A është në rregull të kesh shegë gjatë shtatëzënësisë?

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 6 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Pak Hapa të Thjeshtë
• 8 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 11 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Lajme Trajnerët amerikanë drejtojnë kurse angleze për arsimtarët indianë
• Sportive IPL 2021: Punoi në mbushjen time pasi u anashkalua në ankandin e vitit 2018, thotë Harshal Patel
• Financat Çmimi i arit bie jo shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Teknologji Detyrimet e AGR dhe ankandi i fundit i spektrit mund të ndikojnë në sektorin e telekomit
• Filma Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit kujton festimin e festivalit të mbarë me familjen e saj
• Automjetet Mahindra Thar Bookings Cross Kryejë 50,000 moment historik në vetëm gjashtë muaj
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Shegët konsiderohen të jenë një nga frutat më ushqyese. Nëse rastësisht jeni shtatzënë, atëherë me siguri do të dëshironit t’i jepni vetes vaktet më të shëndetshme dhe ushqyese të mundshme. Në vend që të besoni se çfarë të tjerët kanë për të thënë se çfarë të hanë dhe çfarë jo, ju preferoni të bëni hulumtimin tuaj të vogël dhe të përgatitni një tabelë të shëndetshme diete për veten tuaj.

Ju mund të keni hasur në mendime të ndryshme për ngrënien e shegëve gjatë shtatëzënësisë. Secili do të ketë teoritë e veta për të justifikuar atë që beson dhe ndjek. Sidoqoftë, është absolutisht e nevojshme që të lexoni në faktet e ngrënies së shegës kur jeni duke pritur.

Marrja e të ushqyerit përmes shegëve

Nëse jeni shtatzënë dhe kërkoni të siguroni vetes marrjen më të lartë të ushqimit, atëherë me siguri do të kishit marrë parasysh konsumin e shegëve. Shumë i duan shegët për shijen e saj të shijshme dhe gjithashtu pasi rezulton të jetë një nga alternativat më të shëndetshme për ushqime të pasura me kalori për dhimbjet tuaja të vogla të urisë.

Mjekët nuk kanë këshilluar asnjëherë kundër ngrënies së shegëve, përveç nëse keni ndonjë problem të veçantë shëndetësor, siç është alergjia ndaj saj. Përndryshe nuk ka ndonjë arsye të veçantë pse një grua shtatzënë nuk duhet të hajë shegë, veçanërisht duke marrë parasysh se si ajo mund t'ju sigurojë ju dhe foshnjën tuaj të palindur disa lëndë ushqyese.

Nëse jeni shtatzënë dhe dëshironi diçka të ëmbël, atëherë jeni vetëm një grusht larg nga kapja e një shege, ose mund të zgjidhni gjithashtu të keni një lëng shege, në këtë mënyrë do të siguroni që të qëndroni edhe të hidratuar mirë.

Kërkesat ushqyese gjatë shtatëzënësisë

Hasshtë deklaruar se një grua shtatzënë ka nevojë për rreth 300 kalori shtesë çdo ditë, veçanërisht në tremujorin e dytë dhe të tretë. Ju, kur jeni shtatzënë, gjithashtu kërkoni shumë lëndë ushqyese. Pra, është më mirë të kombinoni kalorinë dhe marrjen e ushqimit përmes konsumit të shegëve, të cilat nuk janë thjesht të shijshme por gjithashtu ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore gjatë shtatëzënësisë.

Si përfitoni duke ngrënë shegë gjatë shtatëzënësisë?

Lexoni më tej për të njohur disa nga përfitimet shëndetësore të shegëve gjatë shtatëzënësisë.

• Problemet e lidhura me zorrën janë të zakonshme gjatë shtatëzënësisë. Sidomos gjatë tremujorit të fundit të shtatzënisë, ka të ngjarë të vuani nga disa episode të kapsllëkut. Përfshirja e ushqimit të pasur me fibra në dietën tuaj është mënyra më e mirë për të zgjidhur probleme të tilla. Shegët janë një burim i pasur me fibra dhe të kesh të paktën gjysmë filxhani fara shege do të sigurojë që lëvizjet e zorrëve të jenë të rregulluara mirë, duke ju çliruar nga shqetësimet e lidhura me kapsllëkun.

• Disa gra shtatzëna zbulohet se vuajnë nga anemia. Nëse vuani nga anemia gjatë shtatëzënisë, së bashku me suplementet e hekurit të këshilluara nga mjeku juaj, duhet gjithashtu të rrisni marrjen e ushqimit të pasur me hekur, gjë që do të ndihmojë nivelet e hemoglobinës tuaj të rriten në nivelin normal. Të qenit deficit i hekurit gjatë shtatëzënisë mund të çojë në disa çështje të tilla si lindja para kohe dhe foshnja të lindë me një peshë të ulët të lindjes. Ngrënia e shegëve mund të sigurojë që të mbani marrjen e nevojshme ditore të hekurit përmes dietës tuaj.

• Thithja e hekurit kërkon vitaminë C në trupin tuaj. Shegët janë një burim i pasur i vitaminës C dhe pasja e tyre në sasi të mira do të sigurojë që trupi juaj të jetë në gjendje të thithë hekurin nga suplementet, si dhe burimet e pasura me ushqim hekuri në një mënyrë të mirë.

Rreziqet që shoqërojnë konsumimin e shegëve gjatë shtatëzënësisë

Tani që kemi njohur përfitimet shëndetësore të përfshirjes së shegëve në dietën tuaj të shtatzënisë, le të shohim disa nga rreziqet që lidhen me marrjen e këtij fruti.

• Puna e hershme për shkak të kontraktimeve mund të shkaktohet me marrjen e ekstraktit të shegës, kështu që shmangni konsumimin e tij.

• Shegët nëse konsumohen në formë të lëngut duhet të jenë në sasi të kufizuara, pasi është mjaft e lartë në kalori.

• Nëse jeni duke përdorur ndonjë ilaç, përveç shtesave të rregullta si hekuri dhe kalciumi, gjatë shtatzënisë, atëherë është mirë të kontrolloni me mjekun nëse mund të vazhdoni të hani shegë apo jo. Në rastin ideal, shegët duhet të shmangen nëse jeni në ilaçe si hollues të gjakut ose në ilaçe të presionit të gjakut.

Shegët Shërbejnë Kërkesat Ushqyese Gjatë Shtatëzënësisë

Kur është shtatzënë, trupi juaj kërkon disa lëndë ushqyese të tilla si kalcium, vitaminë D, hekur, proteina dhe folate. Gjysmë filxhani shegë mund t’ju ​​sigurojë 72 kalori dhe 9 miligramë nga 1000 miligramë kalcium që trupi juaj kërkon çdo ditë.

Kjo sasi shege do t'ju ofrojë gjithashtu 0.26 miligram nga 27 miligramë të nevojës ditore për hekur, 33 mikrogram folate nga 800 mikrogramë që kërkohen në ditë dhe 1.45 gram të 71 gramit të nevojës ditore për proteina.

Gjysmë filxhani shegë gjithashtu i jep trupit tuaj 8.9 miligram vitaminë C, në mënyrë që trupi juaj të thithë lehtë hekurin e konsumuar përmes ushqimit dhe suplementeve.

Ngrënia e shegës në formë frutash ose si lëng me siguri mund t’ju ​​sjellë dobi në më shumë se një mënyrë, veçanërisht nëse jeni shtatzënë. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë shqetësim, kontrolloni me një mjek dhe nëse i merrni me gisht nga mjeku, atëherë vazhdoni dhe kënaquni me këtë frut të shijshëm sa të dëshironi.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit