Ushqimet më të mira për të ngrënë para shëtitjes në mëngjes

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

A mendoni se seanca juaj e mëngjesit në këmbë është e lodhshme dhe rraskapitëse? Pastaj, është koha që ju të mendoni për mënyrat për ta bërë atë një përvojë të shëndetshme për të marrë rezultate më të mira.

Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të filloni seancën tuaj të ecjes me plot energji, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani qëndrueshmëri gjatë gjithë periudhës.

Bëni shëtitjen tuaj në mëngjes një ushtrim të planifikuar dhe të ekzekutuar mirë. Si pjesë e kësaj, duhet të kuptoni ushqimet që duhet të hani para shëtitjes në mëngjes. Ju duhet të keni një ide të qartë se çfarë mund të marrë trupi juaj dhe sa do të ecni.

Përfitimet shëndetësore të shëtitjes në mëngjes

Planifikoni një dietë të ekuilibruar mirë për të marrë para se të filloni ditën tuaj me një shëtitje në mëngjes. Ka shumë faktorë që duhet të merrni parasysh. Kur jeni duke parë humbjen e peshës, marrja e kalorive duhet të jetë më pak sesa ajo që digjet.

Në të njëjtën kohë, ushqimi duhet të sigurojë kalori të mjaftueshme për funksionimin themelor të trupit.

Duke mbajtur parasysh këto pika, zbuloni ushqimin më të mirë për të ngrënë para shëtitjes në mëngjes. Një dietë e shëndetshme do të ndihmojë gjithashtu për të rikuperuar dhe rindërtuar trupin tuaj pas stërvitjes.

Më poshtë janë disa ushqime për të ngrënë para shëtitjes në mëngjes. Zgjidhni ushqimin më të mirë të përshtatshëm për trupin tuaj për ta bërë shëtitjen tuaj në mëngjes një përvojë të shëndetshme.

Gjysmë e plotë

Mbajeni barkun gjysmë të mbushur. Ecja me stomak bosh dhe stomak i plotë janë praktika të këqija. Të kesh një vakt të vogël rreth 30 minuta më parë është opsioni më i mirë. Nëse po kërkoni të hani një vakt të madh para shëtitjes tuaj, sigurohuni që kjo të bëhet 3-4 orë para vrapimit.

Mënyra të shëndetshme për të bërë një shëtitje në bar

Snack i vogël

Përfshini çdo ushqim që tretet shpejt në ushqimet tuaja të mëngjesit. Një nga ushqimet më të mira për të ngrënë para shëtitjes në mëngjes janë frutat. Frutat si ananasi, kajsitë, banania, mango dhe shalqiri janë mundësi të mira. Ata kanë karbohidrate dhe shumë pak yndyrë. Kjo do t'ju sigurojë energji të mjaftueshme, por nuk do të shkaktojë shtim në peshë shtesë.

Ushqimi i Balancuar Ushqyes

Konsumoni një vakt ushqyes të ekuilibruar 1-2 orë para se të filloni shëtitjen tuaj në mëngjes. Ky vakt duhet të përmbajë vetëm gjysmën e numrit të kalorive që vendosni të digjeni. Pra, nëse po planifikoni të digjni 600 kalori, do të duhet të hani më pak se 300 kalori. Opsione të mira për këto lloj ushqimesh për të ngrënë para shëtitjes në mëngjes janë frutat, kosi, bollgur, drithëra, perime të papërpunuara, qumësht ose lëng perimesh.

Lëngjet

Lëngjet janë burime shumë të rëndësishme të energjisë kur jeni duke marrë parasysh ushtrimet e mëngjesit. Qëndrimi i hidratuar është shumë i rëndësishëm gjatë shëtitjes në mëngjes. Sa më i hidratuar të jeni, ushtrimet tuaja do të jenë shumë më të lehta dhe më efektive. Një mesatare prej 16-20 ons ujë, 1-2 orë para shëtitjes sigurisht që do t'ju japë një rezultat më të mirë.

Karbohidratet

Kur shkoni me stomak bosh, sigurisht që do të përballeni me lodhje, zbehje dhe marramendje. Kjo nuk do t'ju lejojë të punoni si duhet. Ushqimet e pasura me karbohidrate janë mundësi të mira pasi ushqimet duhet të keni para shëtitjes në mëngjes. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni qëndrueshmëri të mjaftueshme.

Hani ushqime të shëndetshme para se të shkoni në shëtitje në mëngjes për të siguruar karburant të mjaftueshëm për trupin tuaj.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit