A ju ndihmojnë bajamet të humbni peshë?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Bajamet janë të mbushura me vitamina, minerale, proteina dhe fibra dhe lidhen me shumë përfitime shëndetësore. Vetëm një ons bajame përmban një të tetën e nevojave ditore të proteinave të një të rrituri në ushqimin e tij / saj.

Bajamet mund të hahen në çdo formë që dëshironi. Mund ta hani në formë të gjallë ose të pjekur. Ato gjenden në forma të prera, patate të skuqura, si miell, vaj, gjalpë ose qumësht bajame. Bajamet, në fakt, janë fara, ato janë një 'kokërr' dhe për këtë arsye nuk konsiderohen një arrë e vërtetë.

Thurrjet historike të provave kanë zbuluar se pemët e bajameve janë një nga pemët më të hershme që janë kultivuar për ta bërë atë shtëpiak. Dëshmitë e pemëve të bajameve të kultivuara që datojnë që nga viti 3000 para Krishtit janë zbuluar në Jordan.

Përparësitë shëndetësore të bajameve janë regjistruar për moshat, dhe hulumtimi bashkëkohor pranon disa nga këto pretendime dhe kështu ka shumë arsye të mira për t'i përfshirë ato në dietën tuaj.

Nevoja për bajame në dietë të rregullt

Në botën moderne, ka shumë diskutime në lidhje me rutinat e rrepta dhe të ngushta të dietave, stërvitjet dhe ushtrimet e rregullta kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Dikush gjithashtu kalon në kërkimin e artikujve ushqimorë si karota, banane, etj, gjë që ndihmon në humbjen e peshës.

Por duhet të dihet gjithashtu se arrat mund ta ndihmojnë një person të humbasë ato kilogramët e tepërt? Ne gjithmonë mendojmë se arrat janë të pasura me acide yndyrore, dhe prandaj kemi frikë t'i konsumojmë ato. Por tani dikush ka një arsye për të gëzuar, pasi studimet kanë vërtetuar se bajamet janë një stimulues i shkëlqyeshëm, të cilat ndihmojnë në uljen e peshës.

Bajamet përbëhen nga yndyrna të mira për trupin e njeriut, përmbajnë fibra dhe gjithashtu është një meze e lehtë e shëndetshme.

Një nga përfitimet e bajames është se është i pasur me acide yndyrore si omega 9, omega 6 dhe omega 3. Të gjitha janë yndyrna të shëndetshme që kërkohen dhe janë të dobishme për trupin tonë. Yndyrnat e ngopura dhe yndyrnat trans, të cilat gjenden në ushqimet e hedhura dhe të përpunuara çojnë në sëmundje të ndryshme kardiovaskulare si bllokimi i zemrës dhe goditja në tru, bajamet përmbajnë yndyrna të pangopura.

Këto yndyrna të pangopura të pranishme në bajame ndihmojnë në parandalimin e këtyre sëmundjeve kardiovaskulare. Ai forcon nivelin e sheqerit në gjak. Lëkura e bajameve përbëhet nga një sasi e lartë e fibrave dietike, të cilat ndihmojnë në tretjen e duhur të ushqimit dhe lëvizjen e shëndetshme të zorrëve.

Nëse ushqimi nuk tretet si duhet, formon aciditet, fryrje të stomakut, etj. Kështu, të gjitha ushqimet tona shndërrohen në yndyrna, të cilat lëshohen në trupin tonë, duke çuar kështu në shtim të peshës dhe mbipesha.

Prandaj, në mënyrë që të merrni rezultatet më të mira, duhet të konsumoni shumë bajame të cilat do ta mbajnë lëkurën e paprekur. Një nga avantazhet e konsumit të bajameve është se është rostiçeri më i mirë që duhet të merret ndërmjet vakteve.

Duhet konsumuar gjithmonë bajame të gjalla dhe të plota, në vend të atyre të kripura ose të përpunuara, pasi ato përmbajnë kripëra të tepërta, të cilat rrisin nivelin e natriumit në gjak.

Bajamet ulin dhjamin në bark

Përparësitë e konsumit të bajames përbëhen nga një marrje e lartë e përmbajtjes së proteinave që ndihmon në zhvillimin e masës muskulore të dobët. Yndyrnat e pangopura ruajnë dhe zvogëlojnë indeksin e masës trupore (BMI). Zvogëlon yndyrën e ruajtur në rajonin e barkut, duke zvogëluar kështu dhjamin e barkut.

Bajamet janë plot vlera ushqyese

Bajamet posedojnë lëndë ushqyese si magnez dhe vitaminë E, një antioksidant. Magnezi është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë dhe ndihmon në ndërtimin e masës muskulore gjatë stërvitjeve. Vitamina E, e cila është gjithashtu një antioksidant, rrit rrjedhën e gjakut, e cila lejon muskujt të kontraktohen më lehtë.

Si të hani bajame për humbje peshe?

• Mbani një pako me bajame të pjekura. Hani ato sa herë që ndiheni të uritur. Hani një ons të tij është rostiçeri më i mirë për humbjen e peshës.
• Merrni bajame në mëngjesin tuaj, i cili do ta mbajë të plotë deri në kohën e drekës. Spërkatni bajame të copëtuara në tërshërën ose drithërat.
• Bëni raita bajame dhe ta keni atë gjatë drekës. Përzieni bajamet e copëtuara me kos dhe spërkatni erëzat e preferuara. Raita e bajames është e mbushur me proteina dhe baktere të mira, të cilat mbajnë sistemin e tretjes të shëndetshëm dhe gjithashtu ndihmojnë në humbjen e peshës.
• Dikush mund të shtojë bajame të copëtuara në makaronat ose sallatën tuaj. Ata do ta bëjnë atë të rëndë, në mënyrë që dikush të ha më pak dhe përsëri të kënaqë urinë e tyre.
• Përfshirja e bajameve në dietën e përditshme së bashku me ushtrimet e duhura e bën humbjen e peshës një ëndërr të mundshme.

Së fundmi, mund të konkludohet se bajamet ndihmojnë në sjelljen e sasisë së duhur të humbjes së peshës pa zhdukur përmbajtjen ushqyese të disponueshme në bajame. Kështu, marrja e duhur e bajameve mund të merret me snacks dhe gjithashtu me mëngjes.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit