Deepika Padukone zbulon 10 këshilla për dietën dhe stërvitjen për pamjen e saj në padmavat

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Teknologji BSNL Heq Tarifat e Instalimit nga Lidhjet Afatgjate me Broadband
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Sportive IPL 2021: BalleBaazi.com mirëpret sezonin me fushatën e re 'Cricket Machao'
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Deepika Padukone është një nga aktoret më të paguara në Bollywood. Duke punuar si një modele e modës të nivelit të lartë, ajo tani po sundon industrinë e filmit me filmat e saj që sjellin mend.

Bukuroshja verbuese lindi me një trup sportiv dhe tani ajo ia kushton gjysmën e kohës drejt ruajtjes së trupit të saj. Trupi i saj i përsosur dhe i tonifikuar është për shkak të punës së saj të palodhur, regjimit të rreptë të dietës dhe stilit të jetës së disiplinuar.

Bukuroshja me këmbë të gjata arrin ta mbajë veten të dobët dhe të hollë me dietën dhe ushtrimet e saj. Aktorja e zymtë njihet gjithashtu për dietën e saj të rreptë dhe të kontrolluar. Ajo është e dhënë pas dietës së freskët të shëndetshme dhe shmang ushqimet e hedhura, pikante dhe me vaj.

Mantra e fitnesit të Deepika është një miks ushtrimesh kardio, peshash, vallëzimi dhe yoga. Aktorja është një fanatike e fitnesit, e cila e do badmintonin e saj sportiv dhe ajo shpesh luan këtë sport për ta mbajtur veten në formë.

Le të hedhim një vështrim në dietën dhe këshillat e stërvitjes së Deepika Padukone për pamjen e saj në Padmavat.

1. Ushtrime Yoga

Deepika Padukone është shumë e dhënë pas yogës, asanas, pranayama dhe meditimit. Në çdo plan stërvitje të saj, ajo do të kryente të gjitha llojet e ushtrimeve të yogas. Sipas saj, joga luan një rol të madh në freskimin dhe ringjalljen e mendjes dhe shpirtit të trupit. Joga e saj përbëhet nga surya namaskar, pranayama dhe marjariasana.

2. Ushtrime vallëzimi

Bukuroshja e mrekullueshme është një dashnore e madhe dhe entuziaste ndaj vallëzimit. Vallëzimi ka luajtur një rol të madh në regjimin e saj të fitnesit. Kurdoherë që ajo nuk ka në plan të shkojë në palestër, ajo e bën atë një pikë për të shkuar në klasat e saj të vallëzimit. Ajo pëlqen të bëjë një shumëllojshmëri kërcimesh si bharatanatyam, kathak, xhaz etj.

3. Ushtrime kardio

Deepika bën shumë pesha të lira dhe katër deri në pesë grupe ushtrimesh shtrirjeje me 10 deri në 20 përsëritje ndërmjet pilates ose rutinave të zgjatjes. Ajo nuk është në vrapim dhe përqendrohet kryesisht në stërvitje me intensitet të ulët. Ushtrimet përqendrohen në përdorimin e teknikës dhe sjelljes korrekte, e cila bën mrekulli për të.

4. Të hash ushqime të freskëta të shëndetshme

Këshilla e Deepika për të gjithë është të hanë ushqime të freskëta, të shëndetshme dhe të pasura me lëndë ushqyese. Mëngjesi i saj përbëhet nga qumështi me pak yndyrë, dy të bardha vezësh ose dosa, idli dhe upma. Ajo është një indian i Jugut dhe i pëlqen të ketë ushqim të Indisë së Jugut.

5. Bëni një Darkë të Lehtë

Deepika ha zgjuar dhe dieta e saj ka ekuilibrin e duhur të proteinave dhe karbohidrateve. Ajo pëlqen të hajë oriz, por e shmang atë gjatë natës. Ajo gjithashtu shmang ushqimet jo-vegjetariane gjatë natës dhe pëlqen ta mbajë darkën e saj të thjeshtë. Ajo preferon të hahet chapati, perime, sallata të freskëta jeshile dhe raita.

6. Bilanci i vakteve tuaja

Në çdo 2 orë, Deepika Padukone ha fruta të freskëta ose ndonjëherë pi lëngje të freskëta frutash. Snack i saj i mbrëmjes përbëhet nga kafe filtri, arra dhe fruta të thata. Ajo e di trukun për të qëndruar në formë të shkëlqyer dhe di si ta ekuilibrojë atë.

7. Mos vdisni nga uria

Deepika Padukone këshillon që uria të mos jetë opsioni për të humbur peshë, por ngrënia e llojit të duhur të ushqimeve do të bëjë. Ajo thotë se duhet të dihet se cilat modele ushqimore funksionojnë për ty dhe të ushqehesh zgjuar. Nëse një ditë është indulgjente, të nesërmen ndizet dhe praktikon me moderim.

8. Jepuni kënaqësi ëmbëlsirave gjatë fundjavave

Deepika Padukone dëshiron ëmbëlsirat herë pas here dhe thotë se është mirë të kurohesh ndonjëherë. Ajo këshillon të ndiqni më pak ose më shumë kalori sesa ato që ndjek dieta juaj e zakonshme. Kjo do të rrisë normën tuaj metabolike. Deepika pëlqen të shijojë çokollata dhe ëmbëlsira dhe i ha ato herë pas here.

9. Pilates dhe shtrirje

Traineri i Deepika, Yasmin Karachiwala e prezantoi atë me pilates dhe ushtrime zgjatjeje. Aktorja zbaton ushtrimet në rutinën e saj të përditshme të stërvitjes. Pilates është një ushtrim i shkëlqyeshëm për të ruajtur fleksibilitetin pa përdorur ndonjë pajisje.

10. Ushtrime abs për një bark të sheshtë

Deepika këshillon që ata që duan një bark të sheshtë mund të punojnë barkun dhe të shmangin ushqimin e hedhur. Stërvitja e abs është mënyra më e shpejtë për tu kapur në formë dhe kjo do t'ju ndihmojë të arrini krahët, prapanicën dhe kofshët më të forta.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.

10 përfitimet e mrekullueshme shëndetësore të bananeve të gjelbra

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit