Gjatë festës, një anëtari të familjes sonë iu dhurua një tryezë. Por jo çdo tabelë e vjetër, një tabelë përmbysjeje.
Eh, çfarë dreqin është kjo, ju pyesni?
Një tabelë përmbysjeje është një konstruksion ndaj të cilit mbështeteni, lidheni me rripin dhe shtyheni duke përdorur peshën tuaj trupore derisa të jeni me kokë poshtë. Ju qëndroni kështu për pesë deri në dhjetë minuta dhe më pas, ngadalë shtyni trupin tuaj përpara për t'u kthyer në një pozicion vertikal.
Epo, pse dreqin do ta bëja ndonjëherë këtë, ju pyesni?
Epo, rezulton, është jashtëzakonisht e dobishme. Ja pse:
Mund të lehtësojë dhimbjet e shpinës Ky është deri tani përfitimi numër një. Përmbysja mund të ndihmojë në uljen e stresit në shpinë duke lehtësuar presionin mbi rruazat dhe ligamentet. Pa tërheqjen e gravitetit, shpina juaj ka një shans të rivendoset. Mund të ndihmojë gjithashtu me dhimbjen nga skolioza ose nervi shiatik (por ju lutemi shihni një mjek përpara se të përpiqeni të trajtoni raste më të rënda të shqetësimit).
Mund të përmirësojë fleksibilitetin Duke e rrotulluar trupin tuaj, ju nxitni qarkullimin në zona që zakonisht nuk kanë rritje të rrjedhës së gjakut. Kjo lëvizje gjithashtu mund të zvogëlojë lodhjen, të përmirësojë shëndetin e kyçeve dhe t'ju ndihmojë të flini më mirë.
Është më e lehtë sesa të përpiqesh të zotërosh një mbajtëse koke Përmbysja është arsyeja pse qëndrimet e kokës janë një pjesë kaq e rëndësishme e praktikës së jogës (ajo të gjitha ka kuptim tani). Por, në rast se të qenit jogi nuk është në planin tuaj për vitin 2015, një tabelë përmbysjeje ju lejon të merrni të njëjtat përfitime pa klasa të vështira.
