Chakki Chalanasana (Pozë që gërryen mullirin) për tonifikimin e pjesës së pasme dhe abs

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

'Chakki' do të thotë Bluarës, 'Chalana' do të thotë të ngasësh makinën dhe 'Asana' do të thotë Qëndrim ose Pozë.

Kjo pozë gjithashtu, si çdo pozë tjetër, e ka marrë origjinën e saj nga fshatrat indiane, që nënkupton ose është e ngjashme me lëvizjen e duarve të mulli grurit.

Kjo besohet të jetë një nga stërvitjet e shkëlqyera për trupin. Këto ditë, të rinjtë po shpenzojnë shumë në qendrat e fitnesit, pa qenë të vetëdijshëm për përfitimet e yogas.

Disa poza themelore kanë përfitime të shumta dhe ato ndihmojnë në shërimin e problemeve të shumta. Kjo pozë ndihmon më së miri në bërjen e barkut dhe shpinës tuaj më të fortë dhe të tonifikuar.

Procedura e mençur për të ekzekutuar pozën Chakki Chalanasana:

1. Uluni me shpinë drejt dhe mbajini këmbët gjerë në një pozicion V. Bashkojini duart dhe mbyllini së bashku.

2. Shtrijini krahët në lartësinë e shpatullave, para jush.

3. Filloni duke marrë frymë thellë. Tani, ju duhet ta rrotulloni trupin tuaj nga beli në një drejtim rrethor, ose mund ta bëni në një drejtim të akrepave të orës.

4. Ju duhet të thithni ndërsa përkuleni përpara dhe lëvizni në të djathtë.

5. Nxirrni frymën ndërsa shkoni prapa dhe majtas.

6. Ndërsa përkuleni, dhe lëvizni prapa, duhet të shtrini trupin tuaj sa më shumë që të mundeni.

7. Sigurohuni që këmbët tuaja janë të palëvizshme. Sidoqoftë, fillimisht, kofshët tuaja mund të lëvizin pak. Por gradualisht, gjërat do të fillojnë të marrin formën e saj.

8. Vazhdoni të merrni frymë thellë dhe lehtë gjatë rrotullimit.

9. Si më i freskët, filloni nga 5-10 raunde, ose siç ndiheni rehat. Mos e stresoni trupin tuaj. Gradualisht, trupi juaj do të mësohet me pozën.

10. Përsëriteni të njëjtën gjë tani në një drejtim anti-akrepave të orës.

Përfitimet e tjera të Chakki Chalanasana:

• Ndihmon për të parandaluar dhimbjen e nervit shiatik

• Ndihmon në tonifikimin e shpinës, krahëve dhe abs.

• Ndihmon për të hapur gjoksin dhe ijën.

• I dobishëm për femrat në forcimin e muskujve të mitrës. Nëse praktikohet rregullisht, parandalon kundër ciklit të dhimbshëm menstrual.

• Ndihmon në zvogëlimin e dhjamit në bark.

• Çuditërisht i dobishëm në heqjen e dhjamit pas lindjes. Në një rast të tillë, këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë pozë të yogës.

Kujdes:

Shmangni praktikimin e kësaj asana gjatë shtatzënisë, veçanërisht në fazën e mëvonshme. Gjithashtu, mos e kryeni këtë asana nëse jeni një person që vuan nga presioni i gjakut ose keni disketë që ju shqetëson ose ndonjë lloj dhimbjeje tjetër.

Gjithashtu, shmangni këtë pozë nëse i jeni nënshtruar ndonjë lloj operacioni, siç është hernia.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit