Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dhe Yje të tjerë të Jugut Dërgojnë Urime Tifozëve të Tyre
- IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
Yoga për të djegur dhjamin në fytyrë | Ulni dhjamosjen e fytyrës me yoga BoldskyÇfarë është joga në fytyrë ose joga në fytyrë? Kjo është një seri ushtrimesh që zbresin poshtë fytyrës tuaj ashtu si yoga bën për trupin tuaj. Këtë Ditë Ndërkombëtare të Yogës do të shkruajmë se si të zvogëlojmë dhjamin në fytyrë me anë të yogas.
A e dini se ka afërsisht 52 muskuj në fytyrë? Ushtrimi i këtyre muskujve ndihmon në çlirimin e tensionit të fytyrës, tendosjen e syve dhe tendosjen e qafës. Muskujt e fytyrës nuk ndryshojnë nga muskujt në pjesën tjetër të trupit dhe nëse këta muskuj nuk ushtrohen nën qafë, ata fillojnë të bëhen të butë.
Muskujt e fytyrës, të cilët përfshijnë nofullën, vetullën dhe ballin, mund të kundërshtojnë rrudhat e shkaktuara nga grimasat që ju bëni çdo ditë. Sidoqoftë, joga e fytyrës nuk do të heqë vijat e hollë dhe rrudhat, por padyshim që mund të ndryshojë zhvendosjen në rënie.
Bërja e ushtrimeve të fytyrës mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e re dhe e bukur në mënyrën natyrale duke tonifikuar muskujt e fytyrës.
Ndihmon gjithashtu në përmirësimin e qarkullimit të gjakut që rezulton në një çehre të pastër dhe të shëndetshme. Bërja e këtyre ushtrimeve të yogës do t'ju japë një efekt natyral, pa dhimbje dhe afatgjatë. Le të lexojmë më tej për të njohur ushtrimet më të mira të yogas për dobësimin e fytyrës tuaj.
1. Pozë e mbyllur e gjuhës / Jivha Bandha
Si të bëhet: Uluni në një pozicion zambak uji dhe vendosni duart në prehër. Vendosni majën e gjuhës tuaj në murin e sipërm të gojës tuaj. Duke mbajtur gjuhën në atë pozicion, hapni gojën derisa të ndjeni një shtrirje në qafë dhe në fyt. Merrni frymë normalisht dhe përsëriteni këtë dy herë.
Përfitimet: Kjo yoga e fytyrës do të gdhendë fytyrën tuaj dhe do të formojë nofullën tuaj. Për më tepër, ajo gjithashtu do të tonifikojë muskujt e fytyrës tuaj.
2. Fytyra e Peshkut
Si të bëhet: Ushtrimi i fytyrës së peshkut bëhet duke thithur faqet dhe buzët tuaja brenda dhe duke u përpjekur të buzëqeshni në atë pozicion. Ju mund të përjetoni një ndjesi djegie në nofull dhe faqe. Mos u shqetësoni, thjesht relaksohuni dhe përsëritni stërvitjen!
Përfitimet: Ky ushtrim tonifikon dhe shtrin muskujt e faqeve tuaja dhe i bën faqet tuaja më pak të buta.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Si të bëhet: Gjunjëzohuni dhe vini duart në kofshë, pastaj hidhni nofullën dhe hapni gojën gjerë. Nxirrni gjuhën poshtë, drejt mjekrës me forcë dhe merrni frymë përmes gojës. Tingulli i frymëmarrjes përsërit zhurmën e një luani. Përsëriteni këtë dy herë.
Përfitimet: Poza e luanit konsiderohet të jetë një nga asanat më të mira për fytyrën, sepse ndihmon në stimulimin dhe tonifikimin e të gjithë muskujve tuaj të fytyrës.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Si të bëhet: Merrni frymë thellë ndërsa jeni ulur në pozicionin lotus dhe vendosni duart në gjunjë, ngrini supet lart dhe përkuluni përpara. Filloni të shtypni mjekrën fort në gjoks dhe mbajeni frymën tuaj për aq kohë sa të jetë e mundur. Lironi pozicionin dhe përsëritni këtë proces.
Përfitimet: Ushtrimi jalandhar bandha do të formojë fytyrën tuaj dhe do të tonifikojë muskujt tuaj të nofullës. Kjo yoga e fytyrës është e shkëlqyeshme për njerëzit që kanë një mjekër të dyfishtë dhe ndihmon për të hequr qafe atë.
5. Teknika e larjes së gojës
Si të bëhet: Plotësoni gojën me ajër. Fryni ajrin nga faqja e majtë në faqen e djathtë, e ngjashme me pastrimin e gojës me gargarë. Vazhdoni këtë ushtrim për disa minuta. Relax dhe fillo përsëri!
Përfitimet: Kjo yoga e fytyrës do të tonifikojë faqet tuaja dhe do të eleminojë mjekrën e dyfishtë nga fytyra juaj.
6. Rrotulla e qafës
Si të bëhet: Uluni dhe mbajeni kokën përpara dhe tani përkulni kokën në njërën anë në përputhje me mjekrën dhe kthejeni kokën me një lëvizje rrethore. Ndërsa bëni këtë ushtrim, mbani shtyllën kurrizore drejt dhe shpatullat poshtë. Bëni lëvizjen rrethore në drejtim të akrepave të orës dhe kundër akrepave të orës.
Përfitimet: Ushtrimi i rrotullimit të qafës është një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe një mjekër të dyfishtë dhe ndihmon në tonifikimin e mjekrës, muskujve të qafës dhe nofullës. Për më tepër, ajo forcon lëkurën e qafës dhe zvogëlon rënien e lëkurës dhe heq rrudhat.
7. Fryrja e ajrit
Si të bëhet: Drejtoni shtyllën kurrizore dhe anojeni kokën mbrapa dhe shikoni drejt në tavan. Tërhiqni buzët dhe fryni ajrin. Bëni këtë për 10 sekonda dhe relaksohuni.
Përfitimet: Muskujt e qafës dhe fytyrës punohen dhe kjo zvogëlon mjekrën e dyfishtë dhe i jep një ngritje natyrore të fytyrës.
8. Tërheqja e buzëve
Si të bëhet: Ju mund të uleni ose të qëndroni duke mbajtur kokën përpara dhe drejt. Ngrini buzën e poshtme dhe shtyni nofullën e poshtme dhe do të ndjeni një shtrirje në muskujt e mjekrës dhe në nofullën ndërsa bëni. Qëndroni në atë qëndrim për disa minuta dhe relaksohuni.
Përfitimet: Kjo yoga e fytyrës tonifikon muskujt e fytyrës tuaj dhe ju jep mollëza të larta dhe një nofull të shquar.
9. Fokusi i syve
Si të bëhet: Hapni sytë gjerë dhe mos i rrudhni vetullat. Qëndroni në këtë pozicion dhe përqendrohuni në një pikë në distancë për 10 sekonda dhe relaksohuni.
Përfitimet: Lëmon vetullat
10. Lirimi i nofullës
Si të bëhet: Uluni ulur dhe lëvizni gojën sikur po përtypni ushqimin tuaj. Pastaj hapni gojën gjerë me gjuhën të vendosur në dhëmbët tuaj të poshtëm. Mbajeni atë për disa sekonda dhe përsërisni disa herë.
Përfitimet: Kjo yoga e fytyrës do t'ju japë mollëza të mprehta dhe tërheqëse, do të zvogëlojë mjekrën e dyfishtë dhe gjithashtu do t'ju japë një nofull të shquar. Gjithashtu, shtrihet muskujt rreth nofullave, faqeve dhe buzëve.
Ndani këtë artikull!
Nëse ju pëlqente të lexoni këtë artikull, ndani atë me të afërmit tuaj.
Si të humbni peshë me yoga
