Fruta të pasura me kalcium për gratë shtatzëna

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Kur jeni shtatzënë, duhet të hani disa ushqime që nuk janë vetëm të shëndetshme, por sigurojnë lëndë ushqyese dhe minerale thelbësore. Për shembull, kalciumi është një nga mineralet që kërkohet për zhvillimin e shëndetshëm të fetusit në rritje.

Kalciumi ndihmon në ndërtimin e eshtrave dhe dhëmbëve të fortë të foshnjës në rritje. Kalciumi kërkohet gjithashtu gjatë shtatzënisë për të nxitur zemrën, nervat dhe muskujt e shëndetshëm të nënës dhe foshnjës. Nëse nuk hani ushqime të pasura me kalcium gjatë shtatëzanisë, fëmija juaj do të nxjerrë të gjithë kalciumin e kërkuar nga trupi juaj i cili do të ndikojë në shëndetin tuaj.

Pra, është shumë e rëndësishme të përfshini ushqime të pasura me kalcium në dietën tuaj të shtatzënisë. Sidoqoftë, ka shumë gra që mendojnë se kalciumi rrjedh vetëm nga ushqimet dhe pijet e shëndetshme. Por produktet e qumështit nuk janë burimet e vetme të kalciumit. Gjatë shtatzënisë, gratë duan të kënaqen me fruta të prera rishtas. Pra, nëse i doni frutat dhe dëshironi të hani fruta të pasura me kalcium në dietën tuaj të shtatzënisë, atëherë ka disa fruta për t'u shtuar në listën tuaj të dietave.

Frutat e pasura me kalcium si portokall, manit dhe kivi mund të përfshihen në dietën tuaj të shtatzënisë. Ata janë të shëndetshëm, si dhe ushqyes. Në mënyrë të ngjashme, frutat e thata si fiq të thatë, kumbulla të thata (kumbulla të thata) dhe kajsi të thata mund të përfshihen në dietën e shtatzënisë pasi këto fruta janë gjithashtu të pasura me kalcium.

Nëse jeni shtatzënë dhe dëshironi të përfshini këtë mineral, atëherë këtu janë disa fruta të pasura me kalcium që të keni në dietën tuaj të shtatzënisë.

Fruta të pasura me kalcium për gratë shtatzëna:

Fiku të thata

Një racion filxhan me fiq të thatë siguron 241mg kalcium. Fiku i thatë gjithashtu përmban sasi të bollshme të acideve yndyrore 0mega-3 dhe zinkut që e bën atë të shëndetshëm për gratë shtatzëna.

Datat

Sipas përrallave të grave të vjetra, mbajtja e datave mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e punës. Alsoshtë gjithashtu e pasur me kalcium. Një datë ka 15.36mg kalcium në të.

Kumquats

Ky frut i pasur me kalcium mund të hahet gjatë shtatëzënësisë dhe madje mund të përfshihet në dietën pas lindjes.

Kajsi te thata

Ky frut i pasur me kalcium konsiderohet si një superushqim për gratë shtatzëna. Kajsitë e thata përmbajnë gjithashtu hekur, acid folik dhe kalium që e bën atë një meze të lehtë.

Portokall

Frutat agrume janë të pasura me vitamina, veçanërisht Vitamina C, dhe kalcium. Një portokall ka rreth 60mg kalcium që e bën atë një frut ushqyes për gratë shtatzëna.

Kumbulla të thata

Kumbullat e thata janë kumbulla të thata e cila është një frut i pasur me kalcium. Nëse vuani nga kapsllëku gjatë shtatëzënisë, provoni këtë ilaç shtëpiak.

Manit

Ky është një tjetër frut i pasur me kalcium. Sidoqoftë, ka shumë njerëz që mendojnë se manit nuk duhet të konsumohen gjatë shtatzënisë, ndërsa gratë e tjera e mohojnë atë. Pra, këshillohuni me gjinekologun tuaj para se ta futni atë në dietën tuaj.

Kivi

Ky është një tjetër superushqim që duhet të keni gjatë shtatëzënësisë. Kivi përveç kalciumit është i pasur edhe me Vitaminë C (sa portokalli).

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit