E kapni gjënë e parë të ngrënshme që shihni në mëngjes dhe e mbushni fytyrën me të? Epo, shumë prej nesh që nxitojnë për kohën priren të bëjnë këto gabime të tmerrshme të mëngjesit, por ngrënia e ushqimit të gabuar me stomakun bosh mund të bëjë kërdi në sistemin tuaj gjatë gjithë ditës. Nga ngërçet, aciditeti, fryrja dhe gazrat, nuk është një pamje e bukur. Vetëm të jesh pak i kujdesshëm për atë që hani në mëngjes mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të jeni më produktivë gjatë gjithë ditës. Këtu është një listë në mënyrë që të jeni më të zgjuar në të ardhmen!
Kafe: Nuk mund të funksiononi pa kafe me stomakun bosh? Epo, thjesht mund t'ju duhet ta hiqni këtë zakon sepse rrit aciditetin dhe ju jep një rast urthi dhe dispepsi. Kafeja dihet se zvogëlon sekretimin e biliare dhe lëngjeve të stomakut, duke e bërë të vështirë për ju tretjen e ushqimit tjetër që hani. Ai gjithashtu rrit prodhimin e acidit klorhidrik në sistemin tretës, i cili mund t'ju japë një rast të keq gastriti.
Ushqim pikant: Ju pëlqen paranta juaj me një kukull bujare turshi mango gjëja e parë? Epo, e gjithë ajo erëza dhe nxehtësia në turshi do t'ju bëjë të përpëliteni nga dhimbja, sepse erëzat dhe specat djegës në stomak bosh irritojnë mukozën e stomakut dhe shkaktojnë dispepsi dhe aciditet.
Banane: me siguri po hani një banane çdo mëngjes dhe ndiheni shumë të virtytshëm për të me arsye, sepse është një ushqim i mbushur me vlera ushqyese. Megjithatë, në stomak bosh mund të ndikojë në zemrën tuaj, jo më pak. Bananet janë të pasura me magnez dhe kalium dhe ngrënia e tyre me bark bosh mund të mbingarkojë qarkullimin e gjakut me këto dy lëndë ushqyese dhe të dëmtojë zemrën tuaj.
Domate: Disa njerëz hanë domate gjënë e parë në mëngjes, pasi ato konsiderohen si burim i shumë lëndëve ushqyese thelbësore. Megjithatë, sasitë e larta të acidit tanik do t'ju japin aciditet që përfundimisht do të çojë në ulçera gastrike. Madje, kastravecat janë të vështira për t'u tretur me stomakun bosh, kështu që si rregull, shmangni perimet e papërpunuara dhe shushurini një sallatë më vonë gjatë ditës.
Agrumet: Kjo është diçka që nëna juaj duhet të ketë thënë dhe ajo kishte absolutisht të drejtë. Agrumet rrisin prodhimin e acidit me pasoja shumë të pakëndshme nëse nuk keni pasur asgjë për të ngrënë. Teprica e fibrave dhe fruktozës në fruta gjithashtu ngadalëson tretjen dhe prish sistemin tuaj gjatë gjithë ditës.
Sheqeri i përpunuar: Ju pëlqen të pini një gotë të madhe me lëng frutash me sheqer në mëngjes? Epo, ndoshta do të ndryshoni mendje kur të dini se sheqeri i tepërt me stomakun bosh mund të dëmtojë mëlçinë dhe pankreasin tuaj për një afat të gjatë. Është po aq e keqe sa të pish një shishe verë në mëngjes. I gjithë ai sheqer mund t'ju japë gjithashtu gazra dhe t'ju bëjë të ndiheni të fryrë. Dhe sheqeri në ushqimet e përpunuara si ëmbëlsirat dhe donutët është dyfish i keq, sepse disa lloje maja të përdorura në to ndezin mukozën e stomakut dhe shkaktojnë fryrje.
