konsumoni burime artificiale të sheqerit.
Pikërisht për këto arsye, molla krem thuhet gjithashtu se është e mirë për gratë me PCOD, për t'i ndaluar ato nga qejfi. sheqer i rafinuar dhe ëmbëlsues të tjerë artificialë, dhe për këtë arsye mbajtja nën kontroll e sëmundjes.
Mollët krem kanë veti stimuluese dhe ftohëse
Që nga viti molla krem është e pasur me lagështi me aftësi dhe veti hidratuese, është një frut jashtëzakonisht ftohës. Tekstet Ayurvedike, në fakt, sugjerojnë se konsumimi i mollës krem mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit, që do të thotë se njerëzit me nxehtësia e tepërt e trupit mund të përfitojnë prej saj. Sidoqoftë, jini pak të kujdesshëm nëse jeni të prirur ndaj ftohjes dhe kollës, pasi molla krem ka të ngjarë të shkaktojë këtë brenda trupit. Meqenëse është një burim i shkëlqyeshëm i karbohidrateve komplekse, ai gjithashtu mban nivelet e energjisë së trupit të larta, duke vepruar si stimulues dhe duke i shtuar gjallërinë ditës tuaj!
Mësoni të bëni një recetë të shëndetshme me krem molle
Ja një mënyrë e thjeshtë, e shijshme dhe e shëndetshme për ta përfshirë krem mollë në dietën tuaj në mëngjes – përmes një smoothie.
- Merrni një mollë krem, qëroni dhe hiqni farat, më pas grijeni tulin.
- Shtoni një lugë gjelle tërshërë të mbështjellë në tul.
- Qëroni dhe copëtoni një banane të mesme, më pas shtoni një filxhan me kos të freskët.
- Shtoni këtë në përzierjen e mollëve krem dhe përzieni të gjithë përbërësit në blender, derisa të keni një pastë të njëtrajtshme.
- Pini të freskët.
Kjo recetë bën dy gota, kështu që do t'ju duhet të rrisni numrin e përbërësve në përputhje me rrethanat, bazuar në sasinë që ju nevojitet.
Pyetjet e shpeshta
Pyetje. Si e mori emrin Molla Custard?
TE. Mishi i molla krem është e butë dhe kremoze . Kjo e shoqëruar me shijen e saj të ëmbël, i jep një cilësi dhe aromë të ngjashme me kremin. Forma e frutit është konike sferike, jo ndryshe nga molla, me një mbulesë të jashtme jeshile dhe në disa raste një nuancë rozë. Të gjithë këta faktorë kontribuojnë në emrin e mollës krem.
Në Angli, quhet edhe mollë sheqeri ose ëmbëlsira. Në disa kultura të Amerikës Qendrore dhe Jugore, ato quhen gjithashtu Cherimoya ose Atemoya.
P. Si mund të siguroheni që të zgjidhni një mollë të mirë kremi?
TE. Ju nuk keni nevojë të zgjidhni një mollë kremi plotësisht të pjekur, përveç nëse planifikoni ta hani menjëherë. Shumica e mollëve me krem do të piqen në shtëpi nëse i lini jashtë në temperaturën e dhomës. Ashtu si me të gjitha frutat e tjera, sigurohuni që ato të jenë mjaft të buta, por jo shumë të buta dhe të lëmuara. Sigurohuni që të hiqni lëkurën dhe të hiqni farat përpara se të gërmoni. Vetëm ato të buta, tul kujdestar është i ngrënshëm.
Ndërsa gjethja nuk është e ngrënshme, ajo ka përdorime të tjera. Lëngu i gjethes vret morrat dhe është gjithashtu i mirë për të prodhuar ngjyra natyrale, të errëta. Ju gjithashtu mund të përdorni gjethet e grimcuara në mënyrë topike për të trajtuar çiban ose inflamacionet në trup .
P. Ku kultivohet kremi i mollës?
TE. Edhe pse thuhet se e ka origjinën në Inditë Perëndimore, sot, molla krem ka kultivuar në mbarë botën, me ndryshime të vogla në formë dhe ngjyrë në varësi të varietetit të përdorur. Amerika Qendrore dhe Jugore, Afrika, India dhe Azia Juglindore, janë vendet ku është më e zakonshme. Pema e mollës lulëzon veçanërisht në klimat tropikale, por ato që nuk janë shumë afër ekuatorit dhe kanë dimër më të freskët. Ajo gjithashtu ka nevojë për një sasi të mjaftueshme uji për të lulëzuar.
