A ËSHTË E SIGURT TË PINI LËNG LIMONI GJATË SHTATËZËNËSISË?

Për Sinjalizime të Shpejt Regjistrohuni Tani

Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Modelin për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditore

Vetëm në

5 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
7 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
9 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
12 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Duhet Shikuar

Mos humbisni

Shtëpi Prindërimi i shtatzënisë Prenatal O Prenatal oi-Anagha Babu By Anagha Babu | Përditësuar: E Premte, 14 Dhjetor 2018, 17:53 [IST]

Uji me limon në shtatzëni: Limonada do të heqë qafe dehidratimin në shtatzëni. Boldsky

Me shtatzëninë fillon një nga fazat më të mahnitshme dhe më të habitshme të jetës. Së bashku me nënën dhe babanë në pritje, i gjithë grupi i familjes dhe miqve festojnë lumturinë. Dhe është gjithashtu në këtë kohë që, së bashku me dëshirat e mira, një turmë udhëzimesh fillon të derdhet, veçanërisht për dietën e nënës. Mes konfuzionit, mund të jetë e vështirë të thuash se çfarë informacioni është i ligjshëm. Disa njerëz mund të transmetojnë informacionin që u ka dhënë mjeku i tyre, të tjerët mund të kalojnë atë që kanë marrë nga goja-e-gojës.

I tillë është rasti me lëng limoni gjatë shtatzënisë. Ndërsa një pjesë e njerëzve mund t'ju thonë se është e sëmurë, të tjerët do t'ju thonë se është e shëndetshme. Por cila është e vërteta? Mos u shqetëso, ne jemi këtu për t'ju thënë saktësisht atë. Megjithëse ka shumë ushqime të tjera të dobishme që janë të rrethuara nga mite, ky artikull synon të shkatërrojë mitet në lidhje me lëngun e limonit dhe si ndikon ai gjatë shtatzënisë.

A është i sigurt lëngu i limonit gjatë shtatëzënësisë?

Lëngu i pastër i limonit konsiderohet të jetë një pije e gjithanshme për shkak të sasisë së madhe të lëndëve ushqyese që përmban. 100 gramë lëng limoni përmbajnë 0.3 gramë fibra dietike, minerale (kalcium, hekur, magnez, fosfor, kalium, natrium, zink) dhe vitamina (vitaminë C, tiamin, riboflavinë, niacinë, vitaminë B-6, folat, vitaminë A, vitamina E). ^[1]

Por të jesh i pasur me lëndë ushqyese nuk do të thotë domosdoshmërisht se është i shëndetshëm gjatë shtatzënisë, apo jo? Epo, ka efekte anësore të mundshme të pirjes së lëngut të limonit (shqetësime gastrointestinale, dëmtime të dhëmbëve, etj., Por ato i atribuohen konsumimit të sasive të mëdha të lëngut. Kur konsumohet brenda një kufiri, lëngu i limonit mund të bëjë mrekulli për trupin tuaj shtatzënë. Megjithatë , kur jeni shtatzënë, është gjithmonë më mirë të kërkoni këshillën e mjekut tuaj për dietën tuaj për të përjashtuar ndonjë ndërlikim të mundshëm.

Thënë kjo, sigurohuni që të konsumoni vetëm lëng limoni natyral dhe të përgatitur fllad, dhe jo ekstrakte ose produkte të përgatitura në treg. Ato mund të përmbajnë ruajtës ose kimikate të tjera që nuk janë të përshtatshme për kohën kur jeni shtatzënë. Përveç kësaj, pini vetëm sasi të moderuara të tij me një lëvizje.

Pra, a është i shëndetshëm lëngu i limonit gjatë shtatzënisë? Po, në moderim, është.

Cilat janë përfitimet e lëngut të limonit gjatë shtatëzënësisë?

Nga ulja e presionit të gjakut në parandalimin e infeksioneve, lëngu i limonit ka përfitime të shumta. Lexo.

1. Ul presionin e gjakut

Shumë gra shtatzëna hasin probleme me presionin e tyre të gjakut, më saktësisht hipertensionin ose presionin e lartë të gjakut. Kjo mund të jetë për shkak të arsyeve të shumta, përfshirë ankthin që kanë nënat në lidhje me shëndetin e foshnjës. Sidoqoftë, presioni i lartë i gjakut është shumë i rrezikshëm dhe paraqet rreziqe të ndryshme për nënën dhe foshnjën. Konsumi i lëngut të limonit lidhet drejtpërdrejt me rregullimin e presionit të lartë të gjakut. Sipas një studimi të vitit 2014 ^[dy] , gëlltitja ditore e lëngut të limonit së bashku me ecjen u gjet që ul presionin e gjakut. Përveç kësaj, flavonoidët në lëng limoni mund të ulin kolesterolin ^[3] e cila drejtpërdrejt luan një rol në hipertensionin dhe sëmundjet e tjera fatale.

