USHQIME QË NDIHMOJNË NË RRITJEN E PESHËS SË FOSHNJËS NË PLAGË

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Prindërimi i shtatzënisë Prenatal Prenatal oi-Lekhaka Nga Sharon Thomas më 8 janar 2018

Çdo grua do të dëshironte të lindte një fëmijë të shëndetshëm dhe e shëndetshme kryesisht barazohet me të qenurit e rëndë. Pra, pesha e foshnjës është shqetësuese. Megjithëse shumica e foshnjave lindin me një peshë mesatare prej 2.75 kg (një peshë e shëndetshme), numrat që bien nën këtë nuk u shkojnë mirë njerëzve, duke përfshirë vëllazërinë mjekësore. Dhe me ndryshimin e stileve të jetës, pesha e ulët e lindjes tani po bëhet një skenar i zakonshëm.

Shumë pak studime sugjerojnë që pesha e fetusit mund të rritet me marrjen e duhur të ushqimit, por nuk është një arritje e pamundur. Pavarësisht nga provat e duhura në lidhje me këtë, mjekët sugjerojnë që gratë që kanë çështje peshe fetale të bëjnë ndryshime në dietë për t'i rregulluar gjërat. Rëndësia në të vërtetë duhet t'i kushtohet ngrënies së sasisë së duhur të lëndëve ushqyese sesa 'ngrënies për dy'. Le të thellohemi në këtë.

Si matet pesha e fetusit?

Pesha e foshnjës së palindur matet gjatë kohës së skanimit me ultratinguj. Skanimi zakonisht bëhet për 3 deri në 4 herë gjatë shtatëzënësisë në intervale të rregullta për të mbajtur gjurmët e shëndetit të foshnjës. Makineria merr matjen e fetusit. Këto llogariten si më poshtë:

Diametri biparietal
Gjatësia e femurit
Rrethi i kokës
Diametri okcipitofronal
Rrethi i barkut
Gjatësia e Humerus

Me numrat e mësipërm, përdoret një formulë për të arritur në peshën e fetusit. Dy matje kryesore që përcaktojnë peshën janë diametri biparietal dhe perimetri i barkut. Matja nuk është gjithmonë e saktë dhe shanset e një ndryshimi janë +/- 10%.

Arsyet e peshes se ulet te fetusit

Një foshnjë me një peshë të ulët fetale duhet të administrohet siç duhet. Arsyet për të njëjtën gjë mund të përfshijnë:

Nëna nënpeshë
Dietë e dobët
IUGR (Kufizimi intrauterin i rritjes)
SGA (i vogël për moshën e shtatzënisë)
Gjenetikë
Mosha e nënës
Kushtet para-ekzistuese mjekësore

Shtimi ideal i peshës tek bebet indiane

Sipas studimeve, shtimi ideal i peshës për foshnjat indiane ndoshta do të ishte si më poshtë:

Java e 10-të: 4 g

Java e 15-të: 70 g

Java e 20-të: 300 g

Java e 25-të: 660 g

Java e 30-të: 1.3 kg

Java e 35-të: 2.4 kg

Java e 36-të: 2.6 kg

Java e 37-të: 2.9 kg

Java e 38-të: 3.1 kg

Java e 39-të: 3.3 kg

Java e 40-të: 3.5 kg

Kjo është vetëm një tabelë që vepron si një udhëzues për të ruajtur peshën e foshnjës. Pesha e foshnjës nuk ka asnjë lidhje me shëndetin. Ka foshnje të vogla që janë më të shëndetshme sesa ato më të mëdha dhe anasjelltas gjithashtu. Mbi të gjitha, secili fëmijë është i ndryshëm. Sidoqoftë, nëse arsyeja për një peshë të ulët të fetusit është për shkak të dietës së dobët, është koha për të bërë ndryshime në marrjen e ushqimit.

Ushqimet që do të përfshihen për të fituar peshën e fetusit

Shënim: Sugjerohet të keni ushqime të pasura me proteina për të fituar peshën e duhur të fetusit sesa të keni yndyrna dhe karbohidrate jo të shëndetshme. Sasia e nevojshme e proteinave në ditë për një grua shtatzënë është rreth 80 g. Ekzistojnë disa pjesë të njerëzve në fushën mjekësore që thonë se kjo sasi është e tepërt dhe mund të rezultojë në një fëmijë më të madh se sa nevojitet.

Pra, një dietë e ekuilibruar duhet të merret duke mbajtur gratë duke pasur më shumë ushqime të renditura më poshtë për peshë të mjaftueshme të fetusit.

Vezët

Cilësia e proteinave në vezë është aq e lartë sa merret si referencë kur krahason proteinat në ushqimet e tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë gjithashtu acid folik, kolinë dhe hekur. Pjesa më e madhe e proteinave në vezë mund të absorbohet nga trupi kur merret në formë të zier fort. Një vezë e zier në ditë është më se e mjaftueshme për një grua shtatzënë.

Frutat & Arrat e Thata

Shtimi i shëndetshëm i peshës së fetusit është i mundur me marrjen e mjaftueshme të frutave të thata dhe arrave. Shumica e mjekëve sugjerojnë gjithashtu që të kenë arra për gratë me probleme të peshës fetale. Ato janë një burim i mirë i proteinave dhe nuk janë të yndyrshme. Arrat përfshijnë bajame, kikirikë, pista, arra dhe shumë të tjerë. Frutat e thata më të mira për të pasur janë hurmat, kajsitë e thata, rrush të zi dhe fiq. Konsumoni një grusht prej tyre si një meze të lehtë në mbrëmje.

Qumësht

Minimumi 2 gota qumësht në ditë është e domosdoshme për gratë shtatzëna. Mund të rritet deri në katër në ditë. Undshtë padyshim një nga burimet më të mira të proteinave dhe një studim thotë se një marrje prej 200-500 mL në ditë mund të ketë një efekt pozitiv në peshën e fetusit. Shumica e përfitimeve nga qumështi mund të korren kur merren në formë të thjeshtë. Mund të shtohet edhe në qull dhe gojëmjaltë.

Kos

Kosi ka aftësinë të parandalojë rrezikun e peshës së ulët të lindjes tek foshnjat. Fakti befasues është se përveç se është burim proteine, kosi ka më shumë përmbajtje kalciumi sesa qumështi. Isshtë gjithashtu e pasur me vitaminë B kompleks dhe zink. Gratë bartëse sugjerohet të kenë tre porcione kos në ditë.

Perime jeshile me gjethe

Një sasi e mirë e vitaminës A, vitaminës C, folatit, hekurit dhe magnezit mund të merret duke patur perime jeshile me gjethe të paktën tre herë në javë. Brokoli gjithashtu bie në këtë kategori. Vitamina A është e rëndësishme për shikimin e mirë dhe luan një rol kryesor në zhvillimin e lëkurës dhe kockave tek foshnja, e cila padyshim çon në shtim të peshës.

Mish pa dhjam

Mishi i ligët është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave i cili është i rëndësishëm për zhvillimin e muskujve dhe indeve të fetusit. Komponentë të tillë si hekuri dhe kompleksi i vitaminës B ndihmojnë edhe në zhvillimin e trurit të foshnjës. Një pjesë e pulës, qengjit, dhe madje edhe prodhimet e detit 2-3 herë në javë do të bëjnë mirë.

Drithëra të plota

Drithërat e rafinuar si maida dhe mielli i misrit duhet të zëvendësohen me drithëra. Drithërat e plota përfshijnë mel, dalia dhe orizin kafe. Proteina, hekuri, magnezi, karbohidratet dhe fibra mund të merren prej tyre. Goodshtë mirë të siguroheni që të keni minimumi dy porcione drithërash në baza ditore gjatë shtatëzënësisë.

Peshk

Përveç se është i bollshëm në proteina, peshku është burimi më i pasur i acideve yndyrore omega-3. Duhet të siguroheni që të mos keni peshk me përmbajtje të lartë merkuri. Peshku është një mundësi e mirë për zhvillimin e përgjithshëm të fetusit.

Gjizë

Djathi i gjizës ose paneer është një preferuar i Indisë, veçanërisht për vegjetarianët. 40-50 g paneer me pak yndyrë është e barabartë me një gotë qumësht. Mund të shtohet në makarona, gravie, rotis, etj. Shtëpitë janë më mirë se djathi i gjizës i blerë në dyqan.

Perime

Dy racione bishtajore në ditë janë të detyrueshme kur janë shtatzënë. Qiqrat, fasulet, fasulet, bizelet, thjerrëzat dhe shumë të tjerë janë të pasur me proteina dhe karbohidrate por me pak yndyrë. Bishtajoret janë thelbësore për një fëmijë të shëndetshëm me peshë ideale.