Mjetet juridike më të mira qetësuese natyrore për sindromën e zorrës së irrituar

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Sindroma e zorrës së irrituar zakonisht shoqërohet me gjendje të tilla si dhimbje barku, ngërçe, fryrje të barkut, fryrje stomaku, mukus në jashtëqitje, intolerancë ndaj ushqimit, humbje e papritur e peshës, kapsllëk ose diarre.

Në shumicën e rasteve, mënyra e thjeshtë e jetesës dhe ndryshimet dietike mund të sjellin një lehtësim të madh nga kjo gjendje. Rritja e sasisë së fibrave në dietën tuaj për një periudhë kohe do të ndihmojë në uljen e simptomave të saj në mënyrë efektive.

Për më tepër, duhet të siguroheni që të shmangni ushqime si ushqime pikante, ushqime me vaj, alkool, çokollatë dhe pije pa kafeinë si kafeja dhe pijet e gazuara.

Nëse grumbullimi i gazit është problemi, atëherë duhet të shmangni ushqimet që mund të përkeqësojnë këtë gjendje. Ushqimet si fasulet, lakra, lulelakra dhe brokoli duhet të shmangen plotësisht

Ju gjithashtu duhet të keni kujdes që të mos kaloni vaktet tuaja dhe t'i keni ato në intervale të rregullta në pjesë të vogla. Kjo do të ndihmojë në rregullimin e funksionit të zorrëve.

Për më tepër, ju gjithashtu duhet të kujdeseni për marrjen e produkteve të qumështit. Nëse kjo është arsyeja kryesore për gjendjen tuaj të zorrëve, atëherë duhet të mbani një shënim për këtë.

Në këtë artikull, ne kemi renditur disa nga mjetet juridike më të mira natyrore për sindromën e zorrëve të irritueshme. Pra, vazhdoni të lexoni në mënyrë që të gjeni ilaçin më të mirë në shtëpi për të qetësuar gjendjen e IBS.

1. Farat e lirit:

Një lugë fara liri shërbejnë gati tre gramë fibra që mbush barkun për vetëm 55 kalori. Ato janë gjithashtu burime të pasura të yndyrnave omega-3 dhe shtimi i tyre në salcën tuaj të sallatës do të ndihmojë në trajtimin e gjendjes së IBS.

2. Bajamet:

Një ons i kësaj arre përmban 3.5 gramë fibra. Bajamet janë gjithashtu një burim i mirë i magnezit dhe hekurit. Përfshirja e këtyre në dietën tuaj do të jetë gjëja më e mirë që do të bënit për trupin tuaj. Ky është një nga ilaçet më të mira natyrore për IBS.

3. Fiq të freskët:

Fiqtë janë burime të mira të fibrave dhe shtimi i tyre në dietën tuaj do t'ju ofrojë ngarkesa të mira të fibrave që luftojnë IBS. Kjo mund të jetë rostiçeri juaj që mund të kënaqë edhe dhëmbin tuaj të ëmbël.

4. Tërshëra:

Tërshëra është gjithashtu një burim i mirë i fibrave miqësore me zorrën. Një filxhan tërshërë jep 16 gramë fibra që mund të ushqejnë bakteret e shëndetshme të zorrëve. Tërshëra përmban gjithashtu një përbërje anti-inflamatore të quajtur avenanthramide, e cila kur kombinohet me beta-glukan mund të ndihmojë në luftën kundër sëmundjeve të zemrës dhe diabetit gjithashtu. Ky është një nga mjetet juridike më të mira natyrore për sindromën e zorrës së irrituar.

5. Blackberry:

Këto janë të pasura me antioksidantë dhe një filxhan është i mbushur me 7.6 gram fibra. Kjo do të ndihmojë zorrën tuaj të prodhojë butyrate, një acid yndyror që mund të zvogëlojë inflamacionin në trup dhe gjithashtu të shmangë fryrjen e barkut.

6. Boronicat:

Këto janë të larta në përmbajtjen e tyre të fibrave dhe ndihmojnë në shmangien e të gjitha shqetësimeve të tretjes. Një filxhan siguron 4 gramë fibra dhe kështu këto ndihmojnë në parandalimin e të gjitha simptomave të sindromës së zorrës së irrituar.

7. Kokosit i copëtuar:

Katër lugë nga kjo mund t'ju japin 2.6 gramë fibra. Ajo është gjithashtu e mbushur me acide yndyrore të ngopura me zinxhir mesatar të quajtur acid laurik që qetëson inflamacionin dhe lufton bakteret e këqija.

8. Farat e lulediellit:

Një e katërta filxhan fara luledielli përmban 200 kalori dhe 3 gramë fibra. Ai gjithashtu përmban magnez që ndihmon në rritjen e lipizës, një proces me të cilin trupi çliron yndyrën nga rezervat e tij.

9. Banane:

Një banane e mesme përmban 105 kalori dhe 3 gramë fibra. Shtë një burim i mirë i fibrave prebiotike që ushqen bakteret e mira në zorrë dhe gjithashtu përmirëson tretjen. Ky është një nga mjetet shëruese më të mira në shtëpi për IBS.

10. Pluhur kakao:

Forma e papërpunuar e pluhurit të kakaos është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar IBS. Përzieni dy lugë pluhur kakao me ujë të nxehtë dhe kjo siguron 4 gramë fibra. Shkoni për pluhur kakao që nuk ka pësuar alkalizim, i cili është një proces që heq përfitimet shëndetësore të një fasule kakao.

11. Avokado:

Avokado përmban përmbajtje të yndyrave të pangopura që e bën atë një kampion diete. Përmban 4.6 gram fibra dhe është një mundësi e shkëlqyeshme për ata që vuajnë nga IBS. Konsiderohet të jetë një nga mjetet shëruese më të mira natyrore për IBS.

12. Kos Grek:

Kjo dihet se bën mirë për shëndetin tuaj të zorrës. Ai përmban kultura të veprimit të drejtpërdrejta që i bëjnë mirë barkut tuaj dhe gjithashtu ndihmojnë në largimin e simptomave të IBS. Kjo konfirmohet gjithashtu në studimin 'Toleranca dhe thithja e laktozës nga qumështi dhe kosi gjatë sindromës së zorrës së shkurtër te njerëzit'.

13. Bizele te njoma:

Bizelet e njoma prodhojnë acid laktik që mbron barrierën mukozale, e cila është lëkura e dytë e trupit që kalon nëpër traktin tretës. Alsoshtë gjithashtu linja e parë e mbrojtjes kundër meteve të këqija dhe toksinave dhe në këtë mënyrë bizelet e njoma janë një ilaç natyral për të trajtuar simptomat e IBS.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit