Kardiomiopatia hipertrofike: Simptomat, Shkaqet, Trajtimi dhe Parandalimi Shikoni Mostrën për Paralajmërime të Shpejt LEJONI NJOFTIMET Për alarme ditoreVetëm në
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali -
- Hina Khan Glams Up me Bakër Hijen e Syve të Gjelbërt dhe Buzët me shkëlqim Nudo Shikoni në Disa Hapa të Thjeshtë!
- Ugadi dhe Baisakhi 2021: Bredhni pamjen tuaj festive me kostume tradicionale të frymëzuara nga celebs
- Horoskopi ditor: 13 Prill 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritualet dhe Rëndësia e këtij Festivali Mos humbisni
- Anirban Lahiri i sigurt përpara RBC Heritage
- Karantinat Shah Rukh Khan Vetë Pas anëtarëve të ekuipazhit të Testit Pathan Pozitiv për COVID-19
- Mungesa nuk është problemi: Ministria e Shëndetësisë kritikon shtetet për 'keqmenaxhim' të vaksinave COVID
- Lista e të gjithë kuponëve të të dhënave të nivelit të hyrjes nga Reliance Jio, Airtel, Vi dhe BSNL
- Skira elektrike e dorëzimit komercial me shpejtësi të lartë Kabira Mobility Hermes 75 e nisur në Indi
- Çmimi i arit nuk bie shumë shqetësim për NBFC-të, bankat duhet të jenë vigjilente
- Deklaruar Rezultati Përfundimtar i Policisë CSBC Bihar 2021
- 10 vendet më të mira për t'u vizituar në Maharashtra në prill
A jeni nën stres të jashtëzakonshëm dhe po kërkoni mënyra për ta hequr qafe atë? Pastaj, provoni yogën, specifikisht Naukasana, pasi ndihmon për t'ju siguruar një lehtësim të mahnitshëm nga stresi.
Që nga fëmijët që shkojnë në shkollë te njerëzit e moshuar, të gjithë priren të përjetojnë stres në një formë ose në një tjetër. Po, intensiteti mund të ndryshojë, por stresi në një farë forme është mjaft i rrezikshëm për trupin.
Lexoni gjithashtu: Marjariasana Për Lehtësimin e Stresit
Kur ky stres fillon të shfaqet shpesh, atëherë bëhet shkak shqetësimi. Prandaj, identifikimi i shkakut të stresit dhe ndërhyrja në kohën e duhur është shumë thelbësore.
Nëse nuk kujdeset me kohë, atëherë stresi jo vetëm që çon në një dhimbje koke, por gjithashtu rrit nivelin e presionit të gjakut dhe insomaninë gjithashtu.
Prandaj, yoga asana është një nga mënyrat më të mira natyrore për të lehtësuar stresin. Pjesa më e mirë e saj është se ajo vjen pa ndonjë efekt anësor.
Lexoni gjithashtu: Vrikshasana Të Bëni Këmbët Të Forta
Naukasana, e cila zakonisht njihet si pozë varke, vjen nga fjalët sanskrite 'Nauka' që do të thotë varkë dhe 'Asana' që do të thotë pozë.
Megjithëse kjo asana mund të jetë pak e vështirë për një fillestar për t'u kryer (pasi kërkon shumë ekuilibër), me praktikën e përditshme, ju mund të bëheni më mirë në të. Me praktikë të vazhdueshme për një periudhë kohe, bëhet shumë më e lehtë.
Pra, këtu është procedura hap pas hapi për të kryer këtë asana. Hidhi nje sy.
Procedura hap pas hapi për të kryer Naukasana:
1. Për të filluar, shtrihuni i shtrirë në dysheme ose në dyshekun tuaj të yogas.
2. Krahët duhet të qëndrojnë drejt në të dy anët dhe këmbët tuaja duhet të mbahen afër.
3. Merrni frymë thellë dhe më pas, ngadalë ngrini gjoksin dhe këmbët pak mbi dysheme.
4. Ndërsa bëni këtë, krahët duhet të shtrihen dhe ju duhet të ndjeni shtrirjen në barkun tuaj.
5. Pesha e trupit duhet të jetë plotësisht në rajonin e vitheve.
6. Të gjithë gishtërinjtë dhe këmbët duhet të jenë të vendosur drejt dhe të tregojnë përpara.
7. Ndërsa e bëni këtë, mbani sytë të përqendruar në pjesën e përparme.
8. Mbajeni pozicionin për disa sekonda.
9. Pastaj, ngadalë merrni frymë dhe kthehuni në pozicionin tuaj origjinal.
10. Përsëriteni asana për 4-5 herë.
Përfitimet e tjera të Naukasana:
Ndihmon për të forcuar barkun.
Ndihmon për të forcuar krahët dhe shpatullat.
Ndihmon për të forcuar kofshët dhe këmbët.
Ndihmon në forcimin e muskujve.
Ndihmon për të stimuluar tretjen.
Ndihmon për të lehtësuar kapsllëkun.
Ndihmon për të relaksuar mendjen tuaj.
Kujdes:
Naukasana është një nga asanat më të njohura të yogës për të siguruar lehtësim nga stresi, por duhet të jeni të kujdesshëm gjatë kryerjes së kësaj asana. Ata që kanë probleme kurrizore, dhimbje koke, migrenë dhe ata që vuajnë nga presioni i ulët i gjakut duhet të shmangin kryerjen e kësaj asana.
