Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
- Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Ushqyerja me gji ose laktacioni është burimi kryesor i ushqimit për të porsalindurin dhe gjithashtu ndihmon për të krijuar një lidhje të fortë emocionale midis nënës dhe fëmijës [1] . Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon ushqyerjen me gji ekskluzive për gjashtë muajt e parë të jetës së një foshnje dhe më pas vazhdimin e dhënies së gjirit së bashku me futjen e ushqimeve ushqyese për deri në dy vjet ose më tej [dy] .
Ndërsa mund të jetë një përvojë e gëzueshme dhe e kënaqshme për nënat që ushqejnë me gji të ushqejnë me gji të porsalindurin e tyre, ushqyerja me gji mund të jetë shqetësuese nëse nuk mund të prodhoni sasi të mjaftueshme të qumështit të gjirit për të ushqyer fëmijën tuaj. Shumë gra shpesh kanë raportuar se furnizimi i pamjaftueshëm i qumështit të gjirit ishte arsyeja kryesore për të ndërprerë ushqyerjen me gji [3] [4] .
Sidoqoftë, ka shumë ushqime që konsiderohen galaktikë që mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit të qumështit të gjirit dhe një prej tyre është farat e fenugreekut. Po, farat e finokut janë përdorur për shekuj me radhë nga gratë që ushqejnë me gji për të rritur furnizimin me qumësht gjiri [5] .
Në këtë artikull, ne do të flasim për fenugreek për furnizimin me qumësht gjiri.
Çfarë është Fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) është një barishte vjetore me lule të bardha ose të verdha dhe bishtajat që përmbajnë fara. Bari është vendas në Azi dhe Mesdhe. Farat e Fenugreek përdoren si për qëllime medicinale ashtu edhe për qëllime kulinarie.
Farat e fenugreek ofrojnë një numër përfitimesh shëndetësore dhe ato janë të mbushura me lëndë ushqyese të rëndësishme si proteina, yndyra, fibra, kalciumi, hekuri, magnezi, fosfori, kaliumi, zinku, bakri, mangani, folati, vitamina C, vitamina B6 dhe vitamina A [6] .
A e rritin farat e fenugreek furnizimin me qumësht gjiri?
Fenugreek është një galaktoogog i njohur bimor, një substancë që përdoret për të rritur prodhimin e qumështit si tek njerëzit ashtu edhe tek kafshët. Studiuesit nuk janë të sigurt se si funksionon saktësisht fenugreek për të rritur furnizimin me qumësht gjiri. Sidoqoftë, një studim raportoi se farat e fenugreek përmbajnë fitoestrogjene (kimikate bimore që janë të ngjashme me estrogjenin) që mund të ndihmojnë në rritjen e furnizimit me qumësht gjiri [7] .
Një studim i botuar në Journal of Mjekësia alternative dhe plotësuese zbuloi se nënat, të cilat çdo ditë merrnin çaj bimor që përmbajnë fenugreek, rezultuan në një rritje të konsiderueshme në prodhimin e qumështit të gjirit dhe lehtësuan rivendosjen e peshës në lindje tek foshnjat në ditët e para të paslindjes [8] .
Një tjetër studim i rishikimit 2018 i botuar në Kërkime Fitoterapie tregoi se konsumi i fenugreek rriti ndjeshëm sasinë e prodhimit të qumështit të gjirit tek nënat [9] .
Një tjetër studim i vitit 2018 i botuar në ditar Mjekësia e dhënies së gjirit zbuloi se nënat gjidhënëse që morën shtesa të përziera bimore që përmbajnë fenugreek, xhenxhefil dhe shafran i Indisë, tre kapsula tri herë në ditë për katër javë, rezultoi në një rritje prej 49 përqind të vëllimit të qumështit pas dy javësh dhe një rritje prej 103 përqind të vëllimit të qumështit pas katër javësh pa ndonjë efekt anësor [10] .
Një studim tjetër raportoi se nënat që morën çaj fara fenugreek përmirësuan prodhimin e qumështit të gjirit [njëmbëdhjetë] .
A është e sigurt Fenugreek për nënat që ushqejnë me gji dhe foshnjat e tyre?
Fenugreek ka të ngjarë të jetë i sigurt për nënën dhe foshnjën e saj kur përdoret me masë. Një studim zbuloi se nënat që pinin çaj bimor që përmbajnë fruta të koprës së hidhur, anise dhe koriandrës, fara fenugreek dhe bimë të tjera nuk raportuan ndonjë efekt të kundërt në foshnjën e tyre gjatë studimit 30-ditor ose vitit të parë të jetës së foshnjës së tyre [12] .
Sidoqoftë, është e rëndësishme që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj para se të konsumoni fenugreek në çfarëdo forme sepse mund të shkaktojë efekte anësore të cilat mund të paraqesin rrezik për shëndetin tuaj dhe foshnjës tuaj.
Si të konsumoni fenugreek për të rritur furnizimin me qumësht gjiri?
Ju mund të përdorni fenugreek në formë pluhuri ose ta keni atë si një çaj bimor. Ju gjithashtu mund të blini kapsolla fenugreek ose mund të konsumoni fara fenugreek me ujë. Ju gjithashtu mund të bluaj farat e fenugreek në pluhur dhe të shtoni në gatim tuaj.
Sa fenugreek duhet të merrni për furnizimin e qumështit të gjirit?
Nëse jeni duke pirë çaj fenugreek, atëherë hidhni 1 lugë fara fenugreek në një filxhan me ujë të vluar për 15 minuta dhe e keni atë dy ose tre herë në ditë.
Në formë kapsule, 2-3 kapsula fenugreek tri herë në ditë mund të funksionojnë [13] .
Mund të konsumoni edhe një lugë çaji fara fenugreek me ujë.
Sa zgjat Fenugreek për të rritur furnizimin me qumështin e gjirit?
Raportet anekdotale sugjerojnë se një rritje në furnizimin me qumësht gjiri me ndihmën e fenugreek mund të shihet brenda 24 deri në 72 orë pas konsumit [14] .
shënim Nënat që ushqejnë me gji duhet të këshillohen me mjekun e tyre para se të shtojnë fenugreek në dietën e tyre.
