Si të Ndiqni Një Dietë Ayurvedic Për Humbje Peshe

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Vishnu Vishal dhe Jwala Gutta do të lidhen më 22 Prill: Kontrolloni detajet këtu
• Sportive Çmimet e Kriketit të Zelandës së Re: Williamson fiton Medaljen e Sir Richard Hadlee për herë të katërt
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Filma Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

A jeni i etur të ndiqni një dietë ayurvedic për të hequr peshën tuaj të tepërt? Nëse po, ju keni ardhur në artikullin e duhur, pasi ne do t'ju tregojmë se si të ndiqni një dietë ayurvedic për humbje peshe.

Ndjekja e një diete Ayurvedic do t'ju lejojë kryesisht të hani ushqime të plota ose të përpunuara në mënyrë minimale dhe të praktikoni ngrënie të ndërgjegjshme që do të rrisin më tej shëndetin tuaj, parandalojnë sëmundjet dhe do të ruajnë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Dieta Ayurvedic në fakt bazohet në sistemet e Wellness Ayurvedic që datojnë në pesë mijë vjet.

Çfarë është një dietë aurvedike?

Ayurveda është një praktikë Wellness që ka origjinën në Indi dhe daton në 5000 vjet. Termi 'Ayurveda' është një fjalë sanskrite Ayur do të thotë jetë dhe Veda do të thotë shkencë. Pra, kjo do të thotë shkenca e jetës.

Ayurveda ka një degë tjetër e cila përfshin ilaçin Ayurvedic. Ai kërkon të ndërtojë një trup të shëndetshëm dhe të fortë përmes një serie diete, mënyre jetese dhe ushtrimesh.

Këto janë përfitimet që mund të merrni nëse ndiqni një dietë Ayurvedic:

1. Përmirëson funksionalitetin duke ulur inflamacionin

2. Rrit pjellorinë dhe shëndetin seksual

3. Përmirëson shëndetin e zorrës

4. Nxit tretjen dhe proceset metabolike

5. Ndihmon në menaxhimin e peshës

6. Përmirëson detoksifikimin

7. Qetëson trupin tuaj

Në Ayurveda, tre doshas vata, kapha dhe pitta përbëjnë përbërjen e trupit. Këto dosha komunikojnë me tendenca të ndryshme, llojet e trupit, nevojat ushqyese dhe tiparet e personalitetit. Çdo dosha përbëhet nga pesë elemente themelorë - eter, ajër, ujë, zjarr dhe tokë. Secili person ka një kombinim unik të tre dozave që përcakton karakteristikat e tyre fizike dhe psikologjike.

Le të shpjegojmë secilën dosha në detaje këtu:

• Vata - Një person me llojin e trupit vata ka tendencë të jetë i hollë, të ketë kocka më të vogla, lufton me tretjen dhe nuk vë në peshë lehtë.
• Kapha - Ata me tip trupi kapha tentojnë të luftojnë me shtimin në peshë dhe të kenë një ndërtim më të madh të trupit.
• Pitta - Një me një lloj trupi pitta ka një trup sportiv dhe është i gjithanshëm në vendosjen e peshës ose muskujve.

Shtimi i peshës për shkak të çekuilibrave të Dosha

1. Çbalancimi i peshës në lidhje me Vata

Nëse jeni tip vata nga natyra, normalisht jeni i dobët dhe i fortë. Por, kjo nuk do të thotë që nuk do të shtoni peshë fare. Më shpesh, njerëzit e tipit vata janë të dobët gjatë gjithë jetës së tyre dhe për shkak të një ndryshimi të papritur të metabolizmit, ata shtojnë peshë.

Këta njerëz janë më të ndjeshëm ndaj stresit mendor, dhe për shkak të kësaj, ata harrojnë të hanë rregullisht, gjë që nga ana tjetër shqetëson procesin e tretjes së tyre dhe kështu grumbullojnë toksina në trup.

Gjëja kryesore për një person vata është të zvogëlojë stresin mendor duke krijuar një rutinë të shëndetshme d.m.th., duke shkuar në shtrat herët natën dhe duke u ngritur herët në mëngjes. Ilaçi më i mirë për mosbalancimin e vata është gjumi i duhur.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar duke mbajtur një dietë tridoshike, kjo do të ekuilibrojë të tre doshat. Shmangni ngrënien e ushqimeve shumë të nxehta dhe pikante, akullore, pije të ftohta dhe ëmbëlsira të rënda. Gjithashtu shmangni ushqime shumë të lehta dhe të thata dhe ushqime të rënda si djathi dhe produktet e mishit.

Konsumoni ushqime të plota që janë të freskëta dhe organike dhe hani rregullisht tre vakte të ngrohta, të gatuara.

2. Çekuilibri i peshës në lidhje me Pitta

Shumica e njerëzve që i përkasin këtij lloji trupi janë mbipeshë, kryesisht sepse nuk hanë rregullisht dhe si rezultat, papastërtitë e tretjes janë grumbulluar në sistemin e tyre. Përfundimisht metabolizmi fillon të ngadalësohet duke rezultuar në shtim në peshë.

Përveç kësaj, kjo mund të shkaktojë aciditet, kështu që njerëzit me pitta të larta duhet të konsumojnë tre vakte në ditë. Filloni mëngjesin tuaj me qumësht të zier me një majë pluhur likerice ose një bollgur. Hani perime si rrepkë të bardhë dhe kunguj, dhe erëza si pluhur kopër, pluhur qimnon dhe shafran i Indisë duhet të shtohen në enët tuaja për drekë dhe darkë.

Shmangni marrjen e erëzave që janë të athëta si kafeja, djegësat dhe farat e mustardës së zezë.

3. Çekuilibri i peshës në lidhje me kapën

Një person që i përket llojit të trupit kapha ka një metabolizëm të ngadaltë. Struktura e trupit të personit zakonisht do të jetë në anën më të rëndë.

Pra, është e rëndësishme të mbërtheni metabolizmin tuaj duke shtuar erëza si piper i zi, shafran i Indisë, xhenxhefil të freskët në enët tuaja. Do të nxisë tretjen, metabolizon yndyrën dhe zvogëlon kolesterolin.

Këshilla për të ngrënë në mënyrën Ayurvedic

• Hani me mendje dhe me përqendrim - Shmangni çdo lloj shpërqendrimi dhe përqendrohuni në vaktin tuaj.
• Marrja e gjashtë rasave dhe shijes - Në vaktin tuaj, përfshini ushqime që janë të kripura, të tharta, të ëmbla, të hidhura, astringente dhe të mprehta. Filloni vaktin tuaj me ushqime që kanë një shije të ëmbël si një frut, pastaj hani ushqime të kripura dhe më pas të tharta dhe së fundi, përfundoni vaktin tuaj me ushqime pikante dhe të hidhura.
• Hani ushqimin tuaj kur është i ngrohtë dhe hani ngadalë për të shijuar shijen e ushqimit.
• Hani një sasi të mirë të ushqimit.
• Hani vaktin tuaj të rradhës kur ushqimi juaj i mëparshëm të jetë tretur.

Para se të filloni të hani një dietë Ayurvedic, këtu janë ushqimet për doshat tuaja:

• Ushqimet Vata për të ngrënë janë frutat e ëmbla siç janë mollët ose qershitë e gatuara, perimet e gatuara si shpargu dhe panxhari, orizi, thjerrëzat, peshku, piperi i zi, viçi, produktet e qumështit, vaji i susamit, ghee, etj.
• Ushqimet Vata për të shmangur janë mollët e papërpunuara, shalqiri, patatet, qiqrat, elbi, misri, kosi, çokollata dhe vera e kuqe.
• Ushqimet Pitta për të ngrënë janë rrush i thatë, shalqi, drithëra të thatë, gjalpë i pakripur, brokoli ose lulelakër, të bardhat e vezëve, mishi i pulës dhe kokosit.
• Ushqimet Pitta për të shmangur janë avokado, kajsi, spinaq, salcë soje, salcë kosi, viçi, djegës dhe çokollatë.
• Ushqimet kapha për të ngrënë janë frutat si salca e mollës ose kumbullat e thata, selino ose karota, fasulet e limës, granola, dhallë, karkaleca, gjel deti, gjizë, verë e kuqe ose verë e bardhë.
• Ushqimet kapha për të shmangur janë grejpfrutat, kastraveci ose kungull i njomë, tërshëra, makaronat, petullat, peshku, çokollata dhe fasulet e veshkave.

Qëllimi juaj nuk duhet të jetë vetëm dieta ayurvedic për të humbur peshë më shpejt, por në vend të kësaj të jetoni në një mënyrë që promovon ekuilibrin dhe harmoninë midis trupit dhe mendjes.

Zgjedhjet e ushqimit mund të jenë të kufizuara, megjithatë duhet të kuptoni përfitimet e secilit lloj ushqimi. Ndjekja e një diete ayurvedic, do të inkurajojë humbjen e peshës tuaj ose do të ruani një peshë të shëndetshme nëse filloni të hani ushqime sipas dozës tuaj.

Shënim: Bisedoni me mjekun tuaj aurvedik për të ditur se cili është lloji i trupit tuaj dhe çekuilibri i dozës.

Ndani këtë artikull!

LEXO EDHE: Dita Ndërkombëtare e Birrës: Gjithçka që Duhet të Dihet për Birrën

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit