Ushqime të pasura me vitaminë B4 për të kapërcyer mungesën e vitaminës B4

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Tre peshkatarë kishin frikë të vdekur ndërsa anija përplaset me anije në brigjet e Mangaluru
• Sportive Medvedev tërhiqet nga Master në Monte Carlo pas testit pozitiv të koronavirusit
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Vitamina B4, e njohur gjithashtu si adenina, është një nga vitaminat B komplekse, së bashku me vitaminat B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dhe B12. Vitamina B4 është një vitaminë e tretshme në ujë që vepron si një bashkë-enzimë me përbërësit e tjerë dhe është kryesisht e njohur për funksionin e saj kryesisht në përshpejtimin e procesit të prodhimit të energjisë në trup.

Vitamina B4 është veçanërisht e rëndësishme për formimin e ADN-së dhe ARN-së. Por kjo vitaminë ka edhe funksione të tjera, përfshirë promovimin e formimit të qelizave dhe sigurimin e zhvillimit të shëndetshëm të indeve. Vitamina B4, ose adenina, gjithashtu ndihmon në rritjen e sistemit imunitar, duke rritur kështu rezistencën e trupit ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve.

Vitamina B4 mund të ndihmojë në lehtësimin e kushteve të caktuara shëndetësore si pagjumësia, anemia, dhimbja e kokës, kolesteroli i lartë, dispepsi, gurët në tëmth, rrudhat, aknet, etj, ndër të tjera. Një mungesë e kësaj vitamine mund të shkaktojë çrregullime të lëkurës, çrregullime të gjakut, marramendje, lodhje, dobësi të muskujve dhe gjendje shpirtërore të depresionuar.

Ushqimet e mbushura me vitaminë B4 duhet të jenë pjesë e dietës suaj ditore për të ulur shanset e mungesës së vitaminës B4. Pra, hidhni një vështrim në disa nga ushqimet që janë të pasura me vitaminë B4.

1. Mjalti i papërpunuar

Mjalti i papërpunuar është ushqimi më i konsumuar. Që nga kohërat antike, ajo është përdorur për një gamë të gjerë të përdorimeve shpirtërore, kozmetike dhe medicinale. Mjalti i papërpunuar përmban vitaminë B4, e cila është ushqyese më e lartë se mjalti i përpunuar. Blini mjaltë të gjallë dhe organik për ta konsumuar një herë në një kohë.

2. Drithërat e plota

Drithërat e plota janë një burim i mirë i disa vitaminave B, përfshirë vitaminën B4. Përfshini drithëra të plota si tërshëra, gruri, elbi, orizi, misri dhe thekra në dietën tuaj që do t'ju ofrojnë karbohidrate, të cilat trupi i përdor për energji. Pjesa më e jashtme e grurit, krundeve dhe embrionit përmban shumicën e vitaminave dhe mineraleve.

3. Buka e plotë e grurit

Buka ka qenë prej kohësh pjesë e dietës njerëzore për disa vite. Buka siguron vitamina të kompleksit B, që përfshin edhe vitaminën B4. Ai siguron lëndë ushqyese thelbësore, përfshirë karbohidratet për energji dhe minerale si hekuri dhe seleni për shëndetin e indeve.

4. Karafil

Karafilët janë erëzat e përdorura gjerësisht në Indi të përdorura në një larmi gatimesh gatimi. Hasshtë përdorur për mijëra vjet në Indi dhe Kinë, jo vetëm si erëz, por edhe si ilaç. Karafili është i pasur me vitaminë B4, e cila kur konsumohet mund të ulë të përzierat dhe të parandalojë diabetin.

5. Farat e qimnonit

Farat e qimnon, i njohur gjithashtu si jeera, është një nga erëzat dominuese që shfaqet në disa pjata të këndshme. Ato janë një burim i pasur i vitaminës B4 dhe përmbajnë burim të shkëlqyeshëm mineralesh si hekuri, bakri, kalciumi, kaliumi, mangani dhe magnezi.

6. Luleshtrydhe

Luleshtrydhet përmbajnë antioksidantë dhe vitaminë B4 që kanë fuqinë të rrisin shëndetin tuaj. Luleshtrydhet përmirësojnë shikimin e syve, mbajnë një funksion të duhur të trurit, ju lehtësojnë nga presioni i lartë i gjakut, artriti dhe sëmundje të ndryshme kardiovaskulare. Pra, për të parandaluar mungesën e vitaminës B4, hani luleshtrydhe më shpesh.

7. Capsicum

Capsicum është një frut i mprehtë i ngrënshëm që përdoret si erëza e kuzhinës. Ai përmban vitaminë B4 dhe përbërës të tjerë bioaktivë që mund të japin lehtësim nga problemet e stomakut, dhimbjet e shpinës, dhimbjet e kokës, kanceri, plakja e lëkurës dhe diabeti.

8. Mollët

Mollët janë një nga frutat më të shijshëm dhe më të njohur. Mollët përmbajnë shumë vitamina dhe minerale, duke përfshirë vitaminën B4, vitaminën C, vitaminën K, vitaminën B6 dhe riboflavinën. Fruti mund të parandalojë sëmundjen e Alzheimerit, problemet me stomakun, kapsllëkun, diabetin dhe çrregullimet e mëlçisë.

9. Xhenxhefili

Xhenxhefili përmban vitaminë B4, e cila është erëza më e përdorur dietike në botë. Xhenxhefili gjithashtu përmban antioksidantë dhe veti anti-inflamatore që ka aftësinë për të parandaluar goditje në tru, dispepsi, të përziera, për të rritur funksionin e imunitetit dhe për të parandaluar infeksionet bakteriale.

10. Domatja

Domatja ofron një nxitje të madhe për shëndetin së bashku me përmirësimin e aromës së ushqimit. Ato përmbajnë vitaminë B4, vitamina A, C dhe K si dhe kalium, mangan, magnez dhe minerale të tjera të rëndësishme. Kjo ndihmon në uljen e presionit të gjakut, është e mirë për shëndetin e stomakut, siguron lehtësim nga problemet e lëkurës, diabeti dhe infeksionet e traktit urinar.

Ndani këtë artikull!

Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, mos hezitoni ta ndani me të tjerët.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit