ALERT HIPERTENSIONI! 10 USHQIME PËR TË SHMANGUR ME PRESION TË LARTË TË GJAKUT

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

6 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë!
9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Shëndeti Mireqenie Wellness oi-Lekhaka Nga Chandrayee Sen më 9 janar 2018

Joga për presion të lartë të gjakut | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Gati gjysma e popullsisë sot vuan nga zemërimi i hipertensionit. Simptomat e presionit të lartë të gjakut shihen tek burrat dhe gratë, pavarësisht nga mosha e tyre.

Në përgjithësi, diagnoza thotë se hipertensioni bartet nga një person te tjetri me anë të trashëgimisë. Por gjithashtu shihet se njerëzit që janë të stresuar ose vuajnë nga sulme paniku dhe ankthi, shpesh bien pre e presionit të lartë të gjakut.

Pasi të diagnostikohet, një individ duhet të kujdeset maksimalisht për veten e tij.

Hipertensioni shpesh mund të bëhet vdekjeprurës dhe mund të bëhet shkak i sëmundjeve shoqëruese si sulmi në zemër, goditja në tru, etj. Këto mund të çojnë në kushte të pafavorshme shëndetësore, të cilat mund ta bëjnë një person të paralizuar madje.

Prandaj, është gjithnjë e më e rëndësishme që një person ndjek mjekimet e duhura dhe zakonet e ushqimit për të kontrolluar nivelin e presionit të gjakut.

Hulumtimet zbulojnë se ka një numër ushqimesh, që konsumojnë të cilat mund të rrisin nivelin e presionit të gjakut. Kjo nga ana tjetër mund të ketë efektin e saj të dëmshëm në shëndetin tuaj.

Më poshtë është lista e disa ushqimeve të tilla të cilat një person që vuan nga hipertensioni duhet t'i shmangë në mënyrë rigoroze. Hidhi nje sy.

1. Kripë e tepërt / Ushqime të Kripura

Kufizoni konsumin e kripës nëse vuani nga presioni i lartë i gjakut. Natriumi mund të ndikojë negativisht në veshkat, zemrën, arteriet dhe trurin tuaj me nivelin e lartë të presionit të gjakut. Shumë nga presioni i gjakut vë në tendosje arteriet, e cila përfundimisht çon në ngushtimin e arterieve.

Për më tepër, shumë konsum i natriumit mund të dëmtojë arteriet, të cilat lidhen me zemrën. Fillimisht, zvogëlon rrjedhën e gjakut në zemër, e cila çon në sulm në zemër.

Prandaj, një person nuk duhet të ketë më pak se 2.3 mg kripë në ditë. Marrja direkte e kripës dhe ushqimet që përmbajnë një sasi të lartë natriumi do të çojnë në një rritje të nivelit të presionit të gjakut.

2. Ushqime të konservuara

Ushqimet e konservuara si fasulet e konservuara, produktet e domates së zier dhe supat dhe petë të parapërgatitura, përmbajnë një sasi të lartë kripe në të. Kjo sepse për të ruajtur këto produkte, kërkohet një sasi e lartë kripe.

Pra, ndërsa përdorni fasule të konservuara, mund ta shpëlani atë plotësisht me koriandër dhe ujë dhe të hiqni sasinë e duhur të kripës. Produktet e konservuara të domates si paste domate, ketchup dhe salcat përmbajnë kripë për ruajtje.

Prandaj këshillohet të krijoni një salcë shtëpi për të shmangur një sasi të lartë të përmbajtjes së kripës. Përveç këtyre supave të bëra paraprakisht, petë të menjëhershme gjithashtu kanë përmbajtje kripe. Ato mund të jenë të lehta për t’u gatuar dhe ngrënë, por mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj. Pra, blini supa me natrium të ulët ose bëjini ato me perime të freskëta në shtëpi vetë.

3. Ushqime të përpunuara

Ushqimi i përpunuar si pula e ngrirë, viçi, mishi i derrit, peshku, karkalecat, etj, ose suxhuku i pulës i gatshëm për tu skuqur, copëza ose patate të skuqura, përmbajnë një nivel të lartë natriumi për ruajtje. Mund të jetë e shijshme për të ngrënë dhe për të kursyer kohë, por është gjithmonë më mirë të blini produkte të freskëta nga tregu, sesa të konsumoni produkte të ngrira që mund të rrisin nivelin e presionit të gjakut.

4. Ushqimet me sheqer

Në treg, ka një larmi të gjerë produktesh që përmbajnë një sasi të lartë sheqeri, të cilat shtohen natyrshëm ose artificialisht. Një sasi e tepërt e konsumit të sheqerit çon në shtim në peshë dhe shton kalori shtesë.

Nëse jeni një pacient diabetik që keni ushqim që përmban sasi të lartë sheqeri, kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Edhe për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni, mbipesha është një nga arsyet për rritjen e nivelit të presionit të gjakut në trup.

Prandaj, kufizoni konsumin e sheqerit drejtpërdrejt ose në ushqime të tilla si çokollata, bukë, lëngje frutash të ruajtura, etj. Kontrolloni për alternativa sheqeri nëse kërkohet, por nuk keni shumë sheqer ose ushqime me sheqer.

Si të Ndaloni Ushqimin e Sheqerit dhe Humbjen e Peshave - 23 Jeta Hack!

5. Pije joalkoolike

Shumë prej nesh janë të dhënë pas pijeve freskuese për aromën dhe pronën e shuarjes së etjes. Por kjo pije e butë e cila përmban një sodë të gazuar, efektive për aciditetin, përmban gjithashtu një sasi të lartë sheqeri në të.

Shihet që pijet freskuese furnizojnë më shumë sheqer në trup sesa çokollatat. Konsumi i zgjatur i pijeve freskuese çon në mbipesha dhe më pas rrit nivelin e presionit të gjakut.

Kufizoni konsumin e pijeve të buta dhe në vend të kësaj keni lëng frutash të freskëta pa sheqer për të pasur një shëndet më të mirë.

6. Pastmbëlsira

Pastmbëlsirat janë një artikull i preferuar për të gjitha kohërat për fëmijët, por edhe për të rriturit. Biskotat e shijshme, ëmbëlsirat, arrat e brumit, etj., Janë me të vërtetë lotuese në gojë. Por, pavarësisht shijes së tyre të shijshme, produkte të tilla janë të dëmshëm për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni.

Kjo pasi ato përmbajnë një sasi të lartë sheqeri në to që çon në shtim në peshë. Obeziteti jo vetëm që do të çojë në një formë të keqe, por në mesin e sëmundjeve që lidhen me të, shihet se përshkallëzon edhe nivelin e presionit të gjakut. Kufizoni konsumin e pastave për një shëndet më të mirë.

7. Alkooli

Të rinjtë dhe njerëzit e korporatave janë shumë të zhytur në konsumimin e alkoolit dhe shpesh e mendojnë atë si një pikëpamje moderniste. Por sasia e sheqerit që përmbahet në të mund të rrisë nivelin e presionit të gjakut.

Alkooli çon në dështim të veshkave, vendos rrezikun e zemrës dhe çon në shtim të peshës pasuese. Të gjitha këto së bashku nxisin nivelin e presionit të gjakut dhe e ekspozojnë një person të pësojë rrezik potencial për shëndetin.

8. Duhani

Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin - të gjithë ne e dimë mirë këtë deklaratë. Duhani është shkaku kryesor i kancerit, mosfunksionimit të mushkërive, sëmundjes shëndetësore, etj. Përveç kësaj, përtypja ose pirja e duhanit rrit presionin e gjakut duke ngushtuar rreshtimin e mureve të arterieve.

Pirja e duhanit aktive dhe pasive mund të çojë në një rritje të nivelit të presionit të gjakut, i cili ndikon negativisht në shëndetin tuaj. Prandaj është më mirë të lini duhanin.

9. Kafeina

Të pish një filxhan kafe të ngrohtë në ditët e ftohta të mëngjesit të dimrit, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar mëngjesin, por një nivel i rritur i kafeinës së konsumuar mund të çojë në një rritje të nivelit të presionit të gjakut.

Megjithëse sasia e rritur qëndron vetëm për një hapësirë të shkurtër, por kur sasia e kafeinës rritet, ndikimi i saj mund të sjellë kërdi. Prandaj, kufizoni konsumin e kafeinës në dy herë në javë.

10. Turshi

Turshitë janë një nga ato ushqime që janë të dashura nga shumë njerëz. Në Indi, kryesisht shihet se njerëzit konsumojnë turshi pothuajse çdo ditë, ose me chapatis ose parathas. Megjithëse janë të shijshme për t’u ngrënë, sasia e lartë e përmbajtjes së natriumit në turshi për ruajtje mund të çojë në një rritje të nivelit të presionit të gjakut. Prandaj, zgjidhni turshitë të cilat përmbajnë një sasi të ulët natriumi sheqeri në të.

Pra, nëse vuani nga hipertensioni, është e rëndësishme të mbani një kontroll mbi ushqimin që konsumoni. Zakonet e parregullta të ushqimit mund të çojnë në rritjen e presionit të gjakut dhe rreziqeve shëndetësore që lidhen me të. Mundohuni të shmangni ushqimet e sipërpërmendura dhe të qëndroni aktiv dhe të shëndetshëm.