2. Rrit imunitetin

Vitamina C e pranishme në lëngun e limonit luan një rol aktiv në rritjen e sistemit tonë imunitar. ^[4] 100 gramë lëng limoni përmbajnë 38.7 mg të vitaminës C. ^[1] Ndërsa jeni shtatzënë, është e natyrshme që imuniteti ynë mund të ulet dhe të na bëjë të prekshëm nga infeksionet dhe sëmundjet. Në një situatë të tillë, konsumimi i lëngut të limonit do të ndihmojë në forcimin e funksionimit të trupit tonë kundër këtyre infeksioneve dhe do të mbajë të shëndetshëm nënën dhe foshnjën.

3. Përmirëson tretjen

Gjatë shtatzënisë, për shkak të dëshirave të pakontrollueshme, metabolizmit dhe gjithashtu për shkak se kemi nevojë për të ngrënë për dy, dispepsi, si dhe kapsllëk, janë gjëra shumë të zakonshme dhe me shumë gjasa do të vuani prej tyre edhe në një moment të shtatzënisë. Lëngu i limonit ka qenë i njohur për të rregulluar sekretimin e lëngjeve të tretjes në stomak dhe në këtë mënyrë ndihmon tretjen e ushqimit për të parandaluar kapsllëkun. Për më tepër, lëngu i limonit gjithashtu përmban sasi të gjurmës së fibrave dietike të cilat lidhen me rregullimin e sistemit të tretjes. ^[1]

4. Rrit shëndetin e kockave të nënës dhe foshnjës

Sipas USDA, lëngu i limonit është një burim i mirë i mineraleve Kalcium dhe magnez (6 mg për 100 gram secili). ^[1] Këto dy kanë qenë shkencërisht të njohur për të ndihmuar në strukturimin e kockave dhe duke ndihmuar në zhvillimin e kockave. ^[5] Kjo mund të jetë e dobishme për gratë shtatzëna që hasin një humbje të mineraleve kaq të rëndësishme gjatë gjithë udhëtimit të shtatzënisë së tyre.

5. Trajton këmbët e fryrë

Një nga gjërat më të zakonshme nga të cilat vuajnë shumica e grave shtatzëna është ënjtja e këmbëve drejt pjesëve të mëvonshme të tremujorëve. Për shkak të shtimit të peshës së tyre dhe faktorëve të tjerë anatomikë, këmbët e ënjtura mund të shkaktojnë dhimbje, shqetësim dhe ta bëjnë të vështirë nënën të përqendrohet ose të kryejë aktivitetet e përditshme. Por ju mund të përdorni lëng limoni për ta kundërshtuar këtë. Jo vetëm që zvogëlon ënjtjen, por gjithashtu ndihmon në lehtësimin e dhimbjes. Lëngu i limonit përmban gjithashtu antioksidantë të cilët kanë veti anti-inflamatore ^[6] ^[7] dhe ndihmoni në uljen e ënjtjes në këmbë.

6. Lehtëson punën

Kjo mund të jetë një surprizë, megjithatë është e vërtetë që lëngu i limonit ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të lindjes shumë të frikshme. Flisni për shtatzëninë, dhe pjesa më e keqe duhet të jetë dhimbja e mundimit të lindjes që duket sikur do t'ju heqin jetën, apo jo? Epo, lëngu i limonit mund t'ju ndihmojë gjithashtu për këtë. Edhe pse ka një mungesë të provave shkencore që konfirmojnë këtë informacion, lëngu i limonit që konsumohet rregullisht nga muaji i 5-të i shtatzënisë dihet se zvogëlon dhimbjen gjatë lindjes. Gjithashtu, kryerja e lindjes është sa stresuese aq edhe e dhimbshme. Dhe gëlltitja e lëngut të limonit mund t'ju ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të stresit. Por mos harroni, para se të filloni të konsumoni lëng limoni në baza ditore, kontaktoni me mirësi ob-gyn.

7. Trajton sëmundjen e mëngjesit

Një tjetër gjë e bezdisshme që ndodh gjatë një shtatëzanie përndryshe të lumtur është sëmundja e mëngjesit që vjen së bashku me të. A do ta besonit nëse do t'ju tregonim se limoni mund të shërojë sëmundjen tuaj të mëngjesit? Epo, në këtë rast, nuk është lëngu i limonit që bën mrekulli, por vetë limoni. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se thithja e aromës së limonit natyror ndihmon në zvogëlimin e përzierjes dhe të vjellave që lidhen me shtatzëninë. ^[8]

Ju gjithashtu mund të pini lëng limoni në mënyrë që të veproni në tëmth dhe të eliminoni sëmundjen e mëngjesit. Sidoqoftë, nëse përjetoni një sëmundje vërtet të keqe në mëngjes me të përziera të pakontrollueshme, duhet të vizitoni mjekun tuaj menjëherë.

8. Parandalon infeksionet

Një studim shkencor i vitit 2015 konfirmon se limonët kanë veti diuretike, që do të thotë se ato ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të duhur dhe funksionimin e veshkave tona, duke parandaluar kështu infeksionet urinare. ^[9] Për më tepër, antioksidantët e pranishëm në limon veprojnë gjithashtu si agjentë anti-mikrobë dhe sjellin të njëjtin efekt të parandalimit të infeksioneve në trup.

9. Ju mban të hidratuar

Gjatë shtatzënisë, trupi juaj mund të dehidrohet për arsyet më të lehta, nëse nuk hidratohet siç duhet në intervale të rregullta kohore, veçanërisht nëse jeni dikush që jetoni në klimat më të nxehta me diellin përvëlues që shkëlqen sipër. Dehidrimi mund të shkaktojë shumë shqetësime në trupin tuaj, duke përfshirë efekte anësore si marramendje, dhimbje koke, ngërçe, etj.

Lëngu i limonit përmban kaq shumë vitamina dhe minerale ^[1] që mund të mbështeteni tek ajo për t'ju mbajtur të hidratuar gjatë gjithë ditës. Megjithatë, përsëri, është e rëndësishme ta pini atë në moderim. Ju gjithashtu mund të përdorni një shishe uji me infuzion frutash dhe ta mbani atë me vete tërë ditën ndërsa pini sasi të vogla të lëngut kudo që të shkoni.

Lëngu i limonit mund të shkaktojë vërtet abortin?

Isshtë e vërtetë që lëngu i limonit ndonjëherë konsiderohet nga njerëzit si një abortifikues, ose një ilaç natyral për të nxitur abortin për shkak të pranisë së acidit citrik. Por, ajo që ata nuk do t'ju tregojnë është se ajo ka mundësi të funksionojë vetëm gjatë fazave të hershme të shtatzënisë, gjithashtu, vetëm nëse e konsumoni atë në sasi të mëdha rregullisht. Dhe kur themi 'shanse', do të thotë që mund të funksionojë ose jo, me probabilitetin që kjo e fundit të jetë më e lartë.

Pra, a mund të shkaktojë abort ose abort konsumimi i sasive të moderuara të lëngut të limonit gjatë shtatzënisë? Jo. Megjithatë, nëse nuk jeni ende të sigurt dhe keni nevojë për një konfirmim, vizitoni ob-gyn tuaj. Një mjek gjithashtu do të jetë në gjendje t'ju përshkruajë siç duhet se si dhe kur duhet të konsumoni lëng limoni në përputhje me nevojat e llojit të trupit tuaj. Në përgjithësi, lëngu i limonit është një ushqim shumë i dobishëm për kur jeni shtatzënë.

Shikoni referencat e artikullit

[1]Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara, lëng limoni, Shërbimi i Kërkimit Bujqësor.
[dy]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Efekti në presionin e gjakut të gëlltitjes dhe ecjes së limonit çdo ditë. Gazeta e të ushqyerit dhe metabolizmit, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Frutat agrume si një thesar i metabolitëve aktivë natyrorë që potencialisht ofrojnë përfitime për shëndetin e njeriut. Revista Qendrore e Kimisë, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamina C dhe funksioni imunitar. Ushqyesve, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Marrja e magnezit, dendësia e mineraleve të kockave dhe frakturat: Studimi vëzhgues për iniciativën shëndetësore të grave. Revista Amerikane e të ushqyerit klinik, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Efekti mbrojtës i ekstraktit të frutave të limonit në ndryshimet histopatologjike të shkaktuara në zorrët e vogla dhe pankreasin e minjve meshkuj nga ciklofosfamidi. Mjek elektronik, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Aktiviteti antioksidues i frutave agrume. Kimi i ushqimit. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Efekti i aromaterapisë së thithjes së limonit në të përzierat dhe të vjellat e shtatzënisë: një gjykim klinik i verbër, i rastësishëm, i kontrolluar. Revista mjekësore i Gjysmëhënës së Kuqe Iraniane, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Aktiviteti antioksidues i frutave agrume. Kimi i ushqimit. 196. 10.1016