Mayurasana (Pali i Pallua) Për Forcimin e Doreve & Parakrahëve

Emrat Më Të Mirë Për Fëmijë

Kati:

Data E Lindjes:

Vë

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit

Vetëm në

• 7 orë më parë Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali
• 
• 8 orë më parë Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
• 10 orë më parë Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
• 13 orë më parë Horoskopi ditor: 13 Prill 2021

Mos humbisni

• Sportive Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
• Teknologji Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
• Lajme Të kthyerit nga Kumbh mela mund të përkeqësojnë pandeminë COVID-19: Sanjay Raut
• Filma Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Nga Gjykata Kalon Për shkak të COVID-19
• Automjetet Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
• Financat Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
• Arsimi Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
• Udhëtim 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill

Mayurasana, e njohur gjithashtu poza e pallua, ka të bëjë me të qenurit afër shpirtërisht. Gjithashtu, praktikimi i pozës ndihmon në tonifikimin e krahëve, doreve, duarve dhe muskujve të barkut dhe rrit vitalitetin tuaj.

Kjo është një nga pozat më sfiduese në yoga, prandaj nuk duhet të mendoni t’i jepni asaj një fillim të menjëhershëm. Merrni kohën tuaj dhe ngadalë përpiquni të kryeni këtë asana megjithatë, ne do të këshillonim që të konsultoheni me një ekspert të yogës para se të përpiqeni të kryeni asana.

Kërkon këmbëngulje të madhe për të filluar me këtë pozë.

Në fakt, ju duhet të arrini një nivel shumë më të lartë në mënyrë që të performoni këtë pozë.

Përveç forcimit të kyçit dhe parakrahëve, kjo pozë ofron përfitime edhe më të mira si eliminimi i toksikëve, problemeve të mëlçisë dhe sistemit të qarkullimit të gjakut. Pra, vendosni për një jetë më të shëndetshme duke përfshirë praktikat Yogic në stilin e jetës suaj të përditshme.

Shikoni se si ta kryeni këtë asana dhe përfitimet e ndryshme që lidhen me këtë.

Procedura hap pas hapi për të kryer Asana

Hapi 1: Reallyshtë me të vërtetë një pozë e vështirë, kështu që këtu është një hap i thjeshtë për të filluar me asana. Merrni 2 blloqe, domethënë, një që do të mbahet nën këmbët tuaja dhe një poshtë qafës tuaj.

Hapi 2: Duhet të jesh në kërthizë dhe të mbash duart në tokë.

Hapi 3: Tani, mbani gishtat tuaj në bllok afër këmbëve tuaja dhe balli juaj duhet të mbështetet në bllokun e përparmë. Shpina dhe këmbët tuaja duhet të jenë plotësisht të drejta. Bëni bërrylat afër barkut tuaj të poshtëm.

Hapi 4: Vetëm përqendrohuni në modelin tuaj të frymëmarrjes.

Hapi 5: Pas nxjerrjes së frymës, thjesht shtrëngoni barkun dhe shtypni gishtat e këmbëve në bllok.

Hapi 6: Thjesht thithni dhe njëkohësisht, ngrini kokën dhe vendosni mjekrën në bllokun e parë.

Hapi 7: Tani përqendrohuni te vetja dhe vizatoni bërrylat përbrenda.

Hapi 8: Pesha e trupit duhet të jetë e ekuilibruar plotësisht në duar dhe këmbë.

Hapi 9: Në të vërtetë, e gjithë poza supozohet të interpretohet pa ndihmën e blloqeve. Thjesht duhet të ekuilibroni të gjithë peshën e trupit në pëllëmbët tuaja, dhe këmbët tuaja nuk duhet të kryqëzohen. Sidoqoftë, për ta bërë këtë pozë më të lehtë, ne kemi sugjeruar përdorimin e blloqeve. Sidoqoftë, në mënyrë ideale, kjo asana supozohet të kryhet siç shihet në ilustrime, domethënë pa përdorimin e blloqeve.

Lexoni gjithashtu: Matsyasana për të lehtësuar dhimbjen në qafë dhe shpatulla

Përfitimet e Asana

• Ndihmon për të ndërtuar qëndresën tuaj

• Ndihmon për të luftuar kundër mëlçisë, fshikëzës së tëmthit, pankreasit dhe problemeve të lidhura me veshkat

• Përmirëson sistemin e qarkullimit të gjakut

• Parandalon kundër sulmit në zemër

• Rinovon trupin

• Përmirëson përqendrimin

• Sjell qetësi tek ju

Kujdes

Njerëzit e trashë dhe zonjat shtatzëna thjesht duhet të qëndrojnë larg nga kjo pozë. Gjithashtu, njerëzit që vuajnë nga ndonjë problem lëndimi ose artriti duhet të përmbahen nga kryerja e kësaj asana.

Horoskopi Juaj Për Nesër

Të Dish

Më Dërgoni Me Email Shfaq Në Sit